1樓：變啦
泡沫軸是可用於穩定性練習和肌肉按摩的健身工具。它們功能齊全、耐用可靠，還很便宜，是運動愛好者們不可缺少的裝備。
2樓：驢驢愛
建議健身前使用。
泡沫軸放鬆的原理
泡沫軸放鬆利用身體自我抑制（autogenicinhibition）原理放鬆緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力，使肌肉張力增加，從而啟用位於肌腱結合部的機械**受器--高爾基腱器官（gto，golgitendon***ans），高爾基腱器官收到刺激時會引起肌肉反射性放鬆。同時，高爾基腱器的活躍會抑制位於肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭（muscle spindles），從而降低肌肉以及肌腱張力。
最終放鬆肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。
泡沫軸放鬆對身體的好處
1、改善肌肉不平衡
2、提高關節活動度
3、增強神經肌肉有效性
4、促進血液迴圈和淋巴迴流
5、加速身體運動後恢復
6、通過放鬆肌肉，減輕關節壓力，有效緩解關節積累性疼痛7、釋放肌筋膜張力，消除引起疼痛的重要原因——扳機點以及軟化粘連疤痕組織
運動訓練之後的放鬆用泡沫軸好還是拉伸動作好？這兩者的作用一樣嗎？
3樓：匿名使用者
拉伸後再用泡沫軸 效果更好 二者不衝突 ；作用一樣的。
1. 泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由，重量輕、富有緩衝彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。高純度eva材料製成
2. 可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛鍊身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。
你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織迴圈。
你好！我前幾天做完瑜伽後用狼牙棒的泡沫軸滾動小腿內側的腓腸肌
可能你拉傷了，還有可能是你壓得太狠了，下次滾的時候輕一點，跑步本來就會粗小腿的 外科醫生可以健身嗎?5 運動，適量健身可以，但過度練習胳膊會讓胳膊抖，太壯還會影響靈活性，我同學的爸爸做了十幾年的外科醫生，他爸說的 醫生當然可以健身了啊。我在哈爾濱做教練的時候，我的工作地點就在哈醫大一院和醫大四院附近...
健身成功後肌肉是原來的幾倍，健身後肌肉痠痛，鍛鍊是否應該繼續啊？
幾倍是不大可能的。健身後肌肉痠痛應該繼續堅持健身，這個是正常現象。健身後肌肉痠痛解決方法 1 健身安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如鍛鍊下坡運動一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。2 牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌...
健身後不再有肌肉痠疼的感覺是怎樣的體驗
不是就停止進步了，原因就算了，起碼態度擺端正嘛，沒什麼體驗，我可能進入了平臺期，我需要調整訓練計劃了，當然也有可能過幾天才會有疼痛的感覺也說不準，走一步看一步吧。健身沒到位好還包括沒有孤立目標肌群，其實想練哪塊肌肉就練哪塊肌肉基本上做不到，但是可以訓練同一肌群的肌肉去完成訓練動作。如果有一定訓練基礎...