1樓：良人安然
減掉脂肪，而不是減掉肌肉，體脂率才是關鍵，努力了一段時間體重不降反而增加。如果遇到這樣的情況，一定要堅持下去。
剛鍛鍊不久的無論是胖人還是瘦人，開始運動後體重都有增加趨勢，這是因為運動後，吸收增強，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運動後食量增加，睡眠會變好。幾個因素促進的結果是鍛鍊後體重增加了。再堅持鍛鍊，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，真正的**、減重從這個時候開始。
運動健身會讓體內儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了「無用」的帽子，導致放棄。
身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會降。
健身一段時間體重上升是因為1、力量訓練會增加肌肉比例；2、體內糖原增加以及水分的駐留；3、從飲食角度的分析。
力量訓練會增加肌肉比重**主要是減脂肪，而不是減去肌肉。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是 1：3 左右。
在剛開始健身時，，身體還會按（糖原）1：（水）3 的比例來儲存水，如果你身體儲存 1 斤糖原，那麼還會再儲存上 3 斤水，也就增加 4 斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。
很多人運動後，採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分人，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，如果管不住嘴，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，儘量選擇低熱量，飽腹感強的食物。
2樓：芯芯向榮
在你堅持鍛鍊的一段時間裡，你增加了的是你的肌肉，所以說這段時間你的體重不但沒有減輕，反而增加了
3樓：痕水月
不只要堅持鍛鍊，還要合理的調整自己的飲食，而有時候你減去的脂肪變成了肌肉，所以可能也會變重。
4樓：櫻未晚
因為堅持鍛鍊了一段時間後，你就會由虛胖變成結實，身上的脂肪產生質變。
5樓：兔牧馬人
在你在鍛鍊的同時也要管住嘴，把吃進去的熱量要小於鍛鍊時散發的熱量
6樓：肖兔兔的大堅果
這個可能是自己沒有科學健身，後面飲食也控制不住，起了反效果吧。
7樓：阿木和阿石
這個是因為身體內部的原因，還有就是你沒有控制好你的嘴巴的原因。
8樓：思汝星河
那可能是在你**的時候吃過一些熱量比較高的食物，這樣的話你減掉的肥還沒你吃進的多，所以就會造成反向增肥了。
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