1樓：匿名使用者
17歲騎動感單車沒問題，只是在單車房內每天一堂課的時間就可以達到鍛鍊的效果了，過多時間蹬單車會導致膝蓋損傷，嚴重的會無法行走，建議一個星期最好休息一天單車的課程。
2樓：
我就是帶動感單車的，其實動感單車強度比一般跑步強度大多了，騎單車一大半時間都是不坐的，臀部懸空，身體所有的重量都在腿上，騎單車時腿要彎曲給膝關節造成壓力，反覆大強度重複這個動作膝環節肯定受了，建議你騎的時候跟著教練節奏騎，腿下的時候儘量伸直，讓身體重量落到腳掌！
3樓：姊小路花火
你膝關節肯定受傷了，大概是韌帶撕裂或者半月板損傷，最好這兩天先冰敷，然後再熱敷，在家休息，儘量少走路，如果一週還不好就一定要去醫院了。
話說回來動感單車對關節衝擊蠻大，也挺危險的，天天騎一定不好啦。
站著騎動感單車膝蓋疼
4樓：衝浪**優化
通常沒有熱身造成膝蓋損失，出現膝蓋疼的情況。
解決方法如下：
1、運動區熱身，比如壓腿或者適當慢跑。
2、注意運動強度，不要過大。
3、注意運動速度，不要過分激烈。
4、如果冬季，同時注意關節保暖。
動感單車的好處：
1、動感單車巧妙地結合了節奏感極強的**、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，製造出令人興奮的運動感。
2、 動感單車一節課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。上車後，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘後感覺身體明顯發熱，隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。
3、騎動感單車身體隨**上下彈動就像山地車的變速擋一樣，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。正式騎行時，教練會要求學員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨**上下彈動。隨著**的變化，教練會要求轉為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。
二手位是兩者之間的過渡，如果「登山」累了，就換到此擋放鬆一下，此時雙手放於車把前與肩同寬，上身放鬆，可適當緩解背部的壓力，伸展背、腰部。
5樓：匿名使用者
如果腰部筆直與腿部的角度小的話，膝蓋承受的重力是很大的，建議腰部與腿部的角度成小於90度的角，這樣腰部和腿部就能均勻受力了，這樣的運動才是正確的
6樓：匿名使用者
yesoul野小獸認為正確的踩踏，不應該膝蓋向內或者向外，而是要直上直下。站立騎行時 ，身體的重量落在腳踏上，通過腿部提拉做畫圈運動，才能夠達到最好的運動效果還不傷膝蓋。
騎單車的時候發現右腿膝蓋會疼痛是怎麼回事
7樓：匿名使用者
秋天正適合騎車外出兜風。騎自行車是一種有效**的有氧運動，能夠幫助消除脂肪，有瘦腿功效，還能增強人的心肺功能。但是騎自行車對膝關節的靈活性有所要求，稍不注意可能會造成膝關節受傷，膝蓋疼痛情況。
騎車**效果好
無論是在戶外騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動。騎自行車每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，因此，騎自行車**快，而且對雙腳的衝擊力小。運動的最佳時間是40～60分鐘。
騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
騎車膝蓋疼是怎麼回事？
騎車對下肢造成的衝擊其實並不大，但是在踩踏過程中腿部反覆進行圓周運動，容易造成膝關節負擔過大，導致臏骨勞損。因此，膝關節或臏骨勞損的人並不適宜騎自行車。
造成騎車膝蓋疼的原因有多種。首先，車座過高過低會對膝蓋造成較大壓力。一些人為了炫酷，將車座提得太高，造成腿部運動的弧度變大，在踩至最低點時腿部處於完全緊繃狀態，這樣會使膝關節的張力太大。
而有的人覺得車座矮一些好停車，會把車座調低，但是太低的話，當腳踏在最高點方位時膝關節曲的很緊，加大膝關節壓力。
其次，踩踏頻率過快也會對膝蓋造成傷害。騎車頻率過快，腿部用力過大，膝關節受力多，容易傷到膝蓋。
再者，騎車的環境對膝蓋也會有影響。下雨天騎行會令膝蓋受寒，易得風溼。地面太過凹凸，騎車時產生強大**，容易出現摔傷情況。
如何避免騎車膝蓋受傷？
1.把車座調整到適宜高度
車座高度以腳跟踩踏到踏板上，腿剛好能伸直為宜，這樣可保證騎車時不會過分屈膝或踮腳，且有利於發力。
2.控制騎車運動時間
騎車雖輕鬆，但也不宜騎得太久。一般來說騎車時間為40~60分鐘。時間低於40分鐘無法達到理想的**效果，而時間多餘60分鐘則容易造成關節勞損。
3.把握踩踏的頻率
踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意保持一定的節奏，否則會使踝關節和膝關節疲勞。車速可根據個人體質進行調節，一般15千米/小時以下的速度屬於中等強度運動，適合心肺功能一般者；超過16千米/小時就屬於比較大強度的運動了，適合心肺功能較好的健身者。
4.選擇平坦的路面
避免到人多車輛擁擠的地方騎車，也要避免到太過崎嶇的荒蕪之地騎車。騎車前先要檢視天氣和路況再出發。如果你覺得戶外騎車太多事情要注意，可以選擇在健身房裡騎動感單車，其燃脂效果與戶外騎車相當。
騎了動感單車兩個月膝蓋疼
8樓：匿名使用者
膝蓋痛一般是用力位置錯誤引起的，一般膝蓋有感覺因立即停止運動並進行修養，如果繼續下去有可能會造成滑膜炎，這是一個沒好幾年養不好的病，我很多朋友都是這樣放棄了騎車，一般出現這種情況和你的發力點和踏頻有關，一般發力是用大腿，騎車是類似畫圓，腳掌踩踏，非腳弓，小腿自然繃緊，非小腿發力，大腿均勻發力輸出，兩腿輸出力量均勻，用頻率代替發大力，這是比較正確的乃至運動員的發力方法，所以自行車運動員都是小腿細，大腿肌肉粗，跑步也類似，
動感單車騎完腿疼怎麼辦
9樓：菸草菸草
1、腿痛關鍵是**痛？騎車後常見的痛點，有肌肉痛和關節痛兩種。如下：
2、如果
10樓：嘟嘟iu啊
過度運動引起抄的肌襲肉疼痛，過度運動時肌肉長期處於拉伸及緊張狀態，所以會出現疼痛及不適等症狀，一般經過一段時間會自行恢復的。
最近幾天泡熱水澡，長時間，熱水淋浴也可以，促進血液迴圈，加速肌肉內乳酸的分解。
適當做運動，比如，下蹲，爬樓梯。這樣並不是讓你難受，是針對疼痛部位運動加速血液迴圈，這樣恢復別較快。但是做的不要太多，沒事蹲起兩下。
多喝水，正常吃飯，喝牛奶補充蛋白,保持睡眠質量，讓身體自己恢復。
一般的話三四天就會好的，如果不經常運動一次不要做太多。
運動建議，開始訓練某個部位，開始不要太多，如果訓練第二天有明顯痛感說明量有些大了。需要對那個部位停一段時間，不要繼續進行訓練。 建議在3天之後再進行跑步，騎車之類的訓練，給肌肉群一個恢復的時間。
11樓：匿名使用者
每次練到痠痛才有效果，隔一兩天再練，肌肉也需要休息，同一塊肌肉不要每天都練。祝你健身快樂，練出完美身材。
動感單車可以天天騎嗎，動感單車天天騎可以嗎
動感單車最好不要天天練，因為這樣對自身的膝蓋會帶來很大的傷害。凡事不可過量，像動感單車這樣的有氧運動，一週進行3 4次是最佳的，也不會對自身身體造成損害。天天不建議，對膝蓋有傷害。應該給點身體恢復的時間，畢竟動感單車是高強度的有氧運動，身體在劇烈運動後需要恢復。最多一週四次，每次兩節課，到極限了。可...
動感單車是有氧運動嗎，騎動感單車是有氧運動，它的好處是什麼？
動感單車是有氧運動。動感單車分為好幾種體系。萊美，spinning，十字星，花式，psycling等等。動感單車巧妙地結合了節奏感極強的 變幻莫測的燈光和教練的指導,模擬出在高山 平地和沙灘等多種路況上騎行的效果,製造出令人興奮的運動感。動感單車一節課約為50分鐘,分為7分鐘熱身 35分鐘騎行和7分...
動感單車穿要穿什麼鞋呢騎動感單車穿什麼鞋原來我一直都穿錯鞋了
穿騎行鞋。騎行鞋是專門為單車騎行開發的鞋，有著高效傳動 輕便 安全保護等功能，可以為騎行者帶來更好的穿著感受 更優秀的運動表現 防止運動損傷等。如果穿軟底 非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專用的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木等問題。動感單車選鞋原則 ...