1樓：飽讀詩書丶
女生後背很厚肉，可以通過鍛鍊來減掉肉，如貓式伸展、超人式、弓式等，如下：
1、貓式伸展
這個動作既可以保健脊椎，又可以強化背部肌群。
手腳同時呈現跪地姿勢，手放肩膀正下方，膝蓋於骨盆正下方。吸氣時，腹部內縮，拱背，視線望向肚臍方向。背部保持直立，呼氣時，抬起頭向前望，臀部向上翹。
2、超人式
這個動作可以雕塑背部線條，強化背部肌群，更有助打造美背及改良姿勢。動作需要在地板上進行，雙手向前伸直，雙腳向後伸直，手掌心向下平放在地上。
初學者可先用單手單腳。進階動作是雙手雙腳同時向上抬起，離開地面。抬到最高時停頓三秒，然後回到開始的姿勢。
3、弓式
這個動作可以伸展頸部、胸部、背部、腹部及臀部。
把雙腳向頭部方向壓，雙手捉實腳踝，膝蓋保持與臀部一樣的寬度，把胸部抬離地面。維持這個動作時最少要深呼吸3次。當抬起全身時，可以加強背部及腹部的核心肌群力量。
動作更有緊實大腿及臀部線條。
4、靠牆伸展
這個動作可以伸展手臂及側腹，舒緩緊繃的肌肉。用同方向的手腳靠在牆上，身體向反方向伸展。雙腳會呈現弓字步。站在門框或牆角，把手提高至肩膊的高度。
身體向前傾，直至胸肌出現拉緊的感覺，維持動作大約10秒。
每個動作做10組，每週做3次，慢慢便會改善寒背的徵狀。只有有恆心，每日用10分鐘堅持做這四個動作，美背之路離你不遠了。
5、身上肉多一個原因就是吃的比較多
脂肪堆積比較肥厚。另外就是不鍛鍊身體，長期坐著，姿勢不正，駝背彎腰，不運動造成的，建議平常可以多做運動，做瑜伽，健身等，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。
2樓：匿名使用者
每天多練練後仰有助於瘦背，首先挺直身體，然後慢慢向後仰，直到不能再後仰為止，保持一分鐘再回原位，接著再練，反覆練習15-20分鐘，堅持鍛鍊三個月肯定能瘦背，不過這運動瘦背沒有痩立美快，美美**相當經典，兩年前用過至今保持105斤左右，平時走路時要抬首挺胸，每次飯後靠牆站立半小時，有利於塑型，長期保持這些習慣，背部線條更加明朗好看。~~~~~
女生鼻子肉多該怎麼減掉，鼻子肉多怎麼減 怎麼讓鼻子變小變挺
女生鼻子肉多有福氣，就是看著不好看罷了，不過還是可以變瘦的 用手搭配mejosa稍微按住鼻翼只留一點縫，可以吸氣就可以 然後在原地跳二十下，越多越好，但別超過五十，慢慢來，不能太著急。沒事就跳跳，尤其晚上 鼻子肉多是福氣，認真要減掉嗎？那只有去開刀整形了。是減不到鼻子上的。鼻子肉多怎麼減?怎麼讓鼻子...
鼻子肉很多怎麼減，鼻子大，鼻子肉多怎麼減？
瘦鼻子的有效方法啊，我這裡有一波，看能幫到你不？1 從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，搭配 玫姣莎 以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。2 從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。3 從嘴脣下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重覆...
下巴多肉怎麼減？我的下巴肉很多怎麼減掉
不停的抬頭，每天半小時。下巴肉太多怎麼減下來呢？醫生給出了明確答覆。我的下巴肉很多怎麼減掉 10 瘦下巴消除雙下巴的方法一 首先站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方 接著慢慢把頭往上抬，最後仰望天花板 最後伸出舌頭並朝上，維持這個姿勢大約五秒鐘。注意 這個動作主要是為了鍛鍊下頦肌肉，建議早晚各做三次，...