1樓:白若琪是隻貓
1.與壓力共舞
感覺剝奪實驗
貝克斯頓
(boxton
)在美國麥吉利大學所做的感覺剝奪研究,
實驗的人。
志願者每天躺在床上睡覺,並有每天
20美元的酬勞。他們可以自己決定何時退出實驗。
這種毫無壓力的生活看來應該是愜意的,還有錢可以拿,真不錯。
大多數被試在實驗開始後24—
36小時內要求退出,沒有人堅持
72小時以上
個體的一生髮展,在每個階段都需要應付新的要求。沒有壓力,就沒有成長
!結論:壓力是無處不在、不可避免的,也是必要的
壓力如琴絃,沒有壓力,不會產生**。壓力太大,琴絃繃得過緊,就會斷掉。
人需要將壓力控制在適當的水平—使壓力的程度能夠與生活協調。
沒有壓力,就達不到完成任務所需的思維、情緒和活動水平;但是如果壓力太大,也將干擾
任務的順利完成。
這同樣可以拿人體的血壓來比擬,無論是高血壓還是低血壓都會對健康產生嚴重的危害。
可見,如論是壓力太大,還是壓力太小,都不合適,都需要進行壓力管理。 2.壓力的型別及**
(一)壓力的型別
預期的壓力:預期的壓力是由於對未來的憂慮所引起的。
情境的壓力:情境壓力是現在的壓力,是一種立即的威脅、挑戰,需要馬上留意。
慢性的壓力:慢性壓力是積累的壓力,它源自一些你無法控制、只能忍耐和接受的經驗,或
者是平常可能感覺不到的細微的事件沉積下來的。
殘留的壓力:
殘留的壓力是過去的壓力,
表現為不能或不願將過去的傷痛或不好的記憶抹去。
(二)壓力的**
1、軀體性壓力源:
通過對人的軀體直接發生刺激作用而造成身心緊張狀態的刺激物,
包括物理、
化學、生物
的刺激物,引起生理壓力。
2、心理性壓力源:
來自人們頭腦中的緊張性資訊。
直接來自人腦中,
反映了心理方面的困難。
包括心理衝突
與挫折、不切實際的期望
3、社會性壓力源:
造成個人生活方式的變化,要求人們對其做出調適的情境與事件。包括個人生活中變化
及社會生活中的重要事件。
4、文化性壓力源:
文化性遷移,
即從一種語言環境或文化背景進入另一種語言環境或文化背景中,
使人面臨全新的生活環境、陌生的風俗習慣和不同的生活方式,從而產生壓力。3.什麼是心理壓力?
心理壓力就是表現出某種特殊症狀的一種狀態,
這種狀態是由生理系統中應對刺激的反應
所引發的非特定性變化所組成的。
1、壓力指那些使人感到緊張的事物或環境刺激。
2、壓力指的是一種身心反應。
3、壓力是個過程:包括引起壓力的刺激、壓力狀態以及情境(情境:人與環境相互影響的關係)
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