1樓：天天打醬油的醬油
學會標記情緒
當情緒出現時，不要只是說「我心情好」e69da5e887aa62616964757a686964616f31333433656636或「我心情不好」，試著準確描述你感受到的情緒，越具體越好，併為它們命名。
如果你覺得識別情緒有困難，那麼可以試著靜下心來，深呼吸，覺察你的生理反應。比如，心跳很快可能是焦慮，心胸格外沉重可能是悲傷，下巴不由自主繃緊可能是憤怒。
雖然負面情緒是在提醒我們，有些事需要做出改變或是需要回避，但在執行之前還需要問自己：是不是改變了這件事就能感覺好起來？長遠來看利大於弊嗎？
此時，你需要思考是哪個，或者哪些行為使你產生這種情緒，然後寫下這個行為讓你感覺良好，或是為你帶來好處的方面，再寫下該行為讓你覺得不舒服的地方。
有時，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙做出一些對自己不利的改變，因為在做很多必須要完成的事時，一定程度的負面情緒是不可避免的。
我們內心常會有一些「應該做什麼」的聲音，在恰當的時候聆聽很重要。比如，在同學會上，許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事—最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。
你越聽越不爽，甚至突然看她不順眼。那麼，你可能是在嫉妒，而你內心的聲音在說：「我應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……」此時，這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做，而這個指示經常頗具價值。
感恩我們都懂，就是知恩圖報，對自己的成長、進步或者取得的成績、成就，獲得的利益地位等並不理所當然僅僅看作是自己的努力結果，而是能夠客觀地分析或體察到其他的因素、他人的功勞等等。我們常把那些知恩不圖報的人都叫做沒有良心的人。
因此，若要具備感恩心態，從思維習慣上凡事不要總是從自己的角度思考，多想想別人的幫助或功勞。
2樓：仍夢菲海英
第三來屆國際心理衛生大會（2023年）曾源為心理健康下過一個定義：「所謂心理健康是指在身體、智慧以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。」該次大會也曾認定心理健康的標誌是：
「1、身體、智力、情緒十分協調；2、適應環境，人際關係彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。」
關於衡量心理健康的標準，不同作者各有建樹，這是很正常的現象，因為不同作者各有各自的學術背景。不過，只要能把握住評估維度的要領，不同的見解是可以並存的。
許又新（1988）提出心理健康可以用三類標準（或從三個維度）去衡量，即體驗標準、操作標準、發展標準。他同時指出，不能孤立地只考慮某一類標準，要把三類標準聯絡起來綜合地加以考察和衡量。
郭念鋒2023年在《臨床心理學概論》一書中提出評估心理健康水平的十個標準：
1、心理活動強度
2、心理活動耐受力
3、週期節律性
4、意識水平
5、暗示性
6、克服能力
7、心理自控力
8、自信心
9、社會交往
10、環境適應能力
3樓：濮冰菱盈俏
從廣義上
bai講，
心理健康是指一
du種高效而滿意的、zhi持續的心理狀態。從狹dao義上講，專心理健康是指人的屬基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。
美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被認為是「最經典的標準」：
（1）充分的安全感
（2）充分了解自己，並對自己的能力作適當的估價（3）生活的目標切合實際
（4）與現實的環境保持接觸
（5）能保持人格的完整與和諧
（6）具有從經驗中學習的能力
（7）能保持良好的人際關係
（8）適度的情緒表達與控制
（9）在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足（10）在不違背社會規範的條件下，能作有限的個性發揮
4樓：青島的於姑娘
積極的面對生活，保持樂觀的心態，多跟朋友一起交流，將煩惱跟朋友說說，自己就會好很多。
5樓：師大大芮
心態放寬，多結交些朋友。多鍛鍊，做自己喜歡的事情，聽聽**，外出散散心，看看生活的風景。
6樓：鬥法呀
如果焦慮也已經成為你的常態的話，要消除，這隻能不斷努力提升自己，讓自己少焦慮。或者是多給自己找突破口，吸引自己的注意力，讓自己不要去想這些東西。
7樓：祕密水
性格、心態、品質、智商與情商等等
心理健康包括哪幾個方面？
8樓：漫閱科技
正常的心理狀態；協調的人際關係；完善的社會適應能力。
所謂正常的心理狀態是指一個人應具有健康的情緒、健全的意志和協調的行為，它是處理好人際關係和社會適應的基礎。
協調的人際關係是指一個人在與他人交往時態度真誠，善於理解他人的需要，而不事事以自我為中心。
完善的社會適應能力是指個體為了適應社會生活環境而有效地調整自己的行為習慣或態度的能力。在社會生活中每一個人都有自己獨特的為人處事、待人接物的方式，都有人際交往、友情及取得成就的願望和需要，這些需要的滿足都依賴於個體的社會適應能力。只有較全面地瞭解社會條件、自覺地遵守社交規範，而且對自己和他人在社會中扮演的「角色」有正確的認識，對自己的能力能做出適度的評價，才能有效地達到社會適應，充分發揮自己的才幹，為社會作出貢獻。
心理健康教育的內容包括哪些
9樓：匿名使用者
專業概述
高等教育自學考試心理健康教育專業是適應我國經濟建設、社會發展的版需要，
特別是適應各權級各類學校和相關行業開展心理諮詢和輔導工作需要而設定的，其目的是以更加開放、靈活的教育形式普及心理健康知識，培養心理健康教育專門人
才，為提高個體、群體、組織與整個社會的心理健康水平服務。本專業注重考核考生運用科學知識分析、解決問題的能力。
培養目標
高等教育自學考試心理健康教育專業，要求考生以馬克思主義、***思想、
***理論和「****」重要思想為指導，較系統地掌握心理健康教育的知識、技能，並具有分析解決大、中、小學生與其他個體、群體實際心理健康問題的能
力，成為能較好承擔心理健康教育的教師或相關專門人才。
就業方向
心理師，幼教、初等和中等學校心理學教師與研究人員，各級各類學校的心理健康教育和輔導教師，醫院、心理諮詢等相關行業的心理學專門人才等。
心理健康應該包含哪些方面？
10樓：白色風車
你好，個人覺得心bai
理健康表du現在以下幾個方面zhi：
1、心理健康dao主要是指在精神、活內
動、以及心理素質等
容方面表現正常；
2、其次就是說一個人既能夠接受平平淡淡的生活，又能夠經受住生活中發生的各種事件帶來的影響（正面與負面）；
3、此外，心理健康又突出表現人們能夠在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
希望能夠給你帶來幫助。
心理健康內容，心理健康包括哪些內容？
現在對心理健康的標準是這樣定義的 一 具有充分的適應力 二 能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適當的評價 三 生活的目標切合實際 四 不脫離現實環境 五 能保持人格的完整與和諧 六 善於從經驗中學習 七 能保持良好的人際關係 八 能適度地發洩自己的情緒和控制自己的情緒 九 在不違背集體利益的前提下...
心理健康教育包括哪些 心理健康教育內容有哪些
心理健康教育內容有哪些?心理健康教育的主要內容包括 普及心理健康基本知識，樹立心理健康意識，瞭解簡單的心理調節方法，認識心理異常現象，以及初步掌握心理保健常識，其重點是學會學習 人際交往 升學擇業以及生活和社會適應等方面的常識。如需測試心理，推薦選擇諮詢測測旗下運營快樂測測app。心理健康教育內容包...
心理健康包括哪三個方面，心理健康包括哪些內容？
心理健康的標準主要為以下十點 1.安全感高，自我價值感高。2.適度地自我批評，接納自己的不完美，能與自己友好地相處。3.在日常生活中，積極主動，樂觀向上。4.不是活在虛擬世界中，能夠坦然接受現實，能容忍生活中挫折的打擊。5.有自己的正常需要，並有能力為自己的需要付出努力。6.清楚自己的動機和目的，並...