健身氣功有哪些好處和禁忌，怎麼能拿到健身氣功社會體育指導員證

1樓：尋醫問藥網

‍‍《黃帝內經》講：「正氣記憶體，邪不可幹」，「精神內守，病安從來」。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。

現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。

【氣功的作用】

1、延年益壽

中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智慧減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

2、陶冶性情

中國傳統氣功強調練功要修心養性，即優化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛鍊能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。

長期堅持氣功鍛鍊，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關係，提高心理健康水平。

3、開發智慧

氣功實踐可以開發人的智慧，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智慧水平。

有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

【練氣功的禁忌】

1、忌「假」

練功要練「真氣」，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

2、忌貪念

練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心淨。

貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

3、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於一旦。‍‍

2樓：匿名使用者

氣功誤區之氣感，身體裡面平常不應該有氣感，而我們的一舉一動皆是因為心動，真心發出的真意攜真氣才使得我們可以完成我們的舉手投足。而為使得我們的身體動由真心發出的真意真氣才是我們身體需要的。而因靜坐或意守而獲得的氣感對我們的身體有害無益

3樓：慧澤居士

氣功有好處，欲妄重，怒火沖天不要練。

4樓：璩白雲

練氣功除了上面說的這些禁忌，還有以下幾點要注意，

一，必須要持之以恆修煉。修煉氣功，最忌半途而廢。有人煉氣功，在剛取得一些效果或疾病明顯好轉或疾病已臨床**後，由於毅力不夠堅強，而放棄練功，至使疾病**，甚為可惜。

須知初學氣功，因功力尚淺，尚不能**病根，若放棄修煉，則病易**。二，節制性生活。中醫認為，精氣血津液神是一體的。

精充才能氣足，氣足才能血滿，血滿才能神旺。若不節制性生活，耗損精氣太多，則必耗損身體。一般認為，在疾病未**時應禁止性生活。

三，精神病患者(或有家族遺傳史)，癔病患者，憂鬱症患者，不宜練習氣功。若要練習，則應修習以練氣為主的命功。四，出血病人，手術後三個月內的病人，不宜練功。

症狀比較嚴重的病人，必須積極地配合醫院的**以減輕臨床症狀。傳染性較強的疾病，不宜集體練功。五，修煉氣功治病和醫院治病，其根本目的是一樣的，都是為了強身健體，防病治病。

只有二者有機結合，才能取得更好效果。可在練功取得效果後，在醫生的指導下，逐步減少藥量，直至停止服藥。六，修煉氣功最好有老師指導，不宜自學。

5樓：韓春

精神病人不應該修煉，嚴重心臟病人也不要修煉，還有腦溢血病人也要慎重

怎麼能拿到健身氣功社會體育指導員證

6樓：匿名使用者

去體育局報名考試，合格後就能拿到健身氣功社會體育指導員證。