1樓:安安
有氧運動本身會激發體內釋放,有利於情緒的物質,使心情愉悅。健美操會越跳越美,看到自己美了,心情也會好。**也會讓心情好,再和大家開心聊天都會促進心情好的。
健美操對大學生心理健康的影響
2樓:然後
1 前言
現在的大學生由於受到學習、擇業、經濟壓力和社會、學校、家庭、個人因素等各方面的影響,精神負擔過重,導致了許多心理障礙和心理疾病。同時,大學生們肩負著歷史和人民賦予的使命,心理健康與否,不僅直接影響到自身的健康成長還關係到國家和民族的興衰。因此,努力改善這種狀況,提高大學生的心理健康水平是不容忽視的。
健美操是融體育與藝術、集健身與娛樂於一體的體育運動專案,並以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學生,深受他們的喜愛。健美操運動從影響人體健康的角度來說,具有良好的作用,尤其是對於控制體重,**和改善體型體態,提高協調性和韻律感具有良好的效果。因此,它對身體健康的積極影響顯而易見,然而對學生的心理健康又有何影響呢?
本文以健美操為切入點在理論上**對大學生心理健康的影響,提高大學生的心理健康水平,培養終身體育習慣,塑造合格人才。
2 健美操運動的特點與功能
2.1健美操運動的特點
2.1.1 高度的藝術性 健美操的藝術性主要體現在其「健、力、美」的專案上特徵上。健美操動作協調、流暢、有彈性,使練習者不僅鍛鍊了身體、增強了體質,而且從中得到了「美」的享受,提高了審美意識和藝術修養。
2.1.2 強烈的節奏性 健美操運動之所以深受喜愛,除練習本身的功效性、動作的時代感外,很重要的因素之一是現代**給健美操帶來了活力,健美操動作與**的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。
2.1.3 廣泛的適應性 健美操練習形式多樣,運動量可大可小、容易控制,對場地器材的要求也不高,因此對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜,各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式,都能從健美操練習中得到樂趣。
2.1.4 健身的安全性 健美操所設計的運動負荷及運動節奏,都充分考慮了運動而產生一系列刺激結果的可行性,使之適合一般人的體質,甚至若體質的人都能承受的有氧範圍。人們在平坦的地面上,在歡快的**聲中,跟隨快慢有序的節奏進行運動,十分安全,而且有效。
2.2 健美操運動的功能
2.2.1 增進健康美 「健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識,已有研究表明,「健康美」是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有「健康美」的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外,還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動,亦能自發地處理突發的應激狀態。
2.2.2 塑造形體美 通過健美操練習尤其是力量練習,可是骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得均勻健美。其次,健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪,形成優美的體姿。
2.2.3 緩解精神壓力,娛樂身心 科學研究表明:體育運動可緩解精神壓力,預防各種疾病的產生。而健美操做為一項體育運動,以其動作優美、協調、全面鍛鍊身體,同時有節奏強烈的**伴奏而著稱,是緩解精神壓力 的一劑良方。
另外,健美操鍛鍊增強了人們的社會交往,大家一起跳、一起鍛鍊,共同歡樂、互相鼓勵,可使人在鍛鍊中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。
2.2.4 醫療保健 健美操除對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。如對下肢癱瘓的病人來說,可做地上健美操和水中健美操,以保持上體並促進下肢功能的恢復。只要控制好運動範圍和運動量,健美操練習就能在預防損傷的基礎上,達到醫療保健的目的。
3.健美操對心理健康的影響
3.1 健美操運動有助於排解不良情緒,消除心理障礙,**心理疾病
在現代社會中,大學生由於學習和其它各方面的壓力,挫折可能產生悲觀、失望的消極情緒,進而導致憂鬱、孤獨、自閉等心理障礙。研究表明,體育運動有助於人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒,降低焦慮、消除憂鬱等心理障礙,使們們保持心理平衡,達到心理健康。健美操所具有的獨特的活動內容和形式,使學生在優美**伴隨下,獲得「學會了」的愉快感、「增長了」的喜悅感、「成功了」的興奮感以及「獲勝了」的歡心感,這些運動滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒,且具有很好的消除心理障礙的效果。
健美操屬於中等運動強度的有氧運動,近幾年來,有氧運動的健心效果已被愈來愈多的科學研究所證實,既可以降低抑鬱,又對長期中度的焦慮和抑鬱症等心理疾病有**作用。
3.2 健美操運動有助於培養審美意識
健美操是講究藝術性的運動專案,經常從事健美操的練習,要求在動作中展現動作美;在欣賞**中,增強韻律感和節奏感,品味**美,提高**素養和對**的鑑賞能力;在形體練習中,培養學生高雅的氣質,追求形體美。這樣能使學生們得到一種情感被激發和情感得到宣洩的美感,一種從認識美、鑑賞美、追求美、表現美、創造美、展現美到體會美和享受美的滿足,使學生的身體素質和文化藝術素質到全面的提高。
3.3 健美操運動有助於形成堅強的意志品質
健美操中有許多不對稱的動作和較複雜的上下肢配合動作,以及對動作的力度、幅度都有一定要求,持續的時間也較長,尤其是長達一個多小時的有氧健身操,需要克服生理極限,磨鍊學生裝克服疲勞的意志力和耐力,形成堅韌的意志品質;難度動作中的騰空類動作則可以鍛鍊學生勇敢的意志品質。同時在強勁的**伴奏下進行鍛鍊,往往使學生忘卻疲勞,在不知不覺中提高了身體的耐力水平。大學生形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質要以為立足於競爭激烈的世界增加了一份籌碼。
3.4 健美操運動有助於提高表現力,增強自信心
俗話說:「愛美之心人皆有之」。雖然有的人已經注意到了自身的價值的重要,但害羞心理的作怪,使表現受到抑制。
而健美操屬於技能性的身體活動,它區別於其它的運動專案,以健美操為手段,為學生提供自我表現的場所,不斷激發表現的熱情,使之轉化為表現行為,提高表現力。表現力的提高會使心理狀態更加穩定,在學習過程中,循序漸進的進行引導,學生體會到自己的能力,在不斷完成動作,同時也增強了自信心。
3.5 健美操運動有助於智力的發展,提高創新能力
智力是指在完成學習活動時所必須具備的認識能力的綜合體,是人們圓滿完成學習、工作任務的基本條件,而正常的智力是心理健康的基礎。經常參加健美操運動,有助於提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等,促進大腦的開發和利用,增強神經系統的功能,促進腦部血液迴圈,提高呼吸系統機能,使大腦獲取更多的養分,有利於大腦的記憶和形象思維。另外,可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞,提高學習的效率,並能充分挖掘和開發學習的潛力。
3.6 健美操運動有助於增強終身鍛鍊的自覺性,形成良好的體育習慣
高等院校開設體育課的宗旨是增進健康,提高大學生身體素質,培養健康的體魄和心理迎接社會的競爭和挑戰,增強鍛鍊的自覺性和獲得終身體育習慣。具有較強鍛**效、運動負荷及難度適宜、富有魅力的健美操能激發學生鍛鍊的興趣,會全身心的投入練習,並能取得良好的效果,增強自覺參加鍛鍊的主動性,逐漸形成良好的體育習慣,為終身體育打下堅實的基礎。
4 結論
健美操以其獨特的活動內容和形式,對大學生的心理健康具有積極的影響,它是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快強勁的**中,可以使學生的自我封閉意識徹底解脫,消除緊張情緒,活動中的融洽和諧、高雅的藝術氣氛能增強學生間溝通和交往的意識和慾望,提高人際交往能力。長時間一定強度的有氧練習,能夠鍛鍊學生的意志,促進學生的智力發展,自我意識的增強。
有組織有目的表演或比賽,可以激發學生的進取心,改善情緒狀態,激烈奮發圖強和追求健康積極的生活目標。通過健美操運動,在大學生中樹立全面的健康觀,擺正健身與健心的關係,促進了學生的身心健康,而且活躍了校園文化生活,是值得大力提倡的。
健美操對大學生生理健康的影響
3樓:詠...傷
1 增進健康美 「健康美
」是一種積極的健康觀念和現代意識,已有研究表明,「健康美」是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有「健康美」的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外,還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動,亦能自發地處理突發的應激狀態。
2.2.2 塑造形體美 通過健美操練習尤其是力量練習,可是骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得均勻健美。其次,健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪,形成優美的體姿。
2.2.3 緩解精神壓力,娛樂身心 科學研究表明:體育運動可緩解精神壓力,預防各種疾病的產生。而健美操做為一項體育運動,以其動作優美、協調、全面鍛鍊身體,同時有節奏強烈的**伴奏而著稱,是緩解精神壓力 的一劑良方。
另外,健美操鍛鍊增強了人們的社會交往,大家一起跳、一起鍛鍊,共同歡樂、互相鼓勵,可使人在鍛鍊中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。
2.2.4 醫療保健 健美操除對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。如對下肢癱瘓的病人來說,可做地上健美操和水中健美操,以保持上體並促進下肢功能的恢復。只要控制好運動範圍和運動量,健美操練習就能在預防損傷的基礎上,達到醫療保健的目的。
3.健美操對心理健康的影響
3.1 健美操運動有助於排解不良情緒,消除心理障礙,**心理疾病
在現代社會中,大學生由於學習和其它各方面的壓力,挫折可能產生悲觀、失望的消極情緒,進而導致憂鬱、孤獨、自閉等心理障礙。研究表明,體育運動有助於人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒,降低焦慮、消除憂鬱等心理障礙,使們們保持心理平衡,達到心理健康。健美操所具有的獨特的活動內容和形式,使學生在優美**伴隨下,獲得「學會了」的愉快感、「增長了」的喜悅感、「成功了」的興奮感以及「獲勝了」的歡心感,這些運動滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒,且具有很好的消除心理障礙的效果。
健美操屬於中等運動強度的有氧運動,近幾年來,有氧運動的健心效果已被愈來愈多的科學研究所證實,既可以降低抑鬱,又對長期中度的焦慮和抑鬱症等心理疾病有**作用。
3.2 健美操運動有助於培養審美意識
健美操是講究藝術性的運動專案,經常從事健美操的練習,要求在動作中展現動作美;在欣賞**中,增強韻律感和節奏感,品味**美,提高**素養和對**的鑑賞能力;在形體練習中,培養學生高雅的氣質,追求形體美。這樣能使學生們得到一種情感被激發和情感得到宣洩的美感,一種從認識美、鑑賞美、追求美、表現美、創造美、展現美到體會美和享受美的滿足,使學生的身體素質和文化藝術素質到全面的提高。
3.3 健美操運動有助於形成堅強的意志品質
健美操中有許多不對稱的動作和較複雜的上下肢配合動作,以及對動作的力度、幅度都有一定要求,持續的時間也較長,尤其是長達一個多小時的有氧健身操,需要克服生理極限,磨鍊學生裝克服疲勞的意志力和耐力,形成堅韌的意志品質;難度動作中的騰空類動作則可以鍛鍊學生勇敢的意志品質。同時在強勁的**伴奏下進行鍛鍊,往往使學生忘卻疲勞,在不知不覺中提高了身體的耐力水平。大學生形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質要以為立足於競爭激烈的世界增加了一份籌碼。
3.4 健美操運動有助於提高表現力,增強自信心
俗話說:「愛美之心人皆有之」。雖然有的人已經注意到了自身的價值的重要,但害羞心理的作怪,使表現受到抑制。
而健美操屬於技能性的身體活動,它區別於其它的運動專案,以健美操為手段,為學生提供自我表現的場所,不斷激發表現的熱情,使之轉化為表現行為,提高表現力。
心理健康對大學生成才有什麼意義，心理健康對大學生成長成才具有怎樣的重要意義
當然有來用了。健康的心源理可以讓人樹立正確的人生 bai觀，價值觀，世界觀，能夠du引導人積zhi極向上，勇於面對困難和挑dao戰，有利於大學生在學有所成以後對社會家庭做出積極有利的貢獻。而心理不健康則往往會對一個人的人生態度產生非常消極的影響，面對困難總是哀聲抬起，怨天尤人，不能正確認識自己，就算...
大學生心理降的標準是什麼，大學生心理健康的標準是什麼
這個問題，不知從何答起，但基本上就是個人的人格，人際關係，情緒管理，自我評估等方面。這裡提供一個經典版本 美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是 最經典的標準 1 充分的安全感 2 充分了解自己，並對自己的能力作適當的估價 3 生活的目標切合實際 4 與現實的環境保持接觸 5...
大學生增進心理健康的方法有哪些，加強大學生心理健康的方法有哪些
一是要有明確的目標，至少大學四年 你要完成一些什麼事情要清楚。二是要有一個健康的身體，有規律的運動，更加能讓你有一個健康的身體，陽光的外表，一顆火熱的內心。三是要有一群好夥伴，互相交流，互相陪伴，互相鼓勵。四多看看積極心理學，培養積極的思維方式。五多跟有社會閱覽的人交流，看看他們的人生之路，看看他們...