1樓:寵溺辣寶貝
一般只要是透氣的運動鞋。自己穿的舒服就好
2樓:
無所謂,就像樓上說的,另外表麵皮子要好一點的,不要打滑,以便使固定帶不脫落,以免受傷。
動感單車穿要穿什麼鞋呢?
3樓:感性的我是
穿騎行鞋。
騎行鞋是專門為單車騎行開發的鞋,有著高效傳動、輕便、安全保護等功能,可以為騎行者帶來更好的穿著感受、更優秀的運動表現、防止運動損傷等。
如果穿軟底、非自行車運動專用的鞋子,久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專用的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木等問題。
動感單車選鞋原則:
1、無鞋帶
儘量選擇魔術貼或者搭扣的鞋子,因為鞋帶的存在,可能會導致鞋帶被捲進鏈條和皮帶中,發生危險,所以儘可能避免穿有鞋帶的鞋子騎動感單車。
2、硬底
選擇鞋底相對較硬的運動鞋,鞋底的支撐和抗扭轉性更強,這樣能夠幫助在騎行過程中腳部受力均勻,分散壓力。防止較腳底受傷。
3、包裹好
包裹好的鞋子,可以在騎行過程中,使腳和鞋子緊密貼合,減少腳在鞋內的移動,保護腳踝安全,提高傳動效率。
擴充套件資料:
騎動感單車需要的裝備:
1、手套
選擇一副動感單車騎行手套,手套上的橡膠顆粒可以很好的增加摩擦力,幫助騎行者牢牢抓住握把,保證穩定和安全,同時可以保護騎行者的手掌,防止被磨破。
2、速乾衣
騎行過程中會產生大量汗液,如果積蓄無法排除,會影響到騎行者的體溫和騎行時身體感受,出現感冒等問題。速乾衣可以吸溼、快乾,保證身體處於乾爽的狀態,輔助完成騎行訓練。
3、短褲
選擇短褲的原因是因為,首先動感單車騎行的動作需要重複抬膝蓋,所以長褲會增加膝蓋處**和褲子的摩擦力,抬膝蓋比較受阻,影響騎行感受,其次,穿短褲汗液的排出也會更加順暢。
4、水壺
動感單車是高強度的運動,大汗淋漓是常態,所以準備一個水壺非常有必要,能及時補水,防止身體脫水。
5、毛巾頭部**較薄,汗腺分泌速度相對較快,而動感單車往往在室內進行,溫度的加持下,汗液產生的速度更加,如不及時處理,容易進入眼睛,影響事業,其次弄髒了單車也不利於後來人使用。
騎動感單車的注意事項:
1、除錯好座椅
騎動感單車前將腳板最寬處對準踏板上的繫帶,有助踩踏時正確施力。呈踩踏姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心,椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。
腳踩踏到最低點時應膝蓋微彎,若膝蓋完全打直、且踩踏時臀部高低晃動,就表示椅子太高。
2、務必要熱身
大腿後側拉伸,右腳跟著地、腳板儘量往上勾起,想像臀部往後坐的方式,上身往前壓,感覺右腿後側伸展,雙手插腰維持平衡,10秒鐘後換腳做。
臀部拉伸,雙腳曲膝、右腳踝靠在左大腿上,想像臀部後坐的方式,帶動上身前壓,注意兩邊臀部維持水平,伸展右大腿外側,停10秒鐘換邊做。 大腿前側拉伸,左腳站立,右手握住右腳踝,儘量保持靠近臀部,延伸腿部前側肌肉,維持10秒換邊做。
3、不要速度過快
建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量,普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身,使身體微微出汗即可,否則突然大強度鍛鍊,容易造成身體不適。
4、騎完要拉伸放鬆
動作要求:站立雙手反握往頭頂延伸10秒,再向左右側彎伸展各10秒;雙手交握往前平伸,雙膝彎曲,上身拱起伸展背部10秒;雙手在背後交握維持10秒,將肩胛骨內夾,增加伸展度。
人民網-如何安全**?動感單車準備及入門技巧
4樓:我才是
千萬別穿板
鞋,這是經驗之談,你的腳底會疼死的。
一定要穿厚底的鞋。一般價廉物美實用的就是跑鞋,鞋底厚,有彈性,騎的時候不會腳疼。
建議你買便宜點的一百多塊的跑鞋就可以了,因為如果你常去單車房,你會發現最多兩三個月,鞋底就斷了,需要換新鞋。
還有一種專門的單車鞋,鞋底是金屬的,幾年都不會斷底,有點重,是專門騎動感單車的,**不菲,一般要一千多一雙,夠你買十雙跑鞋了。
所以建議選擇一般的跑鞋去單車房,過兩三個月就換一雙,而且去跳操去跑步機都可以穿。
5樓:匿名使用者
一般來說,要穿軟底的鞋;現在你穿軟底的鞋反而腳疼,那你穿板鞋試兩天,還是疼的話,就休息幾天。
6樓:匿名使用者
當然是板鞋啦、、、看起來很輕巧、簡單、舒適。
騎動感單車穿什麼衣服
7樓:匿名使用者
建議你穿比較寬鬆的休閒褲,休閒舒適就行了,最重要的是鞋子,一定要穿厚底的鞋子,最好是厚底的運動鞋,騎動感單車很傷腳,一定要穿對鞋子
8樓:藏翎羽
穿緊身速乾衣服,因為緊身的衣服能使動作更流暢,運動效果更明顯,在運動過程中會出大量的汗,所以要速乾料的。切忌,千萬不要穿肥大寬鬆過長的衣服,在高速運動下可能會踩或夾住衣服發生危險。
9樓:匿名使用者
建議是穿貼身長褲或者短褲
有彈性不影響騎行動作
如果是在家裡的話穿**都可以啊!
如果是健身房的話建議還是買一條褲子吧
裙子肯定不可能
牛仔太硬和粗糙並且彈性相對差
寬鬆休閒褲的話。。。噗,能想象到褲腿因為你的快速騎行而鼓風扇動嗎,而且還有褲腳捲進去的擔憂
所以菇涼,果斷入手一條短的健身褲吧,很便宜的!
動感單車穿要穿什麼鞋呢騎動感單車穿什麼鞋原來我一直都穿錯鞋了
穿騎行鞋。騎行鞋是專門為單車騎行開發的鞋，有著高效傳動 輕便 安全保護等功能，可以為騎行者帶來更好的穿著感受 更優秀的運動表現 防止運動損傷等。如果穿軟底 非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專用的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木等問題。動感單車選鞋原則 ...
騎動感單車膝關節為什麼會疼，站著騎動感單車膝蓋疼
17歲騎動感單車沒問題，只是在單車房內每天一堂課的時間就可以達到鍛鍊的效果了，過多時間蹬單車會導致膝蓋損傷，嚴重的會無法行走，建議一個星期最好休息一天單車的課程。我就是帶動感單車的，其實動感單車強度比一般跑步強度大多了，騎單車一大半時間都是不坐的，臀部懸空，身體所有的重量都在腿上，騎單車時腿要彎曲給...
健身房裡比較適合穿哪些鞋子，去健身房穿什麼鞋子比較好？
普通的運動鞋就可以了，如果跑步的話最好還是跑步鞋合適了 去健身房穿什麼鞋子比較好？近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去 健身又是一個大問題。如果是你要去健身，你會選擇去 呢?是專業安全 設施完善的健身房?還是親近自然 無拘無束的戶...