1樓：踩著沵的尊嚴
不管是什麼芭蕾 都要軟度= =其實我也軟度不行t t)首先是壓腿 找個跟自己的垮同等的高度的地方 腿和垮要90°然後不是彎腰 腰得直直的 先碰胸 然後一一壓下去。
然後是壓垮 不多說明 橫叉！！！
然後壓肩 雙手掛在窗台什麼的地方 頭低下去 往下壓。
蹦腳 這個也不多說了 不要拐腳就行了。
然後側腰 下腰 一到五位腳（上都有）
每天壓完就踢腿 乙個腿五十個 垮不能動。
這些都過關了就搬腿 你懂得- =
2樓：暗池商
在臺階最低的地方躺下，把雙腳張開水平於地面，身體慢慢往台階那邊移，腳不能動，膝蓋的角度最好是90°，最好有個人坐在台階上，雙腳踩於你的膝蓋側面，慢慢往下踩，直到能緊貼於地面。注：身體不能往上抬。
練芭蕾最好先將腳趾練軟。雙手撐著台階，腳趾朝向地面，往台階上方與前方的交接處跪下，每天半個小時。注：跪下的時候，會與地面形成乙個30°至45°左右的角度。
3樓：匿名使用者
練劈叉。或者找個高點的地方練壓腿。
4樓：畢愛景雀風
首先基本功是劈叉和下腰，先學豎叉。你豎叉能有多下去。每天堅持15分鐘，。一天天就會有效果。
乙個人怎樣練武功?
5樓：獅子
我國武功的種類甚多，有內功、外功。內功分為氣功、輕功，氣功又有外氣內氣之分，就氣功而言也分別有很多門派。至於外功，門派更是五花八門；也有內家拳和外家拳之分，比如，太極拳和詠春拳謂之內家拳，洪拳、蔡李佛拳、少林拳等等謂之外家拳。
記住：各門派之所以能流傳下來至今，是因為各家都有他的長處。所以，不可以說哪一家拳比哪一家拳強，只能說哪乙個人比哪乙個人強。
這就要看傳教的師傅是否高強，也要看學的人是否學得（更應該說是練得）好。
要立下不怕苦、不怕累的思想，才去找個好師傅吧。祝你好運。
問題補充：實戰對抗中的動作要求是很高的（包括如何發力、拳的軌跡、重心位置、身形等等，想從書本中學好是很難的，除非你具有一定的基礎），所以，只有自練而不宜自學。
求教乙個人練基本功該練什麼
6樓：life黑色的玫瑰
最好去報乙個舞蹈班，自己練的話，如果方法不對，會扭傷，簡單的可以練一下站姿，每天對著鏡子進行練習。
1、練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。
2、壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對舞蹈的整體感很有作用的，一定要勤壓。
3、平時多練柔韌，全身都要練，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌是舞蹈中的重點。
4、多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不斷進步。
人在家怎麼練習舞蹈基本功，一個人在家怎麼練習舞蹈基本功
建議你，每天晚上來抽源出一到兩個小時 其實bai就是晚飯後最好，不易du長肉還可以zhi練習 找個高點dao的桌子之類的就可以壓腿，找把椅子呢，就可以做形體練習或是繃腳練習，找一面空的牆就可以做倒立練習，如果客廳比較寬敞，就可以做下腰 下叉的練習 準備一塊柔軟且厚一點的布，這樣不容易傷到自己，另外，...
人怎麼練舞蹈基本功,一個人怎麼練舞蹈基本功
其實柔韌要是練bai還是能練成的。du如果你不怕吃苦,每天洗zhi漱時把腿擱在洗dao漱池上,洗臉的專時候正好可以身子朝屬 下屈,時間長了,韌帶自然就開了。還有就是建議你有時間去形體房聯絡軟開度。想練腰部的話,就鑽到把杆裡面,背對把杆,腰部頂住把杆,然後向後甩腰。有把杆保護你,不用擔心摔倒.女孩子學...
求籃球基本功教學，求一個籃球基本功教學
練籃球，得先練身體啊。1.運球，左手運，換右手，然後交叉運，直到閉上眼也能運這籃球走2.投籃，一定要學習標準投籃姿勢，這樣，命中率才會增高3.速度，一個人籃球水平再好，也需要速度，提高爆發力，建議每天加速跑4.彈跳，籃球場上有句話說 得籃板者的天下，所以要學會深蹲，蛙跳練習彈跳能力 最後，希望你能找...