我今年27歲了駝背十幾年了怎麼矯正呢

2021-03-10 12:05:51 字數 4259 閱讀 9056

1樓:匿名使用者

駝到什麼程度? 為什麼會導致駝背? 不是天生的就多運動,多做能使得骨骼拉伸的運動 或許有幫助

2樓:煞風景的薩芬

駝背是比較bai普遍的現象,多數的疾du病並非疾病所zhi致,而是長期的不良姿dao勢,所內以矯正駝背也要容從矯正姿勢開始。

第一,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。

還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。

第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為「地球鞋」,在香港被稱為「**健體鞋」,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。

正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。

3樓:暢遊人生萬事通

我建議你睡覺時,睡硬板床!臥睡或躺睡!每天堅持骨骼段鍛鍊運動!祝你身材好好!幸福健康…

4樓:匿名使用者

睡平板床,要仰臥。再作單扛運動。

我駝背了十幾年,今年26歲,還能糾正嗎

5樓:低頭族

能糾正的,你可以瞭解晚上站軍姿的方法 ---是平躺著站。

想想你每天站三四個小時的軍資,能不糾正好嗎?

6樓:匿名使用者

這個是可以的,我身邊

的例子就是,他也24歲了,用的是斜面床墊,晚上睡覺時糾正三個小時左右,後面可以整個晚止這樣糾正,效果很好,我也試過,很舒服----糾正完成後放上特製的枕頭,就能當普通床墊使用了。其它時間 再注意點,這是不錯的方法 ----近年才有的,請參考!

7樓:匿名使用者

努力矯正總歸是好的,矯正駝背方法有很多,例如背靠牆,背靠牆這方法很久以前就有,牆是直的,貼上去人也就直起來了,保持這種直的感覺就是。例如頂花瓶,跟平衡和重心有點關係,你姿勢一歪花瓶就掉下來了,所以為了花瓶不掉,必須直起來。例如k型的負跟鞋,負跟鞋前高後低,是用重心調整姿勢的,因為前面高,重心肯定就跑後面去了,人體脊柱在背後,重心也在背後,自然就挺直了。

例如芭蕾舞一位,雙腳180°,有點像外八字的樣子,兩隻腳腳尖往外開,成一個「一」的樣子,這時候姿勢就直起來了。負跟鞋入編大學教材, 矯正方法已經成為醫學教科書內容,是顯著的科技進步,專業的芭蕾舞「一位訓練」,和負跟鞋一樣,重心都是後移到腳跟了,背靠牆和頂花瓶也是,只要是直起來的,重心都是在後面的,平時多注意重心,配合各種鍛鍊堅持下來就能改過來。

8樓:匿名使用者

用那種斜面護脊床墊吧,它是近年來出現的糾正駝背的方法,且是科學、高效的方法,請參考!

我28了,十幾年的駝背還能矯正嗎

9樓:匿名使用者

駝背可以治好的,我一個朋友 練太極拳就比以前好很多呢。 另外讓推拿醫生看看,是不是脊柱彎呢,,需要正骨。。。

10樓:匿名使用者

瞭解昂首斜面護脊床墊吧,再加上使用它可能更好。請參考!

駝背十多年了,有比較好的辦法矯正了嗎

11樓:匿名使用者

瞭解一下斜面床墊吧,它是為糾正駝背,**頸椎病等而設計的,是新的方法,請參考 !

27歲了,駝背還可以糾正嗎

12樓:匿名使用者

完全沒來

問題!無論你是男還自是女!只要不是先天的,先天的我不懂!

做法:1、每天引體向上,數量安排:假設你的上限是10個,那你每次做5個算一組,休息一分鐘後再5個,重複4-5組。每天都做,其實新手沒必要休息。

前幾天比較痛,要堅持。這個動作對鍛鍊背部和肩膀的一些肌肉非常有用,讓你覺得後背前胸肩膀等等上肢部位得到鍛鍊,對矯正駝背很有效果,我是自己糾正的。

2、平時坐姿很重要,頸椎腰椎都要直。每次坐下來不超過2小時就起來活動下,肩膀、腰、手臂等等都扭一扭,一分鐘就夠了!也可以考慮背背佳之類的輔助。

3、另外,如果你體質不錯,還有一個動作可以做:趴著,雙手抱頭,雙腳讓人按住,你靠腰力挺起來:就是仰臥起坐背過來做。

這三點只要你堅持前2點,一個月足夠讓人看不出來,堅持三個月,你要是個男的,你要感謝我到哭!到時你的手臂、肩膀、附帶一點胸肌、背部肌肉……很有型!只要三個月!

13樓:匿名使用者

可以用糾正駝背的床墊進行糾正,注意一次只糾正三個小時 ,可利用睡覺時間,但要定鬧鐘。當然平時還是要注意保持昂首挺胸的習慣。

駝背十多年了,有比較好的辦法矯正了嗎? 5

14樓:匿名使用者

我也是習慣不好造成的駝背 靠牆站 現在已經糾正回去了 而且背筆直筆直的

靠牆站我網上找了很多方法 感覺效果都不好 可能是本身已經駝背了的原因吧

後來按照我自己的方法 :

頭 肩背 屁股 小腳肚 腳跟 貼在牆上 ,

胸部挺起,

肩膀張開,手放鬆自然放下,

然後屁股向後向上翹,

肚子自然向內收

腰部腿部用力以位置上面的姿勢。

也可以在上面基礎上夾緊屁股,這樣大腿和屁股都會變得很緊實。

開始可以一天站3次,每次堅持7分鐘。等慢慢習慣了 每天站1~2次,每次15分鐘。

其實一星期已經感覺背部可以自然挺直的了,不過我還是一直堅持每天站15分鐘,差不多堅持了1年了。感覺身體線條都變得很好。

15樓:匿名使用者

背是比較普遍的現象,多數

的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。

第二,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。

總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背

青少年駝背,即青少年習慣性脊柱彎曲,分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱後凸兩種。脊柱彎曲既影響體形健美,又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙,導致青少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣,是危害青少年健康成長的一大公害。

青少年如發現「駝背」現象,除加強一般的體育鍛煉外,還可以採用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反覆15~30次。

二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。

每次堅持1~2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。

每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鐘.

四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上,兩臂伸直從前方向上向後舉起,同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動,同時頭部後仰。每次10~20分鐘。

五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉於頭側,掌心相對,適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30~40次。

六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起,而後 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。

這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值,青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練,定會有一定的效果。

16樓:匿名使用者

瞭解一下這個斜面床墊的方法吧,它是更好的方法,

17樓:巨蟹

可以瞭解一下斜面床墊,應該是目前比較好的糾正方法。

25歲了,駝背還能糾正嗎我駝背了十幾年,今年26歲,還能糾正嗎

每天靠牆站20分鐘,copy要標準的站bai姿。只要堅持下去,就會好du,只要習慣了就好了。至zhi少身體會dao更加挺拔,肯定有女孩愛你的。長期像你這樣下去也不行啊,你的胸腔變形的話,對自己的內臟很不好哦!所以無論是外型還是身體的健康,一定要去改!舞蹈訓練可以使身體變得挺拔,克服彎腰駝背等一些不良...

我28了,十幾年的駝背還能矯正嗎

哎,早點想著去糾正多好,現在除了手術,其他的就沒有很好的辦法了。駝背角度不大的話,建議還是不要去做手術了,不影響生活就好了。自己平時多注意下生活習慣吧 駝背是比較普遍的現象,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法...

家裡有仙家十幾年了,鬧人怎麼辦,都十幾年了,找過好多人看也不好

找懂的人,和仙家溝通,位置是不是不對,或者仙家出路擋著了。家裡有仙家,說明你家有福報,她們會助力你家的,那是東西,那些物件放的不對,鬧,是提醒你家。給你家加持 看什麼看,他們能看好就不自己出馬了,最好的辦法是不想不問不看,多聽聽喜馬拉雅心靈專欄,推薦 心靈之緣 或者天天唸經 推薦兩本 金剛金 和楞嚴...