未成年吃肌酸好嗎16歲可以吃肌酸嗎？

1樓：匿名使用者

從權威資料得到的資訊是：我們身體的肌酸含量大約在120克左右/70kg體重，其中95%儲存在肌肉，60%~65%的肌酸以磷酸肌酸（cp）的形式存在，且在快肌纖維內含量比慢肌高50%左右。我們日常的肌酸**是肉食（1g）和自身合成（1g）。

——可見，肌酸的需要量與體重（肌肉量）、肌肉型別以及飲食構成有關；

cp是我們進行短時間大強度運動的主要能源物質，比如短跑、跳躍、力量訓練等，主要與爆發力、力量耐力（即力量的最大重複）有關，可見力量訓練強度越大，對肌酸的需求量也越大。

——綜合一下，訓練時如果需要補充肌酸，請考慮自己的體重、肌肉型別、訓練量以及飲食情況。

未成年人嘛就禁用肌酸!

2樓：匿名使用者

男性流行上健身房，為了練肌肉，有不少人服用肌酸。衛生署食品衛生處處長陳陸巨集表示，國內現階段對肌酸雖無管理辦法，但因有些人服用後可能增加心臟負荷、出現腸胃不適等症狀，腎功能不佳者甚至還可能導致腎臟衰竭，將要求加註警語。

許多國家的選手上場比賽前服用肌酸，用來增加肌肉的能量或體力，其中又以最需要肌肉爆發力的運動，像舉重、游泳等較為常見。運動健康學會理事長陳俊忠說，不少在健身房練肌肉的男性都使用肌酸，希望能增加肌肉、抗疲勞，運動界使用肌酸最有名的首推美國職棒全壘打王馬奎爾。

由於不少練肌肉的男性使用肌酸，食品衛生處發現，網路上的拍賣**也開始販售，甚至號稱是運動員、健身者用來增強爆發力、增加肌肉的最好選擇，但價錢並不便宜。

陳陸巨集說，肌酸既非毒物、也不是食品新增物，現階段找不到相關法令管理，因國外有報告顯示，肝、腎健康者服用後雖無安全上的疑慮，腎功能不佳者服用後卻可能出現腎衰竭的情況，也可能增加心臟負荷或出現腸胃不適的現象，有人因為服用後爆發力太猛，導致肌肉拉傷。

陳陸巨集說，肌酸其實可從肉類等食物中攝取，市售的肌酸只是萃取物，一般人並無額外使用肌酸的需要，臨床上，為增加行動不便者的肌肉量，醫師會開立肌酸處方。

我國奧運代表團隊醫、林口長庚醫院復健科主治醫師周適偉則指出，有些選手服用肌酸的量非常大，在他看來，使用肌酸雖無太大後遺症或***，但似乎也沒想像中好用。

3樓：匿名使用者

正常發育還沒定形.

最好不要吃這種東西.

1：雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上，但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排洩功能有負面影響，特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別注意，正常量服用肌酸對機體損傷微乎其微，但大量服用就會出現麻煩。

2：人體自身具有合成肌酸的肌能，長時間服用會抑制體內自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可長期依賴服用肌酸，以免會產生依賴心理，長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。

4樓：雍鸞仲孫若雲

肌酸攝入量會增加肝的代謝負擔、腎的排洩負擔，有代謝問題的人和未成年人禁用肌酸，但是健康**在適量和適宜時間內不用擔心吃壞肝和腎.

5樓：御純塞良朋

怎麼說呢？從科學上講，肌酸需要長期補充，如果你想從事健美事業你就必須吃，還要配合碳水化合物吃，訓練前吃10克，訓練後吃10克，吃一個禮拜，這是為了讓肌肉接受肌酸，讓身體適應。如果沒有力竭、頭暈等現象就沒事。

先吃3個月，每次20克，吃3個月，然後，保持就可以，3個月後每次減到15克。如果你只訓練了幾個月沒必要吃，建議你在訓練6到8個月後再開始吃。

16歲可以吃肌酸嗎？

6樓：匿名使用者

恩恩，肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。既然是一種營養補劑，正常情況下，按照說明服用時有益無害的，及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。

服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。

7樓：暴烈分子

對於未成年人，其實我們不太建議採用更多地補劑，除非你是運動員，你要很早出成績。其實很多的補劑也是從食物中提取出來，你這麼年輕，我建議就是營養搭配，在健身或者運動的同時，多加強蛋白質的攝入，多吃水果，少油鹽，很好了！加油