1樓：厲害
幾倍是不大可能的。
健身後肌肉痠痛應該繼續堅持健身，這個是正常現象。
健身後肌肉痠痛解決方法：
1、健身安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如鍛鍊下坡運動一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
3、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
4、區域性溫熱和塗擦藥物。健美操鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
5、動作可反覆進行，但是要保持一定力度。之後，改變方向，壓力點集中於痠痛點，按壓1分鐘。
2樓：無錫開源醫院
一方面，在運動過程中，肌肉纖維會被輕微拉傷，從而造成疼痛。另一方面，運動會導致乳酸在人體內不斷堆積，逐漸超過人體清理它的能力範圍，於是造成肌肉痠疼。對不經常參加體育運動的人來說，心肺功能不夠強，毛細血管的開放量不夠多，往往輕微的運動就會導致第二天渾身痠痛。
而有一定鍛鍊基礎的人，鍛鍊後的反應就不會太強。事實上，鍛鍊後的肌肉痠痛是好事兒，這說明身體感受到了運動帶來的壓力，身體素質會恢復並超出原有水平。
但健身運動不能盲目過量，否則不僅身體難以恢復，而且很有可能造成真正的運動損傷，比如拉傷韌帶、扭傷等，那就得不償失了。同時，人體的各個系統以及大小肌肉群都需要一定時間才能恢復過來。一般來講，在鍛鍊初期要量力而行，逐步增加強度和運動量。
建議從每週2—3次，每次20—30分鐘的溫和運動開始，逐步增加到每週3—5次，每次40—60分鐘的中等強度運動，並且注意適當變換運動方式。運動後，尤其是有運動習慣的人，要注意適當補充蛋白質和維生素，多吃些瘦肉、牛奶和蔬菜、水果，適當增加一些主食。
搬磚工人的肌肉和健身者的肌肉差距有多大
3樓：浙江衛健科技****
隨著生活品質的提高，現在男性和女性對身材的要求都越來越高了！
健身房層出不窮，教練一個比一個有肌肉。有人說，肌肉男多也就不流行了，也有人說，這些肌肉男有什麼可炫耀的，還不是花架子，都是和喝蛋白粉出來的。更有的人說，這些肌肉男還不如搬磚工人的力氣大。
今天，小編特地去做了一個實驗。小編找了自己的一個經常健身的朋友去工地會了會搬磚工人。剛到那裡，看到那些工人大汗淋漓，努力工作，心裡百感交集，可以說每個他們那認真的模樣觸動了我心中的一根弦，他們是好樣的。
我本來想讓朋友當了一天的搬磚工人，奈何我朋友堅持不下去，才做了兩個小時就喊沒力氣了。看看其他工人，依然在賣力幹活，總感覺力氣用不盡！這簡直是沒有對比就沒有傷害。
通過實驗，確實證實了肌肉男還不如搬磚工人的力氣大，扎心了，老鐵！
那到底為什麼會這樣？
搬磚工人的肌肉和健身者的肌肉差距居然是這樣的
1. 目的不同
可以說，這兩種人是兩個世界的人。為什麼有人會選擇去搬磚？那還不是因為生活所迫，這麼累這麼苦，一切都是為了家庭。
健身的人一看就是對生活有所追求的，並且物質上沒缺什麼，所以肯定不一樣。搬磚工人一天要工作8小時甚至更多，逐漸臂力與耐力就鍛煉出來了；而肌肉男頂多就在健身房舉舉槓鈴，最多不會超過五個小時。所以，這已經是敗給了搬磚工人。
2. 肌肉塑造不同
搬磚工人因為長年累月工作，雖然有肌肉，但他們根本不是為了追求美感，而是為了賺錢！所以，他們的身形就會看上去比健身的人瘦弱一些。而肌肉男是通過器械練出來的肌肉，再加上合理的飲食造成的，肯定沒辦法相提並論。
但要說起爆發力，肌肉男絕對比較佔優勢；但要是說耐力，自然就輸了！
3. 其實兩者相比，小編認為搬磚工人會更偉大。你要知道，在這炎炎夏日，要頂著烈陽的暴晒，努力工作，建造出一座一座的高樓大廈，是非常辛苦的！
所以，小編建議所有肌肉男如果只是為了自己的虛榮心，為了炫耀，就是沒必要的！畢竟，不是所有的肌肉都是那麼好摸！如果是為了健康，那健身倒是無妨的。
健身後肌肉痠痛，鍛鍊是否應該繼續啊？
4樓：唐唐唐唐
當然不能繼續。
健身後痠痛說明肌肉纖維斷裂或是乳酸堆積，拉傷，你對這一部位的肌肉鍛鍊已經起到了效果。現在應該讓它休息肌肉恢復。小肌群休息24小時，大肌群休息48小時。
48小時後再看是否還痠痛來鍛鍊這個部位的肌肉，如果還痠痛，很有可能是拉傷了。
5樓：變啦
這是很正常的，肌肉痠痛時證明你做到位了，這時肌肉會在損傷的細胞中生長是一種正常現象，可以堅持鍛鍊，但是記住運動的量不要太大就可以了。
6樓：
肌肉痠痛在非急性期且症狀較輕時，可通過適當的鍛鍊使肌肉放鬆，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉痠痛的急性期或症狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息後無明顯緩解，必要時可醫院就診，協助**。
7樓：
想練的精壯有線條，繼續練，想練的肌肉塊頭，隔天練~
健身之後肌肉痠痛還要繼續練嗎
8樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
9樓：匿名使用者
肌肉痠痛正是身體發出的修復工作正在進行中的訊號，因此最好休息幾天。通過痠痛感，身體可以通知大腦何時適合運動，何時應該休息，這種痠痛通常於運動後8至24小時出現，痠痛的感覺可維持24-72小時，症狀為身體痠痛、肌肉僵硬。
肌肉的痠痛主要與乳酸的堆積量有關。如果運動之後出現輕微的痠痛，切忌馬上去休息，應該減緩運動量慢慢的停止，然後休息時按摩痠痛的地方，之後依照個人身體狀況可以選擇繼續運動。但是若是肌肉痠痛狀況一直持續且有明顯的加重情形，那麼立即停止運動，及時的到相關正規的醫院檢查處理一下，看看是否出現拉傷的現象。
10樓：學僧
當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象
1，不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復
2，肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
3，肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉
11樓：aaa**王
繼續可以的 這樣很快減輕疼痛 也要必須拉伸為好
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
12樓：匿名使用者
肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼，建議不要立刻練了，最好去雲南疼痛病醫院那診治一下那，可以好好檢查後再看，他家大夫還是很專 業的。
13樓：利鋒3d創意
剛剛開始做肌肉痠痛是正常的，第二天跟第三天的時候是最痛的時候。運動後身體產生的乳酸堆積而導致身體疼痛，可以通過熱水澡，按摩推拿等加速排出，堅持一段時間後 人體會對這樣的重量強度產生適應，就不會痛了。
關於拳擊和健身想把肌肉練好是去健身房還是練拳擊
能請是最好的選擇，我當初前一個月都是請的私人教練。他會很耐心和認真的教你如何健身之類的。安全一點。而且不會一頭霧水。他會給你制定計劃。要吃什麼，練什麼都會說，比一個人傻傻的練強太多了，後面就知道怎麼弄了。就不用教練了。雖然 有點高，但是也是值得的！首先回答您的問題，不確定！題主的目標看起來很模糊，因...
健身冠軍身上的肌肉到底是怎麼練的
搞健美的那身肌肉不好看，太僵硬了。肌肉要有，不過要協調，看看nba球員的那些肌肉吧，不過太僵硬的別看 健身顧問提議您 其實你可以把自身的脂肪含量轉變成肌肉 可以吃一下左旋肉減和增肌粉之類輔助！隨著人們生活水平的不斷提高，以及全民健身戰略的釋出。健身幾乎已經成為了21世紀的主旋律。我個人認為之所以有更...
晨跑後就做健身運動鍛鍊肌肉合適嗎？早餐怎麼安排
個人意見，希望採納 比較合適，鍛鍊一般是先鍛鍊上肢後鍛鍊下肢。鍛鍊肌肉 不太適來合在晨跑後。自建議在 9點，bai 下午3點，晚上du7點 這三個時間段進行。男人zhi健身dao如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單...