跳繩對兒童成長的好處和壞處

1樓：豆村長de草

1、促進孩子的發育與成長跳繩能加快血液迴圈，有利於胃腸的消化，增強食慾，從而使得兒童更加健康的成長。

2、跳繩能提高孩子記憶能力，由於跳繩過程中不自覺的會去數數，大腦皮層處於興奮狀態，有助於記憶力的提高。

3、有助於培養孩子節奏感和平衡感。跳繩時要手和腳一起協調去動，經常這樣鍛鍊，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。

扭傷受傷，跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因為運動時需要很大程度上運動到手、腳關節，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關節的熱身，否則很容易出現扭傷。

2樓：中國農業出版社

跳繩是一項耗時少、耗能大的有氧運動。國外有研究表明，持續跳繩10分鐘的運動量與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘的運動量相差無幾。而跳繩對兒童也有其獨特的好處：

a.跳繩可使腰、腿、腳踝、手、手腕、胳膊等身體各個部位得到鍛鍊，可以使全身的肌肉變得更加結實。

b.跳繩能加快全身血液迴圈，加強心肺功能。同時，跳繩時手握繩會對拇指穴位產生刺激作用，能大大增強腦細胞的活力，有利於兒童的健康發育。

c.兒童在跳繩時自跳自數，有助於把抽象的數字與實際聯絡起來，同時使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於增強兒童的記憶力。

d.跳繩時動作左右開弓、上下齊動，有雙臂交叉跳、分腿合腿跳、單腳屈膝跳、側身斜跳、側腳跳等多種方式，有助於兒童左右大腦半球平衡協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。

e.兒童跳繩有很多種方式，如單人跳、雙人跳、多人跳，這有助於兒童形成準確的方位感，以及與人合作的集體觀念。

教導孩子正確的跳繩姿勢也是很重要的。如告訴孩子起跳和落地時前腳掌應先著地，因為若是腳後跟著地的話，長期累積下來會有一些隱患存在，如大腦、腳踝和脊柱可能會受到不同程度的損傷。同時，還需要告訴孩子落地時膝蓋應微微彎曲，用來緩衝地面對腳踝、膝蓋、脊柱、頭部造成的衝擊。

需要家長注意的是，由於兒童的骨骼正處於生長發育期，兒童自身的緩衝能力比較差，強度過大、時間過長的衝擊會對骨骼造成不利的影響，因此應注意地面的選擇，應在土地、草地這種比較柔軟有彈性的地面上跳繩。如果沒有條件，只能在水泥地上跳繩的話，那麼跳繩的時間一定要短，注意休息。

只有做到了以上這些，跳繩對兒童的好處才會真正充分得到體現，否則會適得其反。

3樓：三親白骨精

好處：跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！

但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。

壞處跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好

的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後

再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作

用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思

考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

4樓：瀟灑之星星

好處有拔長，壞處有對身體的某些內臟不好。