1樓：帆與航焊臺
健身房鍛鍊常見鍛鍊專案正確的著裝:
在動感單車上
無袖吊帶衫：選擇排汗快的無袖吊帶衫便於運動，又不會讓你暢快的節奏被汗漬打亂，還會在不經意間展現出你因運動而優美的線條哦。
7分褲：在動感單車上運動，一定要穿長度及膝關節左右、褲腿窄、有彈性的運動褲。因為如果褲腿太寬，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不美觀還容易受傷。
無指手套：酷炫的手套是值得搭配的單品。不僅僅是因為酷，更重要的是手套能在你的手心出汗時起到防滑的功效，保護你在動感單車的快節奏下，不會因手滑而受傷。
同時，手套避免了手掌與車柄的直接接觸，不會讓你的纖纖玉手因為摩擦而粗糙。
一塊厚毛巾：在單車座椅上墊一塊毛巾，不僅吸汗，也讓坐墊更舒服。
加分點綴：一根時髦皮帶：在不妨礙運動的情況下，偶爾的一點小裝飾，會成為讓心情high起來的好幫手，好比這根白色的寬皮帶，雖然不是運動款，但是在spinning運動中，確實可以嘗試的裝扮。
在跑步機上健身**時
運動文胸：跑步的時候最好是穿抹胸(一種運動文胸)，吸汗又減少摩擦。但是，跑步之初，身體還沒有充分活動開，不妨在抹胸外先套一件寬鬆的t恤以防著涼。
等到跑熱了，脫掉便好，預防生病的同時也體現出你是一位多麼細心又愛護自己的女孩子。
萊卡運動褲：褲子的長短不是特別重要，中褲仍然是不錯的選擇。褲子的面料一定要選用有萊卡面料，讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。
專業跑鞋：有氣墊的跑步鞋很關鍵，氣墊在落地時可以起到緩衝減震的作用，在起跳的時候還能增加彈跳力。——順便一提，跑步前兩個小時不要過多的飲水進食，跑完也不要忘記拉伸大腿，給自己一個放鬆。
在做瑜伽保守穿著才優雅
保守款背心：瑜伽有許多舒展性的動作，服裝最重要的還是有彈性、易吸汗。在此基礎上，建議服裝的選擇以含蓄為主，領口不要開太大，衣服也不要太貼身，以防做大幅度動作的時候出現**觀的意外。
一塊大毛巾：練習瑜伽時，在旁邊放一塊毛巾也不錯。如果你覺得瑜伽墊太薄，可以把毛巾墊在瑜伽墊上增加柔軟度。或者，當你流了很多汗時，也可以拿起來擦擦汗。
加分點綴：小物件：只要不妨礙運動，帶一點可以寧心淨氣小東西在身上吧。可以是幾粒佛珠，也可以是一小塊玉，不妨用棉線繩套在腳踝上，瞬間能襯托出你的氣質。
在器械上穿長褲吧
有袖t恤：器械運動，完成不少上肢、腹肌訓練，需要人在器械上翻來翻去的，長袖t恤，既可以防止同一些器械的摩擦，而且顯得「不尷尬」。
長褲：在器械上鍛鍊下肢力量，容易出汗，長褲可以避免汗腿直接接觸器械表面。
加分點綴：護肘：防護受傷，還是可以增添艱苦訓練的氣氛，反正就是很靈。
2樓：大威力丶
建議穿寬鬆一點的，跑步，器材什麼的都比較舒適。 選擇純棉的衣服，有利於吸收汗液揮發， 有部分身材好的都會酷愛緊身衣，以此要顯示身材好，寬鬆的衣服會增加舒適感，從而增加健身效果。
3樓：匿名使用者
因為出汗所以肯定穿純棉的啊，其實練的時候順便買條毛巾擦擦汗什麼的就好了，只要不妨礙鍛鍊，不光著膀子什麼都差不多。目的是鍛鍊不是相親哈
4樓：遛狼的羊
短袖，要純棉的，有利於汗液的吸收與揮發。不要太緊身，不然出汗全貼在身上好難受，到不要太大，合身最好，有利於運動。
想去健身房鍛鍊,該買什麼樣的衣服和裝備
5樓：青帝互聯
去健身房一般帶運動時穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要帶洗澡的用品，帶水。
運動最重要的就是準備活動，運動前一定要做準備活動，這樣不容易受傷（運動損傷很討厭的）。
剛開始的時候，如果以前沒練過或者身體力量不是很足的，先從輕的重量開始，慢慢往上加，我一般用能承受的最大重量（就是隻能做動一個動作的重量）的60%-80%，不過不同的訓練方法用的重量不同，建議你問一下教練比較好。
有的動作最好有人幫你保護，比如臥推之類的。
還有就是健身一定要堅持，半途而廢的好多~。有運動夥伴最好，可以相互督促，建議你拉女朋友或者要好的朋友。
望採納。
6樓：
基本的準備：運動服、運動鞋、毛巾、水；
練習器械需要準備一副手套，女生練習跑步/動感單車需要準備中等強度運動bra；
如果是練習瑜伽，則需要瑜伽服或者緊身訓練服、瑜伽鋪巾、毛巾、水，女生外加一件低強度的運動bra。
7樓：匿名使用者
透氣效能好一點的,t恤或圓領背心,運動短褲,輕便一點的運動鞋比較適合跑跳.再帶個水杯就夠了
8樓：自在
運動裝備啊。寬鬆點就行
在健身房練器械前不做熱身運動行嗎
正確的健身運動，應該包括，準備活動，正式健身，健身的放鬆活動。而許多要由於時間有限或其他的原因，往往只做健身，而忽略準備活動和放鬆活動。這其實是不正確。充分的準備活動可以使人體在正式的活動之前肌肉和各關節得到預熱，最大程度的防止受傷，同時也給心理一個準備期。而事後的放鬆則象汽車的保養一樣，有利於下次...
在健身房用器械練背的時候，老是用斜方肌借力，導致背部肌肉發力效果不佳怎麼辦
那就.不要用斜方肌發力啊.而且你說的不嚴謹，首先斜方肌分上中下三束。上束的功能不僅僅是聳肩，還有肩關節的外展等等。找個搭檔放鬆上斜方，練習tyi 三個動作 從t開始然後外展角度越來越大做yi。只要發現聳肩就減小外展角度做水平外展，常練習。沒學會一個動作之前不要輕易上重量 用小重量多次數的去做 標準的...
女生一般去健身房練什麼器械 需要請私教麼
去做鍛鍊胸部上束的肌肉。這樣可以防止胸部下垂 還有就是鍛鍊大臂的器械，這樣可以減掉手臂後面的蝴蝶袖和拜拜肉 最後在去鍛鍊一下大腿外旋外展的臀大肌，這樣就可以實現完美身材。器械的選擇是根據你想要鍛鍊的目的而決定的，不是固定化的，女生如果懂健身，就不需要請私教，否則還是建議請。多數是跑步。騎車 壓腿 仰...