1樓：手機使用者
呼吸快慢都是相對的，只要身體沒有太多的不適感，這樣的呼吸頻率就是最合適自己的。 所謂「慢」就是深呼吸，這是使心臟跳動頻率在短時間內不會過快，身體更覺舒適，耐力保持時間更久。
2樓：匿名使用者
那要看是長跑還是短跑了.長跑要求呼吸有節奏就行,最好是兩步一吸.短跑那要看個人的素質了,一百米最好是隻換兩口氣.
3樓：萌小殤
快好！這樣可以加速氧氣交換，人體內氧氣含量越多，肌肉便越難疲勞一些，口鼻一起呼吸更好！
4樓：手機使用者
慢和快都有好處 快；加速氧氣交換，人體內氧氣含量越多，腿便越難疲勞一些，口鼻一起呼吸更好！ 慢；使心臟跳動頻率在短時間內不會過快，跑的時間更久。 所以得看看自己了
5樓：曌猴降畝
這需要意志力.再而就是身體肌肉的耐力.只要有了這些.
那麼就差呼吸了.長跑中呼吸特重要,一般是三步一呼二步一吸.不過這也要看人.
所以多練下,找出自己的感覺.望採納謝謝......
6樓：腐姐控百合
以我的經驗,呼吸快比較好,可以節省體力,但你要根據自身條件來看.長跑呼吸要快,短跑呼吸較慢或憋足氣衝吧.起跑的時候深呼吸一下,不要緊張
7樓：傷逝_jay炇
這個是根據你個人的身體條件來決定的。 有的人說3步1呼吸，有的人說2步1呼吸。 主要是看你在短跑的適應哪個呼吸方式。 別人給你的都是參考。
8樓：糖糖7僄
三步一呼，三步一吸，跑步多了，自己就領會了，只可議會，不可言外傳，多跑
9樓：kyoya恭
慢，掌握好節奏。均勻呼吸。
10樓：匿名使用者
呼吸最好與步伐協調，
11樓：血刺雷鋒蛽
當然是慢好~~ 太快容易缺氧~大腦充血
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