1樓：匿名使用者
您好，血清素會使身體的代謝加快，與情緒的悲傷和低沉有關。 除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可增加血清素，熱量又不太高。但一次不能大量吃巧克力，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤番薯，亦可一試。
2樓：蓋寄雲騫
保持大腦血清素水平平衡非常重要。在血清素不足時，有必要及時補充。增加這種元素的方法包括消費大量含氨基酸豐富的食物，和服用羥色胺再攝取抑制劑(ssris)等。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生，很多食物包含它。因此簡單的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。
研究發現肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。
明亮的光線也有助於血清素水平提高。儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。一些研究還發現鍛鍊也有助於提高大腦中的色氨酸數量，這最終可以幫助提高血清素分泌。
碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
極端情況下可以採用羥色胺再攝取抑制劑幫助大腦獲得足夠的血清素。
3樓：林驪萍石暮
血清素會使身體的代謝加快，與情緒的悲傷和低沉有關。
血清素是戀愛、母愛的化學基礎。如果女性血清素不足，就會缺少對家人的愛。血清素這種物質在大腦裡越活躍，人的幸福感就越強。
除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可增加血清素，達到控制pms的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內
，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤番薯，因為造成高血糖的速度比單糖(巧克力)慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
怎麼樣做才能增加血清素？
4樓：匿名使用者
血清素是體內產生的一種神經傳遞素；不存在於食物中。然而，有著作表明有營養物質含有血清素，因此人體自身產生血清素。這些營養物質包括 ω -3 脂肪酸，色氨酸 （一種氨基酸），鎂和鋅。
5樓：匿名使用者
血清素會使身體的代謝加快，與情緒的悲傷和低沉有關。
血清素是戀愛、母愛的化學基礎。如果女性血清素不足，就會缺少對家人的愛。血清素這種物質在大腦裡越活躍，人的幸福感就越強。
除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可增加血清素，達到控制pms的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內 ，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤番薯，因為造成高血糖的速度比單糖(巧克力)慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
6樓：匿名使用者
補血就行了，另外讓自己快樂點，
聽**可以，做運動只能是消除血脂。
做做運動還是好的
怎樣提高血清素？
7樓：皮蛋粯子粥
1、吃香蕉，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
2、食用含氨基酸豐富的食物，和服用羥色胺再攝取抑制劑(ssris)等。
3、明亮的光線也有助於血清素水平提高。
4、碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
5、肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。
8樓：吳幼珊佘溶
保持大腦血清素水平平衡非常重要。在血清素不足時，有必要及時補充。增加這種元素的方法包括消費大量含氨基酸豐富的食物，和服用羥色胺再攝取抑制劑(ssris)等。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生，很多食物包含它。因此簡單的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。
研究發現肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。
明亮的光線也有助於血清素水平提高。儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。一些研究還發現鍛鍊也有助於提高大腦中的色氨酸數量，這最終可以幫助提高血清素分泌。
碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
極端情況下可以採用羥色胺再攝取抑制劑幫助大腦獲得足夠的血清素。
9樓：匿名使用者
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
10樓：覃萱來淑
血清素是體內產生的一種神經傳遞素；不存在於食物中。然而，有著作表明有營養物質含有血清素，因此人體自身產生血清素。這些營養物質包括ω-3
脂肪酸，色氨酸
（一種氨基酸），鎂和鋅。
11樓：匿名使用者
首先養成良好的生活習慣！注意飲食調節，多做運動！
怎樣補充血清素
12樓：劉曉東
血清素會使身體的代謝加快，與情緒的悲傷和低沉有關。
血清素是戀愛、母愛的化學基礎。如果女性血清素不足，就會缺少對家人的愛。血清素這種物質在大腦裡越活躍，人的幸福感就越強。
除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可增加血清素，達到控制pms的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內 ，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤番薯，因為造成高血糖的速度比單糖(巧克力)慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
吃什麼來補充血清素最好？
13樓：小光的牛肉
保持大腦血清素水平平衡非常重要。在血清素不足時，有必要及時補充。增加這種元素的方法包括消費大量含氨基酸豐富的食物，和服用羥色胺再攝取抑制劑(ssris)等。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生，很多食物包含它。因此簡單的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。
研究發現肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。
明亮的光線也有助於血清素水平提高。儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。一些研究還發現鍛鍊也有助於提高大腦中的色氨酸數量，這最終可以幫助提高血清素分泌。
碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
極端情況下可以採用羥色胺再攝取抑制劑幫助大腦獲得足夠的血清素。
14樓：肥仔米大本營
色胺酸是天然安眠藥,它是大腦製造血清素的原料要增加血清素不妨多吃點碳水化合物的食物
如蜂蜜全麥吐司或水果
滿意回答採納下
血清素的作用
15樓：匿名使用者
情緒搖擺不定、食物渴求和抑鬱對身體具有很大的破壞性。它不但影響自己，還會影響周圍的人。許多人告訴我們這是由於意志力不堅定造成的，儘管這種說法有一定道理，但是不完全正確。
實際上，可以自己決定減少情緒波動和對食物的渴望，但不是直接的。例如，假如你決定吃很多甜食滿足對糖的渴求，就會導致血清素分泌量降低和快速消耗，從而引起對食物更高的渴求。這無疑將啟動一系列飲食放縱行為，這也是許多人面臨的問題。
但如果選擇大量喝水，吃大量蔬菜，就會消除對食物的過度渴求，從而讓體內血清素水平保持穩定。因此可以看出血清素在調節身體過程方面發揮的作用。
血清素是人體需要的元素，它在神經細胞之間發揮溝通作用，並且在細胞之間傳遞神經衝動。神經細胞之間的溝通能夠順利進行，人體就會感覺輕鬆，或自我感覺良好。所以你可以通過啟用血清素或神經傳遞素促進這種交流。
如果血清素水平保持正常，身體就會處於良好狀態。這也就是我們稱之為感覺良好激素的原因。
應該清楚，缺乏血清素會導致身體混亂，並影響正常生活。如果血清素水平太低，身體功能就不能按照預期運作，這也是引起抑鬱或暴力傾向的根源。
血清素可以影響我們的行為和思想情感。這也是缺乏它會導致嚴重抑鬱症的原因所在。壓力、飲食不良、接觸有毒物質和激素水平變化都可以造成血清素缺乏。
尤其是月經期女性，更容易出現該元素缺乏問題。此外，遺傳因素也是原因之一。
有各種不同方式可以幫助增加身體血清素水平，包括一些處方藥和補品等。但我堅持使用自然方式，因為這種方式更安全，沒有***。
16樓：低調的鋼琴
血清素是體內產生的一種神經傳遞;存在於一些植物和菌類中。但有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸(一種氨基酸)，ω -3脂肪酸，鎂和鋅。
血清素是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。研究發現，血清素在認知功能方面扮演著重要角色，如大腦記憶和學習等。神經遞質促進中樞神經系統將資訊轉移到人體其他細胞。
血清素也被稱為情緒神經傳遞素，因為它對人類不同情緒負有責任。實際上，它是睡眠、性慾和體溫等特定身體過程的重要組成部分。作為身體重要元素之一，大腦中血清素水平的起伏會誘發各種健康反應。
5-ht（血清素）受體的現代分類是基於它的結構特徵和使用的第二信使系統。5-ht必須通過相應的受體的介導方能產生作用。5-ht受體複雜，已發現7種5-ht受體亞型。
其中僅5-ht3受體與配體門控通道離子通道偶聯，其餘6種均與g蛋白偶聯，他們的結構包括7個跨膜區段，3個胞漿環和3個細胞外環。5-h通過激動不同的5-ht受體，可具有不同藥理作用。
1.心血管系統 作用複雜。靜脈注射微克5-ht可引起血壓的三相反應：
①短暫的降低，這與5-ht激動5-ht3受體，引起心臟負性頻率作用有關；②持續數分鐘高血壓，這是5-ht激動5-ht2受體，引起腎、肺等組織血管收縮所致；③長時間的低血壓，是骨骼肌血管舒張所致，需要血管內皮細胞的參與。此外，5-ht激動血小板5-ht2受體，可引起血小板聚集。
2.平滑肌5-ht激動胃腸道平滑肌5-ht2受體或腸壁內神經節細胞5-ht4受體均可以引起胃腸道平滑肌收縮，使胃腸道張力增加，腸蠕動加快；5-ht尚可興奮支氣管平滑肌，哮喘病人對其特別敏感，但對正常人影響較小。
3.神經系統 動物側腦室注射5-ht後，可引起鎮靜、嗜睡和一系列行為反應，並影響體溫調節和運動功能。蟲咬和某些植物的刺顆刺激5-ht釋放，作用於感覺神經末梢，引起癢、痛。
5-ht本身尚無臨床應用價值。
臨床上使用選擇性5-羥色胺再吸收抑制劑（ssris）和單胺氧化酶抑制劑（maois）提高突觸間隙5-ht濃度以**抑鬱強迫諸多精神症狀。但存在著引發血清素綜合症的風險。
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