1樓：雲上陽光
相當於每小時200大k
2樓：法馳僕俊悟
我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鐘,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鐘就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去!估計一個月能瘦10斤!
每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。
3樓：遠巨集
**的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。
跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4~5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。
慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣的說法。
4樓：薄綺晴弭畫
請記住！要**！少吃肉！七分飽！管住嘴！邁開腿！一個月可以瘦15斤！半月8斤左右！
5樓：匿名使用者
很好的，每天可以瘦一斤左右吧，但是也要看你本來胖瘦，差不多可以一個月減掉10斤了。可以不用這麼久的，這麼久我當時**都支援不下來，很累，要是早上跑一天下來體力不支容易疲勞，晚上最好少跑步，注意影響睡眠哦。所以注意白天只要營養搭配均衡不暴飲暴食然後飯後吃一個酵.
素果這樣下午可以跑30-40分鐘就很好了，重在堅持，想要一蹴而就就容易半途而廢，加油啦也是因人而異的，哈哈！
6樓：匿名使用者
我以我自己親身實驗告訴你，虛胖的部分是可以的我第一個星期早上跑步30分鐘大概4公里，然後走一個半小時，大概是15000步左右，減了6斤。然後我現在堅持了2個月，還是這個體重，很難減剩下來的肉了
所以我覺得單跑步能減一部分肉，剩下來的要注意飲食才有機會減下去跑步的時候也要注意一下保護自己腳和膝蓋，換雙透氣舒適的鞋子，墊雙有緩衝吸能的鞋墊，例如acf 這樣就可以**又可以減少運動傷害。
7樓：匿名使用者
2公斤左右。
一般對於跑步的話是對於**方面有一定幫助的，另外平時還建議適當的用點荷葉，山楂，枸杞搭配泡水飲用的，對於幫助**方面也是合適。飲食注意避免高熱量高脂肪方面的食物為好的。
8樓：川師兄撞鬼
很難計算。個人體質不一。
9樓：牛肉丿布丁
這不是重點，跑步可以，但是需要節食，不然是瘦不了的，建議合理**
10樓：三尺土塵封
需要看你是如何跑步的，還有飲食控制如何。如果跑一小時，攝入更多營養，你可能不會瘦，但會健壯。
11樓：好女孩都去哪了
變數不唯一，不好說…還和飲食 休息有關
12樓：匿名使用者
那要看你吃多少。。 跑步其實還會讓小腿變粗的
13樓：匿名使用者
30天的快走大概是可以減掉2斤的脂肪，當然換成跑步的話，一個小時消耗的熱量將會加多。
跑步是大家**的首選運動，因為跑步是最簡單的運動方式，同時還可以使得心肺能力得到鍛鍊，一舉兩得。同時，跑步也是有氧運動，這對於****也是非常有用的運動方式。其實，大家對於跑步**的效果都還是處於懵懵的狀態，只是一說**就開始跑步。
也許，好多人也通過度娘，知道了跑一個小時的步可以消耗470的卡路里，然後，還搜出了一堆看上去很專業其實自己也看不懂的資料，弄得大家雲裡霧裡，最後啥也不知道。
bbc做過這樣一項實驗，主持人邁克爾依照坡度5%，及每小時6.4km的速度快走，60分鐘後，一共消耗了161卡路里。這個結果好像和度娘給的結果不一樣啊，這是什麼原因呢？
第二天，主持人邁克爾繼續進行測驗，結果顯示他的脂肪減少了49克，這其中包括了之前減少的19克，折算成卡路里大概是441卡路里（1g脂肪約等於熱量9卡路里），這裡大家可能會好奇，為什麼第二天又減掉了30克的脂肪，這個的緣由是因為運動過後過量氧耗的存在。簡單的來說，就是雖然運動已經結束，但是身體的脂肪還是會在運動後的一段時間內持續分解脂肪去補充身體裡因為運動而損耗的糖分。
這個實驗表明，一次60分鐘的快走是可以減掉49克的脂肪，如果折算成一個月（30天），也就是980克的脂肪，所以30天的快走大概是可以減掉2斤的脂肪，當然換成跑步的話，一個小時消耗的熱量將會加多。由此可見，堅持30天，每天跑步一小時，至少是可以減去兩斤的脂肪。
有部分人，一看到這個，是不是就覺得自己的**計劃遙遙無期了，其實，剛剛的那兩斤，是單純的計算跑步減少的脂肪，並不是體重的減少。所以當你再配上合理的飲食，你的**計劃還是很容易實現的，可千萬別管不住自己的嘴哦！
管住嘴，邁開腿，祝願小仙女們都瘦成一道閃電。
如果一個月每天堅持跳繩一小時能瘦幾斤啊？
14樓：
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。
但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，
如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。
方案二，
跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。
無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
15樓：百合串門
在乎個人體質啊
如果加上飲食減少
大概 可以15斤
16樓：匿名使用者
暈，跳繩只是消耗能量， 還有看你飲食 攝取能量， 你胖就是因為 你平時消耗的能量 小於攝取的能量，多餘的能量就轉化為 脂肪了
所以想** 就要運動 + 加 飲食控制（不是節食，是合理的飲食）ps:回答lz，你每天跳繩 一個小時。。。我有個同學也是這樣，再加上 他自己的節食（我反對這樣），一個月 從65 減到 55 公斤， 他除了跳繩 還陪我一起 器械訓練，早上還跑步。
你大概算算你能瘦多少吧，呵呵
17樓：匿名使用者
一小時能瘦幾斤？？？不可能的，就算瘦也是暫時出汗 導致水分流失而瘦的，喝完水還會補回去的．
堅持跳繩＋合理飲食＝成功** 呵呵＾＾
18樓：幸運女孩是我
我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鐘,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鐘就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去!估計一個月能瘦10斤!
19樓：匿名使用者
那要你看你跳的節奏了
要是達不到效果你還會胖的！
20樓：
肯定會瘦的,那要看你堅持下來才知道.
21樓：驀然回_首
跳半小時都受不了
不可能的
每天跳繩兩個小時一個月能瘦多少
22樓：熱情白癜風
跳繩1小時（每分鐘150下），消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡
在飲食正常規律的情況下，400x30=12000大卡每月 12000/7000=1.71kg
也就是說堅持一個月你可以瘦下來3.4斤，樓主加油。
我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持一個半月了，瘦了快20斤了。
**沒有別的方法，就是 堅持 剋制 再堅持，採納喲
每天跑步一小時堅持星期能瘦多少斤
可以的，只要堅持就一定有效果。相反如果不能堅持，就算剛開始你每天做5個小時的運動，都不一定能瘦下來。所以 最有效的辦法就是要堅持。這恰恰是很多人 失敗的根本原因。一開始就給自己定個高目標，前面幾天執行的很好，到後面就懶散了，但凡能堅持到底的人，最後到 成功了。一 每天運動一小時比不運動強多了。不知道...
每天鍛鍊一小時意義,每天鍛鍊一小時的好處
加強青少年體育工作關係青少年一代的健康成長和人生幸福,更關係國家和民族的未來。近年來,不少地區黨委 認真落實 健康第一 的指導思想,高度重視青少年體育工作 一些學校通過開展多種形式和內容的體育活動,切實保證學生每天鍛鍊一小時,使學生體質得到不斷增強。當然有了。強身健體嗎。每天鍛鍊一個小時,體能也不會...
每天跳繩，加上不吃晚飯。月能瘦多少斤
能瘦多少我不能確定 但我能確定你的身體狀況會向負面發展 不吃晚飯會給你帶來無盡的煩惱的 不建議您這樣做 減體重？需要專業的人士或醫生的幫助 自己想當然的去做 會適得其反的 你這樣會傷身體的，建議保持正常飲食，每天慢跑一小時，一個月瘦幾斤沒問題。會，我朋友晚上不吃 有時出來聚聚一吃胖2斤 主要還是看你...