1樓：匿名使用者
關於熱量，我們還是不要太在意好了，一切還得我們自己親身體驗的。
我們可以計算出食物含有多少多少的熱量，也可以根據體重和運動量大致算出消耗了多少多少陵飢熱量。
但這一切都只是個計算用的東西，只在理論上有意義，尺飢返而在實際上是意義不大的，也根本無法測量與計算。
比如說，我們吃了1000卡重量的公尺飯，可這1000卡的公尺飯到我們的胃裡，我們的胃液根據成分、濃度的不同其分解食物的有效性是不一樣的（此處還沒有羅列男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、飢飽胖瘦等等對人體分泌消化液的影響），但肯定不是100%的分解，所以基本無法精確測量這1資料。
再比如，這1000卡的食物我們的胃裡的消化液分解了60%（假設），那麼這600卡被分解的食物，我們的腸道吸收能力有多少呢？而根據吸收能力的不同，這600卡肯定也不是100%的吸收，同樣也無法精確測量這1資料。
還有，有些食物我們基本上是很難消化的，但他們也含有熱量，如花生、韭菜、西瓜子等等等等，在我們大便的時候經常能看肢孫到它們完好的身影，所以還是自己吃著看吧。
2樓：匿名使用者
身體。在攝取熱量 《旅喊 消耗熱量的時候，體重處於下降趨勢；
在攝取熱量 = 消耗熱量的時候，體重基本保持不變。
而。攝取熱量 = 飲食攝取熱量。
消耗熱螞隱量 = 基礎代謝率拆物野 + 身體活動總消耗熱量 + 食物熱效應[1] =基礎代謝率 + 身體活動總消耗熱量 + 飲食攝取熱量[2]*10%
因此，在保持體重的時候（此時攝取熱量 = 消耗熱量），最佳熱量預算，即。
飲食攝取熱量 =（基礎代謝率 + 身體活動總消耗熱量）/
12歲**食譜
3樓：我叫蕭笑
12歲**食譜推薦：雞蛋兒童**法。
雞蛋兒童**法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為食，配以青菜水果，烤麵包及咖啡飲料少量的飲食食譜。
一、金針菇炒雞蛋。
金針菇被稱是大自然的纖體大師，是最最天然的**食品，經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預防肥胖。
原料：金針菇一把、雞蛋3個。
做法：1.金針菇稍微切去點老根，洗淨瀝乾水，然後對半切一下。
2.雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻。3.
油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。
5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟後，加點醬油，鹽，炒勻。7.
加點蔥花起鍋就可以了，簡單但蠻好吃的。
二、雞蛋菠菜餅。
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化；此外，菠菜含有豐富的維生素c，經過烹飪後會變得軟滑，容易水貨，與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的**效果。
原料：菠菜泥1小碗(是製作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥)、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法：1.雞蛋打散，加入適量鹽和胡椒粉，菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻；2.
選擇乙個較小的平底鍋，燒熱以後放入少量的油，倒入一半的雞蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固；3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續煎；4.當蛋液表面凝固以後，用乙個稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉過來，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟；5.
將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
4樓：盆栽植物養護
做法一。香菇瘦肉。
材料。雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法。1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
2.豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；
3.將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
4.用電飯鍋蒸熟，即可食用。
12歲**食譜，做法二。
鮪魚蛋三明治。
材料。去邊白吐司2片、高麗菜絲少許、荷包蛋1顆、蘋果4分之1、罐頭鮪魚一湯匙、橄欖油1湯匙鹽。
做法。1.熱鍋，加一點橄欖油，打蛋下去，讓它變身『荷包蛋』2.再用剩餘的油炒高麗菜絲，加點鹽。
3.接下來就是切蘋果片了。
4.再來是，最終合體了(順序不隨意)蘋果鋪底，荷包蛋，鮪魚，高麗菜絲。
12歲**食譜，做法三。
蘋果裡脊卷**。
材料：蘋果半個、裡脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法：蘋果洗淨切成一公分長條狀，裡脊肉切薄片加調味料醃入味。將紫菜切成裡脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹籤交叉插入一片蘋果、乙個肉卷，入烤箱烤二至叄分鐘即可。
5樓：專業顧問
12歲，正是身體發育的階段，營養一定要跟上。魚，肉，蛋，保證每天供給。，早中飯正常吃，晚飯清單些，多運動。
6樓：生活小助手大白
12歲的孩子**一定要注意營養，因為他還在長身體，所以可以少攝取脂肪碳水化合物，多吃蔬菜。
7樓：帳號已登出
十二歲沒有必要**，只要規律進食，正常作息基本沒有肥胖一說。
12歲男孩正常視力多少，12歲男孩正常視力多少
你好，一般在5.0左右，建議您最好到醫院詳細檢查一下情況,及時進行調理比較好 通常這麼大的孩子，正常視力應該達到1.0或1.0以上。小兒視力在學齡前基本上能達到正常視力1.0。需要明確的是，有的兒童視力稍低於同齡水平，但屈光度在正常範圍，其視力會隨著年齡的增加而達到正常，屬於視功能發育稍遲緩 有的兒...
2025年12歲2025年多少歲
年歲年是歲。按照中國傳統文化。十二生肖排列順序，年是虎年，屬相是虎。因為十二生肖排列順序如下，子鼠。丑牛，寅虎。卯兔，辰龍，巳蛇，午馬，未拍碰李羊，申猴，酉雞，戌狗，亥豬。所以年出生的寶寶就是歲，按照十二年乙個輪迴，以此類推向上推算，屬虎的吵賣人的歲數在年是歲，歲，歲，歲，歲，歲，歲，歲，歲，年紀再...
多少歲可以單獨坐飛機，12歲可以獨自坐飛機嗎？
航空公司不接受5週歲以下的兒童單獨乘坐飛機。5週歲以上至16週歲以下 無家長陪伴的小朋友單獨乘坐飛機，要由其父母或監護人在航空公司的直屬售票部門提出申請，工作人員檢視航班後，符合條件的小朋友父母或監護人應填寫 無 陪伴兒童 青少年 乘機申請書 內容包括 兒童 青少年 姓名 年齡 始發地 目的地 航班...