健身後不再有肌肉痠疼的感覺是怎樣的體驗

1樓：容恨柔

不是就停止進步了，原因就算了，起碼態度擺端正嘛，沒什麼體驗，我可能進入了平臺期，我需要調整訓練計劃了，當然也有可能過幾天才會有疼痛的感覺也說不準，走一步看一步吧。

2樓：匿名使用者

健身沒到位好還包括沒有孤立目標肌群，其實想練哪塊肌肉就練哪塊肌肉基本上做不到，但是可以訓練同一肌群的肌肉去完成訓練動作。如果有一定訓練基礎後，我們身體肌肉耐受性增加，恢復的比較快，達到一定的瓶頸期。當衝破極限後，又會感到強烈的痠痛感。

3樓：消化

初級階段，只要練就有進步。痠疼這個東西和進步沒啥直接關係。所以我也沒有什麼體驗，痠痛分為遲發性痠痛與急發性痠痛，一般兩到三天也就自行緩解了。

兄弟到咱們不能用痠痛來評判是否練到位阿。

4樓：阿qi棄

此前沒有運動經歷，突然開始運動，doms反應劇烈，疼痛感較強；停練時間過長，重新恢復訓練，doms反應強烈，疼痛感較強；然改變運動方式或者嘗試新的訓練方法，doms反應強烈，疼痛感較強。我每天都堅持，沒有痠痛感很正常。

5樓：泡沫威武

這很正常，關於延遲性的肌肉痠痛產生機制，學界有很多的爭議，現在更多的說法表示，doms是由於結締組織微量創傷而產生，肌肉的離心收縮，特別是強度過大、不熟悉的離心運動產生的。也就是訓練時肌肉的離心運動導致肌纖維損傷，所以出現了 doms。

6樓：鬱悶中

健身完後感到肌肉痠疼，會讓健身的人興奮，感覺自己健身有效果了，長肌肉了。但是如果沒有這種感覺可能是有兩個原因，健身沒到位。肌肉耐力比較好，健身前後拉伸、休息到位。

我是後者，我沒什麼體驗。

7樓：匿名使用者

有點懵，應該是方式沒做對，健身沒到位就包括動作沒有做規範，起不到健身的效果。其實不論是做瑜伽還是keep都需要動作規範到位，這樣才能讓訓練的效果事半功倍，不規範就事倍功半。剛剛入門的菜鳥先別急著進行強度訓練，先把動作規範好。

8樓：康小寧

沒什麼體驗，健身後第2-3天開始出現肌肉痠痛。主要是肌肉纖維受到輕微損傷，這時候補充高蛋白、休息可以對受損的肌肉進行修復，讓肌肉更有力量。長時間疼痛，這時候可能就是機體受到損傷嚴重，需要引起注意。