飲食中高蛋白比例為什麼易患骨質疏鬆症

1樓：匿名使用者

食材準備。主料：羊肉500克，白蘿蔔50克，大蔥1根，生薑1小塊，花椒2小匙，大料適量，桂皮適量，調料：醬油1大匙，羊肉湯2500克，料酒4小匙，精鹽1小匙，製作步驟。

1.將羊肉洗淨，漂淨血水，切塊，放入沸水中氽一下，撈出洗淨，2.蘿者告卜洗淨，切大塊，3.

蔥源嫌肆、姜洗淨分別切段、拍松，4.在鍋里加入羊雹轎肉湯燒沸，然後加入羊肉、蘿蔔、醬油、鹽、料酒、大料、桂皮、姜、蔥、花椒，燒至肉爛後盛出即可。

2樓：匿名使用者

高蛋白飲食會引發骨質流失嗎？

世界上流傳著乙個觀點，就是高蛋白飲食會引發骨質流失。對於有些人來說，恐怕會引起一些擔憂。一般的**工作者並不會判斷這個研究結果的價值，所以就報道了這個錯誤的結論。

所幸的是，一般人也沒把它放在心上。

高蛋白飲食會引發骨質流失嗎？如果你想證明這個觀點是正確的，或者以你在生活中的觀察，好像是這樣的，所以你要證明它，讓這個觀點成為權威結論。這樣的話，你還是放棄吧，不要浪費時間了。

你知道蛋白質是什麼嗎？你知道人體內蛋白質重量與人體重量的比例嗎？你能把他從尊位上拉下來嗎？

這個觀點的流傳，是根據乙個 (也有可能是數個) 研究的「結果」。但他們的研究是不準確公升山的。

如果你是這個課題的研究者，你怎樣可以從事研究使「高蛋白飲食會引發骨質流失」這個結論的總結變得合理呢？

其次，這裡說的是高蛋白飲食，你不要把每天半斤豬肉加公尺飯的飲食叫高蛋白飲食。為了使你的研究結論合理化，參與研究的人士的高蛋白飲食應該是每天150克蛋白質以上。

還有，不能是低脂肪飲食。

此外，也要有充足的鈣、維生素c和d，飲用碳酸飲料數量、食用鹽的數量要保持合理界限或以下。

如果是素食者進食豆類食物，那麼他們也要進食大量的公尺飯與麵食以得到完全的氨基酸。

以上所提到的這個「高蛋白飲食會引發骨質流失」的結論可能是以牛奶作為食物而得出，那麼在你的研究組裡，參加研究的人員的飲食就不要食用牛奶、羊奶等。

還有，不要有性幻想及不道德的性行為。

一般的研究機構在作研究時都會疏忽了一樣或很多能影吵則中響研究結果的因素。

如果你的研究過程基本上合理，各個因素產生的影響都基本上考慮到了，最後你的研究結果使你得出結論：「高蛋白飲食會引發骨質流失」。還沒結束，因為參與研究的有聲譽的研究機構數量不夠。

等到有一天，有數百個以上的有聲譽的研究機構的研究與你得出相同的結論，那麼這個「高蛋白飲食會引發骨質流失」的結論就有可能成為權威結論並進入到醫學文獻與教科書中。

好了，你可以慶祝了嗎？

可以告訴你，即使這個結論進入到醫學文獻與教科書中，它也是毫無價值的。因為這個結論與人們在現實生活中所知道的現實不同。盯慶。

骨質最好的人就是狩獵部族，他們是高蛋白飲食者。狩獵部族每天都進食蛋白質四五百克以上。如果這與你的猜測不同，那麼你會認為豬的骨骼比豹子的骨骼更強大嗎，密度更大嗎？

骨質疏鬆為什麼不能高蛋白飲食

3樓：福美郯韞素

建議運動過後不要吃高蛋白高熱量食物。

一些人認為，運動需要吸收大量的蛋白質，因而有許多的體育愛好者和扒派運動員吃很多的牛肉、雞蛋和高蛋白食物，以為這樣可以使肌肉強壯。其實，這是一種誤解。要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是宴此橋讓肌肉儘可能消耗能量，能量消耗達到頂點方能使肌肉變得結實併產生新的纖維。

為了做到這一點，肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白質。過多的蛋白質在體內無法貯藏，就會被分解，產生副產品：尿素。

尿素必須經血液過濾後再經過腎臟排出體外。因此，過多的蛋白質無形中加重了腎臟的負擔。同時，由於尿液排量增加，使身體大量失水，有可能發生失脫水。

如果人在脫水的情況下不斷地運動的話，就會導致便秘、疲倦，使運動的水平下降，甚至可能發生休克。此外，過多的蛋白質會增加血液的酸性，引起不適和疲倦。

從事耐力運動的人，若想從高糖食物中得到真正的好處，應當攝取複合糖類，如豆類、麵包、麥粥、公尺飯等，這些食物可以在體內慢慢氧化，給耐力的運動員提供能量。如果攝取單糖食物，雖然會使血糖立即公升高併產生能晌猛量，但過後會造成血糖急劇下降，使運動員缺乏能源而失去活力。