1樓:從玉枝拱珍
其實柔韌要是練bai還是能練成的。du如果你不怕吃苦,每天洗zhi漱時把腿擱在洗dao漱池上,洗臉的專時候正好可以身子朝屬
下屈,時間長了,韌帶自然就開了。還有就是建議你有時間去形體房聯絡軟開度。想練腰部的話,就鑽到把杆裡面,背對把杆,腰部頂住把杆,然後向後甩腰。
有把杆保護你,不用擔心摔倒.女孩子學古典舞其實是很好的選擇,就算你以後不選這個專業,這對你的氣質、形體等方面也大有幫助。
每天壓腿。當然,如果你是剛剛起步的話,在壓腿前要先壓腳背和拉後腳筋,不然你壓腿的時候腳會抽筋的。下壓腿時,兩腳都要儘量外開,壓的那隻腳要緊繃,壓腿時要儘量用小肚子貼到大腿上。
下壓腿4個八拍後,向前屈身,抱腿不動十分鐘(呵呵,別怕疼哦,就當那不是你的腿,我小時候才學舞蹈時就這麼練的)。十分鐘後,靠把杆那隻手緊抓把杆,腿不動,上身向後下方甩腰和胯,4個八拍後,壓的那條腿下把杆,吸腿,下叉,看看你能下多少,如果能堅持,就自己再往下壓一壓。
呵呵,我才學舞蹈就這麼練的,很有效,但要不怕苦才行。加油哦!
乙個人在家怎麼練基本功？
不管是什麼芭蕾 都要軟度 其實我也軟度不行t t 首先是壓腿 找個跟自己的垮同等的高度的地方 腿和垮要90 然後不是彎腰 腰得直直的 先碰胸 然後一一壓下去。然後是壓垮 不多說明 橫叉！然後壓肩 雙手掛在窗台什麼的地方 頭低下去 往下壓。蹦腳 這個也不多說了 不要拐腳就行了。然後側腰 下腰 一到五位...
人在家怎麼練習舞蹈基本功，一個人在家怎麼練習舞蹈基本功
建議你，每天晚上來抽源出一到兩個小時 其實bai就是晚飯後最好，不易du長肉還可以zhi練習 找個高點dao的桌子之類的就可以壓腿，找把椅子呢，就可以做形體練習或是繃腳練習，找一面空的牆就可以做倒立練習，如果客廳比較寬敞，就可以做下腰 下叉的練習 準備一塊柔軟且厚一點的布，這樣不容易傷到自己，另外，...
足球基本功怎麼練，足球基本功怎樣練
球感 球感 很重要同時要鍛鍊上半身的力量 找球感，顛球 練習踢球的部位 足球基本功怎樣練 先把體能練好，然後練些基本動作，其實國足訓練都是些最基本的。帶球，繞樁，十米起動跑，帶球腳法，基本射門腳法，就行了。其實咱們就隨便練練，能上場踢球就行了 先練顛球,慢慢練就會有球感.找人練腳背內側傳球,很簡單的...