怎麼做好仰體向上
1樓：網友
應該叫引體向上。
標準動作：靜力引體：
起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，略寬於肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。
動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單槓時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回覆完全下垂，重複再做。
可以彎曲膝關節、將兩小腿向後交叉，使身體略微後傾，能更好地鍛鍊背部肌肉。
呼吸方法：身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，把身體儘可能的拉高，不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛槓鈴片來加重。
借力引體：借力引體向上的起始姿勢、呼吸方法和靜力引體向上相似。
動作過程：兩手正握槓，將身體懸垂於空中，擺動身體，借擺動身體急停的力，雙手向上拉槓，將下巴高於槓面，下槓時雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啟動狀態，然後順勢將雙膝蓋彎曲，再借力完成下乙個動作。
2樓：曄是我
你好樓主：引體向上最基本的鍛鍊背部的方法，重點鍛鍊斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。
作用與特點】 引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習。它要求學生有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。它對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。
引體向上是以按動作規格完成的次數來計算成績的，做的多則成績好，因此，它是一種力量耐力專案。
引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎（下巴頦兒）超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。
下頦超過橫槓，這個動作叫「胸前引體向上」。頸後貼近橫槓，也稱「頸後引體向上」。還有一種引體向上，是將特製的橫樑掛在橫槓上，雙手握住架下的橫樑，做引體向上。
這個動作叫「平行握引體向上」。一般來說，如果一次引體向上超過15個，可嘗試著用皮帶或繩束繫上重物或槓鈴片來練。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習慣系在腳踝處。
不過有兩點需要提醒您，一是重量要合適；二是注意安全。
所有的鍛鍊都不是速成的。如果您今天的力量只足夠你做3個，想在6天內增加到10個不太容易。但是練下去，這個要求對正常的男生並不是多難的事。
引體向上對長高有一定效果的。
3樓：只要高興
痠痛了繼續做 我之前和你一樣 俯臥撐乙個坐不起來 我現在隨便一口氣也能做30個 你在家裡的話那你就能做幾個就做幾個 做完了休息會繼續做 第二天實在酸的話就休息1 2天再做 你就是要堅持堅持忍耐忍耐 就你這樣你也不用多 自己給自己定個目標 1天100個就行了 隨便你分幾次做完。
4樓：網友
多多的跑步，多做單，雙槓的鍛鍊，這是不可能一下就可以提高的。
這我不騙你，我就是這樣做的，然後得了第一哦。
運動貴在堅持。
5樓：網友
你可以練其它的特長揚長避短。
6樓：
除了上面所說的，最重要的是要堅持！
初一作文《少年向上真善美伴我行》徵文
7樓：ads甜甜
人需要歷練。
小時侯我們在學游泳時，經常抓緊游泳圈。甚至不敢鬆手，因為有這樣乙個東西，我們有了依靠和安全感而不想去探索去昇華，我們沉醉在暫時的安定，涼涼的流體撫摩著身軀上最柔弱的肌膚，暖暖的豔陽放射光輝使我們神清氣爽享受著憨懶的舒暢；而如若不到大風暴將至狂風驟起吹走了我們的依託，我們仍然不懂得歷練的意義，經歷了風雨我們才能掌握好泅水的技巧。
我們需要在各方面磨礪自己，在生活方面我們應該多自己動手，多去承擔一些義務，多去自己作出判斷和選擇，我們不能簡單的將事推給父母，正如一棵小草才躲在大樹之下，真正的強者是挺拔在風霜雨雪中與自然親吻的勇士。他們在飢餓面前傲首，在寒冷麵前抖擻，在電閃雷鳴下他們嗷嗷大撥出自己的志向，那不是匍匐與臥倒而是打起精神與青松長矗。那些小草最終只不過是江湖郎中背囊中一根根草藥，而高挺的木卻是煢立在山巔的聳松，供騷客吟唱，它們也走向生活底層，它們去奉獻，而它們的存在價值也在鍛鍊後銘記在了宮殿廟宇中，在人們仰首觀望的匾頭。
而精神上的磨礪卻是更難攀登的高峰。要作一位精神勇士，不能依靠他人與書本的條款，所要追求的是真誠與獨立。為真誠，一位女記者在報道一位溺水兒童與親自去做人工呼吸之間焦急，她選擇了生命的價值，她拋開了世人對她作秀的評價，她追求了真誠，雖然她沒有救活那位兒童，然而我們看見了她詮釋的真善美，她譜寫的美德歌；易中天教授在央視宣傳文學與修養，有些人卻說他依靠歷史吃飯，他毅然地走自己的路，因為他知道精神是需要時間來見證它本身的好惡，公理自在民心，他選擇世界廣闊無邊卻有自己的尺度，誰能圈定並圈好自己的範圍，誰也就真正理解了歷練。
每乙個人在心底總願意接受歷練，因為人唯有挑戰，才有經驗與所得，才有更多的情感與成功的機會。讓暴風雨來得更猛烈些吧。暴風雨的危險終究會成為你的力量，使你強壯。
這次初一考試作文《仰望藍天》怎麼寫啊？？？
8樓：匿名使用者
啊，仰望藍天。
仰望藍天，你會看到什麼？是使人著迷的晚霞，還是充滿朝氣的雲朵？
早晨仰望藍天，看到朝氣蓬勃的太陽在徐徐公升起，我就會想到我們少年兒童就像陽光雨露滋潤下的小樹，有著旺盛的生命力，我們快樂成長著！
仰望藍天，一群無憂無慮的小鳥在天空唱著歡快的歌：「嘰嘰喳喳，嘰嘰喳喳……」小鳥多麼像我們的心靈啊，嚮往自由，嚮往快樂，希望自己可以自由自在地在藍天上任意遨翔。
仰望蒼天，我會看到五彩繽紛、形態各異的風箏。我們不正和風箏一樣嗎？我們在父母的細心呵護下，在廣闊的天宇裡自由遨翔，實現著我們童年那神化般的夢。
我知道，無論我們走多遠，永遠走不出的是父母手中的線。
又一群候鳥從天空飛過，我不由得想起了時間的流逝。轉眼一年又過去了，我們究竟又學了多少知識？是否知道幫助父母做一些力所能及的家務事了。
父母一年年在變老，我們一天天也在長大，我們付出的一點點，都足以使父母感到無比溫暖。
仰望瓦藍瓦藍的天空，我會看到飛機，也就會想起我們祖國的航天事業。一批批的太空人飛上了藍天，人類夢寐以求的飛天夢終於實現，這不正說明著我們祖國在一天天變得強大嗎！
仰望天空，看到排成「人」字形的大雁，我就會對它們的團隊精神肅然起敬。它是我們人類學習的好榜樣。
仰望藍天，乙隻只美麗的白鴿吸引了我。看到它們，我就會看到和平。是啊，讓戰爭遠離人間，讓硝煙和炮火永不再出現，白鴿，和平的使者，我愛白鴿。
仰望藍天，我會看到許多東西，也會學到許多知識。那些知識是多麼的可貴呀！
9樓：匿名使用者
1.你仰望藍天后會聯想到什麼事或什麼人。
2.結合藍天的特點，寫記敘文。
關於初一 運動會的作文
10樓：網友
在這秋高氣爽的九月裡，我們迎著秋日的陽光，伴隨著收穫的季節，迎來了歡快精彩的校運動會。
一大早，全校師生就來到了運動場，他們有的安排場地，有的整理服裝，有的安放運動器材，忙得不亦樂乎，原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來。
隨著宣佈運動會正式開始，各班隊伍依次入場。此時進行曲驟然響起，乙個又乙個班級排著整齊的隊形，大踏步向主席臺走來。他們個個衣著鮮豔，面帶笑容，昂首闊步，展示出青年特有的朝氣與活力。
當大會宣佈運動比賽正式開始，整個賽場頓時沸騰起來，加油助威聲此起彼伏，絡繹不絕。你看那徑賽場上的運動員，乙個個如矯兔般飛離起點，像利箭般衝向終點，引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲得第一，他們都會得到觀眾的讚美和鼓勵。
因為在觀眾的心中，這些運動員都發揮出了不屈不撓，頑強拚搏的體育精神，他們是運動場上的英雄，是**學校的「劉翔」。女子800公尺和男子1500公尺是考驗選手體力和毅力的專案。它雖然不如短跑那樣讓人興奮，令人激動，但是絕對比短跑更加讓人感動。
在比賽中，選手要面臨的不僅是身體上的考驗，更是心理上的考驗。參加這個專案的運動員真正體現了努力拚搏，永不服輸的運動精神，它給我們的感受遠比成績要豐富的多。
再看那田賽場上的運動員，也個個摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳遠的運動員為了得到更好的成績，拼盡全力，即使失敗也毫不放棄。他們面對目標跨出堅定的步伐，跳了一次又一次。
這種不斷超越自我的精神是個人的巨大財富，更是將來能夠走得更高更遠的穩固基石。參加鉛球比賽的選手互相競爭，成績越投越遠。他們手中的鉛球彷彿變成了乙個個充滿希望的許願球，不斷追逐著自己的夢想。
運動會展示學生青春風采，考驗體能與心理的具體實踐。它鍛鍊的是體力，啟用的是生命，弘揚的是個性和青春活力，收穫的是笑臉和精神風貌。所有選手在本屆運動會上賽出了成績，賽出了風格，發揚了友誼第一，比賽第二的精神，在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中創造了更多的美好和輝煌。
初一週記我自信 我向上 我樂觀 作文1000字
11樓：丨千里快哉風丨
人生不可能不經歷挫折，但是決定成敗的因素，往往在於面對挫折的態度。在我看來，樂觀向上，才是最好。樂觀就像是一杯檸檬水，剛下口酸酸的，但回味起來卻是甜甜的；樂觀就像是一劑膏藥，擦在傷口上有些微痛，過後卻癒合如初；樂觀又像是學校的乙個學期，學習的過程中很辛苦，收穫卻是碩果累累。
樂觀不是不接受、不面對失敗，而是會好好的消化失敗。
在我的記憶中，有著這樣一件事：初一下學期的時候，期中前期的學習似乎很不在狀態中，對於什麼都是混過去的。於是，在期中考試中發揮極為不好，從班上前十名，下滑到第13名。
我的情緒很是失落，對於什麼都不在意，不理會，也不再相信自己，那時候我老是對自己說：楊程錦，你已經公升不上去了，你失敗了。雖然我知道我自己不應該那麼想，但是，腦子裡卻不斷重複著這句話，班主任也把我叫到辦公室聊了一下，他說：
楊程錦啊！這次的考試蠻不理想啊，不過你也不要老是在意這次考試，期中考試本來就是讓你知道自己的不足，在期末考試加油啊！老師還是相信你的。
鄭思也跟我說：「錦啊！如果你執意在乎過去，那麼你將失去現在。
不論是家人、同學、老師都發自內心的跟我說了很多，我也想了很多：是啊！為什麼我要這麼不相信自己呢？
我有關心我的老師、家人、同學，不過是一次考試的失意而已，為什么這麼多人為我擔心呢？雖然這次的失敗讓我很傷心，但是如果沒有這次的失敗，我又怎麼知道我有那麼多知識點沒掌握，如果我沒弄清楚我沒掌握的知識點的話，期末考試豈不是更糟了。看來我還要感謝這次合理的失敗啊！
於是，深深反思了以後，我決定用微笑，用自信來面對這次失敗。果然，皇天不負有心人，我在期末考試的時候，再次衝進前十名，取得了第六名的優異成績。
有句俗話叫「不經歷風雨，怎能見彩虹？」但要看情況，經歷了風雨，在完全提不起精神，對自己沒有信心的情況下，就算看見了彩虹，在你眼裡能是美麗的嗎？但是如果經歷了風雨後，是滿懷期待的盼望著自己堅持不懈得來成果的出現，就算是沒有彩虹，即使是太陽射下的單調的陽光，在你眼裡，也會是世界上最美麗的彩虹。
初一考試作文常考題目初中考試常見的作文題
1 題目 長大的感覺 要求 作為青春少年的你，正 在一天一天的成長著，正在懂事，正在走向成熟，正在走向未來。有時，你真的會有一種長大的感覺。請根據文題，寫一篇600字左右的記敘文。2 題目 生活因 而精彩 要求 1 在括號裡填上恰當的詞 如友誼 誠實 追求 歌聲等 2 文體不限 除詩歌外 寫600字...
關於初一欺末考試表章大會的作文，初一上冊語文期末考試經常出什麼作文？
我就覺得昨天那幾個小時的辛苦是值得的。一條碧綠的小河靜靜地流淌著，一座古老的長滿青苔的七孔石橋靜靜地橫跨在小河上 小七孔這個名字就是來自於這座小橋。河水清澈見底，兩岸長滿了高高的大樹，水中搖曳著長長的水草，放眼望去，到處都是濃濃淡淡的綠，美得像一個童話世界。沿著小河旁的公路，我們坐著電瓶車往前走，突...
初一怎麼應對考試，初一新生該怎麼應對開學的摸底考試
我是初二的學生，初一的時候考試之前老師一定會通知，當然也有可能是突然來個襲擊什麼的。對待每門課考試的態度是不同的。像歷史，因為初一是開卷的，所以只需要翻一下，大概瞭解一下每一課的內容，政治也是。語文的話，要注意課文背誦，拼音的漢字的默寫，你如果用的是人教版的教材，還要注意看一看書後的古詩默寫。英語考...