1樓：匿名使用者
跑步一小時copy更多的
消耗的是脂肪和熱量。
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。
跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**。
2樓：匿名使用者
早上bai
跑步是最消耗熱du量的，
喝一杯鹽水也
zhi比較好，
要在dao飯後一小時才可版
以進行跑
權步，但是會消耗很多的體能。
1小時跑10km的消耗熱量大概是500—600卡（等於五個饅頭的熱量）。
30分鐘消耗完碳水化合物，30後開始消耗脂肪（減脂一般要跑步在40分鐘以上）。
1個小時以上會消耗肌肉（只是肌肉消耗量是很小的）。
食用增肌粉（蛋白粉）會大幅度促進肌肉增長，但是長期服用的話肌肉會呈硬塊狀（自然鍛煉出來的肌肉只有繃住時才會出現塊狀。只是自然鍛鍊，肌肉圍度增長會比較慢）。
3樓：徐瓏
跑步30分鐘 是消耗碳水化合物
跑步45分鐘 是消耗脂肪
增肌可以到健身會所買蛋白份吃對你幫助會更好的~
4樓：劉洋愛學習
我也是每天健身房跑半小時 力量半小時。
5樓：匿名使用者
平時跑上1小時,9.5公里的話,其實也才消耗500-600卡。
建議早晨多吃小米粥,薏米粥,紅棗粥,黑米粥,清淡的蔬菜.
6樓：匿名使用者
跑步30分鐘 是消耗碳水化合物
跑步45分鐘 是消耗脂肪
跑步一小時會一般消耗多少卡路里，跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
看個人休息多少時間了。可以用樂跑智慧手環測試出來。這個是今年比較受青睞的手環。比較實惠的一款。功能比較新穎。通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概5...
跑步一小時到底可以消耗多少熱量，跑步1公里可以消耗多少熱量
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。我覺得是千卡啊。查了一下，1卡路里 4焦耳。那就用基本的物理學的思維來計算專一下吧 假設樓主體重60kg,向上屬跳躍50cm需要30焦耳，相當於7.5卡。那麼樓主直接跳40次就需要300卡。如果樓主5秒鐘跳1次，3分20秒...
海信空調一小時消耗幾度電
這個具體看bai空調的du功率是多少。耗電量與所調節zhi的溫度dao和空調執行環境密切內相關的，容環境溫度越高耗電愈多，溫度調的越低耗電愈多。耗電量與壓縮機工作密切相關的。比如1.5p約1.2kw，假如溫度調得太低壓縮機執行率約100 約50分鐘就1度電 如果說調到24攝氏度環境溫度有30攝氏度壓...