1樓：阿亮體重管理
第一種情況，運動刺激肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。 第二種情況，運動之後容易促進食慾，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，並不是長肉了。
2樓：玩不來生活
朋友你好
運動後體重增長了，這是因為你的運動，促進了代謝，促進了吸收，所以體重增長了。
運動會消耗一定的身體能量，但如果你沒有進行飲食的調整與控制。運動過程中使你的胃口開啟了，代謝、吸收、加快了，造成了體重的增長，這就理所當然了。
在運動中，要想有塑身健體的效果，還必須要控制或調整好飲食、調整好你的運動。
現在你可以按照以下方法進行調整：
（1）每週進行2----3次的有氧運動，每次30----50分鐘，促進有氧代謝。
（2）再進行3----4次阻抗運動，增加力量及能量消耗。
（3）再把每天的飲食量，減掉三分之一或一半，減少物質積累。這一點對你的訓練很重要。堅持訓練，每週可以減掉1.5公斤左右的體重。
訓練一段時間，掌握規律後，配合的好的話，每週減掉2公斤左右的體重也是常有的事。
3樓：匿名使用者
鍛鍊後就吃東西，吃很多東西。就胖了。
為什麼我堅持鍛鍊 體重反而長多了
4樓：中力健身學院
這種情況是正常的。
在訓練期間，由於鍛鍊對肌肉造成的良性損傷，然後你通過營養補充和足夠的休息，肌肉又形成了一定的超量恢復，所以當你肌肉增加的時候，體重也是會增加的。
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
如果你想要去增加肌肉的同時，去減掉更多的脂肪，那麼可以通過無氧運動和有氧運動相互結合去**的。
運動：1，首先進行分化訓練，每天只鍛鍊一個部位的肌肉。
2，在訓練前先熱身五分鐘，降低肌肉的粘滯性，更好的去發揮肌肉的功能。
3，在鍛鍊一塊大肌肉的時候，採取4到6個動作，每個動作去做4到六組，持續時間是在一個小時左右的。器械運動或者徒手運動都是可以的。
4，做完無氧運動之後，緊接著去做有氧運動，持續時間是在30分鐘左右。
5，做完無氧和有氧運動之後，在去做一個全身性的拉伸，就好了。
飲食：1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
5樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
6樓：匿名使用者
要看你主要是做的什麼運動，最好的辦法是跑步，如果不方便你可以在室內原地跑，但每次不能少於半小時，要堅持
7樓：匿名使用者
我就是這樣，從去年開始跑步。最開始的400，800，1000到後來穩定三千，現在五公里起步。體重不但沒減反而重了，不過身材勻稱，看著顯瘦。
8樓：匿名使用者
他們說，鍛鍊是為了減脂，增加肌肉，所以體重不一定會變輕，可能同樣的體重但是肌肉多的人看著瘦～～
9樓：匿名使用者
這是正常的，不能一下就停下來，平時也鍛鍊鍛鍊……在室內壓壓退，晚上做做仰臥起坐……
10樓：匿名使用者
你要明白一件事，肌肉比肥肉要更重
11樓：匿名使用者
消耗多了，還在發育期的，吃的也多了！長得也快！
為什麼鍛鍊後體重會增加？
12樓：變啦
首先影響身體變重的原因有很多，如外部原因。我們跑步後有的人會選擇來一杯熱水或者能量飲料。實際上，喝水也是有重量的。
而且一杯水的重量大約是半斤到一斤之間，所以運動完變重，就變得合理了。
排洩物也是有重量的。如我們如果在跑前上過廁所，那麼等跑完再測就跟之前就有所差距的了。而人體的排洩物也是有1斤到2斤左右的重量的。所以跑完後體重會變化也是正常的。
體重秤有誤差，用體重秤稱重的人會發現，有時候你第一次上稱跟第二次兩次的體重都會不一樣，那是因為體重秤是有誤差的，如果你的體重秤是精確到小數點一位的話，我們體重是1跟2之間的話，兩次體重就會出現誤差。不過誤差不會太大。
當我們排汗後，衣服上的汗漬很多，我們立刻稱重就會產生，體重增加的結果。那是因為我們因為勞累排除的汗液也是有重量的。
因為肌肉是「用則有，不用則無」。我們在運動的時候需要的就是肌肉來帶動，所以跑步的時候，肌肉就出現了。而肌肉出現後由於肌肉密度更大，重量更重，伴隨的我們體重就變重了。
而我們休息後，肌肉消失，體重就自然降低下來了。
13樓：匿名使用者
主要有這兩個方面的原因：
1.身體內的糖原增加以及水的駐留
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會儲存大量水和糖原。所以，你會發現體重反而變重了！
總結：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重就會增加了。這是正常的生理階段，不要慌亂，這個階段一般在規律運動1~2周內即會消除！
2.肌肉的增加量大於脂肪的減少量
很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質。**的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。
我們通過健身運動鍛鍊肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質量和體積，還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。
如果健身者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又會發現體重反而變重了！但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實。
14樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
15樓：阿亮體重管理
第一種情況，運動刺激肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。 第二種情況，運動之後容易促進食慾，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，並不是長肉了。
16樓：
鍛鍊後你吃的多了，體重增加也很正常！
鍛鍊身體後去掉的是脂肪，增加的是肌肉！
可以有效的增加肌肉線條的曲線美！
因為鍛鍊身體增加的肌肉體重很正常，應該繼續堅持鍛鍊，身體機能到一定境界了，就不會再增加體重了！堅持鍛鍊就是勝利！
17樓：魯步芊芊
**期間我們不要關注稱上的數字，要購買體脂稱，經常關注體脂率和肌肉量，這兩個數值的高低才是判斷是否**成功的標準。男性的體脂率一般在15%～18%，女性一般在25%～28%。當然不包括健美人士。
如果體脂率超過了最好標準的20%以上就可以斷定為肥胖！
另外，平時的飲食中一定要注意，不要過多食用油膩的食物，每天要補充充足的蛋白質，適當的鍛鍊，可以增加肌肉量，減少脂肪量！在這期間體重可能是上升，不過不要在意，如果你每天都有堅持健康的**方式，那就是肌肉量增加導致的稱上數字的增加，並不是你又胖了！相信自己，努力遇見最美好的自己！
18樓：關羽不能張飛
因為鍛鍊可以增加肌肉，減少脂肪。增加的肌肉的重量比減少的脂肪的重量多的時候，體重自然是增加的。
其實鍛鍊後不需要糾結體重的，鍛鍊的目的不是體重的減少，而是增強身體素質和改善身體形態。你鍛鍊後體重增加了，應該高興的，說明你的鍛鍊是有效果的，肌肉增加脂肪減少之後，人的體態會很完美的。
19樓：安卓
有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動**。本篇就是為這些朋友準備的。
運動在****中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:
3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學2023年的實驗資料，最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。
而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
為什麼去健身房鍛鍊之後體重會增加呢？
20樓：變啦
有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動**。本篇就是為這些朋友準備的。 運動在****中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的 其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:
3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學2023年的實驗資料，最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。 總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:
3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
為什麼我的體重一直增加，請問為什麼我的體重一直增加？
體重一直增加是怎麼回事?1 與精神壓力過大有關 如果生活中的我們一種處於緊張 壓力 山大 的狀態，那麼可能會促進機體內分泌進入另外一種生存模式，可能會分泌出一種特殊的應激激素 皮質醇，這種激素分泌後會促進食慾的增加，當我們不加節制地進食一些高熱量食物來 尋求安慰 的時候，體重往往就在無形間增加了。2...
為什麼吸氣時胸膜強負壓值增加為什麼平靜呼吸時胸內壓始終是負壓，它是如何形成的
胸膜腔內負壓的成因 胸膜腔內負壓是出生後發展起來的。嬰兒出生後，肺即隨胸廓的擴張而增大，此時期胸膜腔內負壓很小。以後由於胸廓的發育速度大於肺的發育速度，使胸廓容積大於肺的自然容積，由於二者都具有彈性，胸廓欲向外擴大，而肺則要向內縮小，而二者又不能分開。於是胸廓的容積比其自然容積為小 而肺的容積比其自...
出口需求的增加為什麼導致IS曲線向右移動
浮動匯率制度和資本完全流動跟is曲線沒有關係吧，只跟bp曲線有關係。你看看is lm那裡吧 我覺得可以這樣想，擴張的財政政策會使is曲線向右移，鼓勵出口是不是也是擴張的財政政策，這樣出口需求就會增加了。你學的哪本書啊，建議去看看 西方經濟學 巨集觀部分 高鴻業主編，第四版。很好的啊 is曲線，投資增...