女性絕經後，需不需要長期補鈣？
1樓：**腫瘤醫生高綠芬
女性在絕經後，隨著雌激素水平下降，可能會導致出現骨質疏鬆，這是生理的改變。如果出現骨質疏鬆，吃鈣片可能會有一定的改善作用，情況比較嚴重的還可以適當的補充雌激素。
2樓：詞顧北
絕經後由於卵巢功能下降，體內孕酮水平降低，對鈣的吸收有一定影響，會導致鈣流失，建議補充鈣，預防骨質疏鬆。可以多吃含鈣質的食物，如排骨海產品類食物，多食蔬菜和水果。
3樓：a一此不懈
是需要長期補鈣的，因為這時候的骨質疏鬆而且鈣的流失過多會容易引起一些骨折，或者是會出現一些缺鈣的症狀。
4樓：按時服藥
當然需要了，因為長期補鈣可以促進人的骨骼發育，也可以更好的保護骨骼，所以說一定要補鈣。
5樓：魚與魚塘
我覺得需要，因為這個年齡階段鈣容易流失，需要補鈣。
6樓：乙個
絕經之後是需要長期補鈣的，因為絕經一般的年齡都是已經到了週年，這個時候自己的身體也出現了很多的問題，中老年人更應該去補鈣，才能夠讓自己吸收營養。
7樓：水瓶問問額
需要，因為絕經之後，年齡挺大了，身體素質也相對減弱，尤其是鈣什麼時候都不能，鈣對我們的好處非常多，不管是什麼年紀都要補充。
8樓：行樂先生
需要，因為這個時候女性體內的一些東西下降，它會影響鈣的吸收，如果不補鈣，鈣流失會非常的快。
9樓：戊虹玉
不需吃鈣片。只喝奶粉就行。
女性絕經之後骨質疏鬆怎麼辦？需要進行補鈣嗎？
10樓：小紅故事屋
在女性還未完全進到更年期的「絕經期」環節，因為卵巢的逐步沒落，雌性激素水代謝逐漸減少，就應該針對骨質疏鬆的風險性多加註意了。因而，在女性進到月經失調，慢慢進入到更年期及其絕經後的階段，都應該留意定期進行超聲骨密度的檢查，搞好骨質疏鬆的預防和改進。何為骨質疏鬆症？
骨質疏鬆就是指大家肌肉骨骼的鈣質流失速度加快，人體骨骼的成骨速率小於骨質增生被吸收的速度，可能會導致人體骨密度下降，其特點以肌肉量不高，骨薄膜光學被破壞，致使骨延性提公升，<>
已發生骨裂為特徵的一種全身骨病。實際上骨質疏鬆症從字面上也很好理解，是我們原先高密度結實的骨骼密度變小了，也沒那麼牢固了，品牌形象點說，便是骨骼原先密切細小的孔眼如今變大了，鬆垮了，這樣的情況更容易引起骨裂難題。健身運動 適量運動，更年期女性每星期堅持不懈3小時的健身運動，不能運動過量，運動過量致停經者，肌肉量遺失反倒加速。.
營養成分 針對防止骨質疏鬆的營養物質：包含足量的鈣、維他命d、維他命c及其蛋白。提議鈣攝入量成年人為800～1000mg，<>
絕經後女性每日 1000～1500mg。維他命d的供給量為400～800u/天。用藥** 有效的用藥**能阻攔和**骨質疏鬆，包含雌性激素替代**法，如雌性激素的分泌降低，能夠口服藥填補（雌二醇）。
提公升戶外運動。太陽光照射提公升肌膚生成維他命d，協助鈣吸收。飲食上提公升含鈣高食材。
優選乳製品，每日300g之上，牛乳每100g含鈣100㎎，含鈣並不是最大，但是卻是最容易吸收的。此外，乾果、花生醬、蝦公尺皮羊等含鈣量非常高，但消化率比鮮奶差。可以適當填補豆類食品。
黃豆中大豆卵磷脂結構與雌性激素類似，具有一定的雌性激素活力，有益於改進病況。如豆槳、水豆腐、香乾等豆類食品用藥**。可以補充維他命d3，填補補鐵劑，開展雌性激素替代**，應用抗骨質疏鬆藥品如唑來膦酸等。
實際藥品使用及劑量，必須資詢骨外科和**大夫。骨質疏鬆是老年人內分泌異常導致單位體積內骨骼細胞含量的降低，女性絕經後容易發生。原發骨質疏鬆症發病機制不具體，女士較男人更容易發生，針對絕經後的骨質疏鬆症，除開增強體質、內服牛乳、水豆腐等含有鈣元素的營養成分之外，還需要經常曬太陽、加強鍛鍊、改進心情等。
11樓：王祿
肯定是需要的，這個時候一定要多喝牛奶，並且也要多吃堅果類的食物，千萬不可以吃垃圾食品，要有乙個好的心態。
12樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇補鈣，也就是吃一些鈣片，另外要多做一些運動，儘量多吃一些排骨湯，豬蹄湯，綠豆粥。
13樓：人生大事
可以選的是一些含鈣量比較高的食物，比如鈣片或者是土豆以及大花生，還有玉公尺以及紅豆。
究竟女人絕經需補鈣嗎 女性絕經後補鈣要怎麼做呢
14樓：養生達人花花
1、女性朋友進入絕經後，補鈣就變得尤為關鍵了。因為絕經意味著你的身心會逐漸衰老，雌激素是維持骨礦的重要激素。女性絕經後，骨礦含量每年會以4%的速度在慢慢減少，尤其是前兩年，特別容易患上骨質疏鬆症、造成骨折。
所以，女性絕經後補鈣真的非常重要。
2、一定要先確認是否真正絕經，然後再關注絕經後的補鈣問題。女性絕經後補鈣要怎麼做呢？當然不能單純補鈣，這樣的效果並不好。
女性絕經後，骨質疏鬆的原因主要為雌激素水平下降，導致鈣的吸收率降低，骨密度無法提高，從而數襪容易骨折。因此女性絕經後補鈣一定要先充分了解攜肆自己的激素水平，合理補鈣時還要積極補充激素，互相結合，補鈣薯隱激效果才更好。
女性絕經之後容易骨質疏鬆嗎？要注意哪些問題？
15樓：生活能手小
很多女性在生完孩子之後或者年齡大了，都會發現自己的身體情況遠不如從前，甚至稍微運動一下或者磕到碰到都會出現身體淤青或者骨折的情況，這些都是骨質疏鬆所導致的。<>
根據相關研究表明，女性是最容易出現骨質疏鬆的人群，因為女性要經歷生育和絕經，尤其是在絕經之後骨質疏鬆的症狀就會非常明顯的現出來，這是由於女性在決定之後身體內的雌性水平分泌下降，從而導致女性身體內的鈣質大量流失，導致了骨質疏鬆症狀的出現，因此這個時候就需要及時進行**，否則很容易影響自己的身體健康，並且這種症狀是不可能自己恢復的。因此需要引起女性的足夠重視，但是這種症狀其實是一種非常正常的生理現象，並不是由於你的身體健康受到了威脅，所以不用過多的緊張或者擔心。<>
在發現病症之後及時到醫院進行診斷**，才是最正確的措施。因此在日常生活中，女性一定要積極的進行身體鍛鍊，並且補充豐富的鈣質，但是對於鈣質的補充一定不要盲目，可以到醫院進行微量元素的檢測和在醫生的指導判斷下進行適量的補充，鈣質是我們身體骨骼生長發育的重要元素，他還影響著我們骨骼的堅固程度。所以在日常生活中，我們可以多吃一些豆製品，乳製品，蛋類等等這些富含豐富鈣質的食物，還可以多吃一些排骨，瘦肉，魚蝦等等。
必要時還可以進行鈣片的補充。<>
在日常生活中，大家一定要積極進行身體鍛鍊，他不僅可以讓我們的身材保持在良好的狀態下，還可以提高我們的身體免疫力，避免一些疾病的入侵，很久沒有運動的朋友們可以採取低強度的鍛鍊方式進行，比如慢跑，跳繩等等。
16樓：愛養love寵物
容易骨質疏鬆，要注意補鈣、增加室外活動時間、注意心理健康、及時檢測雌激素。
女性絕經後體內雌激素水平不足，卵巢功能減退，導致體內骨質大量流失，這時就會出現骨質疏鬆。女性在絕經以後要做好身體健康的監測，經常檢查體內雌激素水平以及骨骼的密度，如果發現骨骼密度下降很快就要及時進行干預，可在醫生指導下服用相關的藥物，也可以調理身體促進身體內雌激素分泌，增加身體對鈣的吸收。
女性絕經以後要注意體內雌激素水平的監測，而且要及時瞭解骨骼變化，防止骨質疏鬆，出現另外要注意飲食健康，在平時生活中多吃含鈣量高的食物。最好堅持每天喝牛奶，多吃豆製品啊，多吃些海鮮和瘦肉以及堅果食材，這樣這樣既能讓身體吸收到豐富的微量元素鈣，又能讓身體吸收優質蛋白和多種對身體有益的營養，對維持身體健康和預防骨質疏鬆都有很大的好處。
女性在絕經後要注意飲食健康，一定要保持低鹽低糖飲食，因為身體攝入過多的糖和鹽容易加快身體內鈣的流失，會加重骨質疏鬆症狀，也會讓骨質疏鬆高發，另外女性在絕經後還要適當增加戶外活動的時間，多接觸陽光，加快身體內維生素d的合成，促進身體對鈣的吸收，只有這樣才能防止骨質疏鬆出現。
女性在絕經後還注意情緒調節和心理變化，如果出現情緒煩躁暴躁易怒等不良情緒要及時緩解，不然也會讓骨質疏鬆高發。絕經後要儘量培養個人興趣愛好，自我開導，只有心理健康才會擁有良好的心態才能正確的應對身體的衰老，擁有良好情緒和健康的心態也有利於骨骼健康，能防止身體內的鈣過量流失，更能降低骨質疏鬆的發病率。
17樓：愛娛樂的花嫿
女性絕經之後身體會有一些明顯的變化，這是身體衰老，體內激素水平波動常見的表現。 絕經後的女性確實更容易出現骨質疏鬆症狀。因為到了絕經期的女性卵巢功能開始降低，身體分泌出來的雌激素量也開始減少，雌激素減少時女性身體吸收鈣質的速度變得緩慢。
需要注意飲食的合理化， 在預防骨質疏鬆的過程中也應該注意充足的睡眠。
18樓：隨遇而安
女性在絕經之後是非常容易出現骨質疏鬆的，平時的話，要多注意吃一些清淡，有營養的食物，儘量不要吃高油，高糖，高熱量的食物，還有就是要保證自己健康的生活方式，要多進行鍛鍊，早睡早起，不要熬夜。
19樓：阿斯達歲的說
是的，很容易造成骨質疏鬆；要及時補充營養元素，多吃一些新鮮的蔬菜，水果，肉類，乳製品，豆類，而且要增強運動量，加強身體的代謝率，可以適當的去曬太陽，保持心情舒暢。
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