1樓：採彩果食品
夏日消暑拌冷盤 :
夏天，吃涼拌菜可消暑開胃，促進食慾。以下介紹幾款簡便易做的涼拌菜，你不妨一試。
涼拌蜇頭。將水發蜇頭250克切成2毫米薄片，用熱水燙一下，速撈出瀝乾水分，蛋皮25克切絲，香菜切段，將蜇頭放入碗內，蛋絲、香菜撒在上面，水發海米放在香菜上面，撒上芥末糊，炒勺內放香油，燒到七成熟加醋，醬油一勺，澆在菜上，拌勻即可。
涼拌腰片。取新豬腰，剝去外膜，用刀批成兩片，剔去腰臊，用平刀法切成薄片。放入開水鍋用精鹽、味精、麻油、料酒、薑末兌成的調味汁拌勻。
蒜泥肉片。將淨豬肉切成柳葉形薄片，放入開水中焯，至呈白色撈出瀝乾水分，涼後裝入盤內，澆上蒜泥與醋、白糖、味精及熬製的醬油兌成調味汁，拌勻入味，再淋香油即可食用。
涼拌茄子。將茄子一剖為二，在有皮的一面用刀剞成菱形，上籠蒸透，置碗中加少許精鹽、味精、白糖，拍幾隻蒜瓣，再拌上麻油，將茄子搗爛連同調料一同拌勻，即可食用。
涼拌三絲。將捲心菜洗淨，藕去皮、胡蘿蔔洗淨後分別切成絲。把三絲分別放入開水鍋中燙一下，控淨水分。將3種絲同放一盤中，加入白糖、醋拌勻即可。
涼拌粉皮。先把豬肉、黃瓜切成絲，把豬肉、粉絲分別煮熟，再將黃瓜及煮熟的豬肉、粉絲放在盤裡，再把醬油、醋、蔥、香油放入拌勻即可
2樓：阿迪
酸辣蕨根粉
原料：九寨溝野生蕨根粉、小米辣椒、杭椒
製作：1.將蕨根粉用開水泡兩小時，撈出瀝乾晾涼；
2.將湖南的小米辣椒和杭椒切成小段；
3.用香醋、鹽、味精、一品鮮醬油製成調料，淋上即可。
口感：滑嫩爽口、酸辣鮮香。酸是陳醋的酸、辣是近幾年流行起的小米辣的辣，而且帶有麻油的香味，有一點點辣，卻又不會太刺激，醒胃適口。
蕨根粉是四川九寨溝的特產，採九寨溝山上鮮蕨菜，用木棒擊打至出漿，把漿烘至成粉狀，吃起來很有韌勁，黑乎乎的蕨根粉上有了紅紅的小米辣，令這道菜平添了幾分「姿色」。而且蕨根粉富含鈣、鐵、鋅、磷、硒等微量元素和人體所需的多種氨基酸，具有滑腸通便、清熱解毒、消脂降壓等功效，還有防癌、護肝等藥用功能。
爽口西芹
原料：西芹、香油
製作：1.將西芹的葉子擇去，洗淨後去掉裡面的莖；
2.順著西芹的莖，將西芹切成15釐米的細長條；
3.將西芹放入冷水中泡半小時，泡成捲曲狀撈出瀝乾；
4.加香油、鹽、蔥油、少許味精，和西芹拌均勻，即可。
口感：這道涼拌西芹既青翠可人，又脆口爽人，是非常好的夏日開胃下酒菜。
辣白菜原料：大白菜、粗細辣椒麵、蒜、姜、梨子、海鮮汁
製作：1.大白菜洗淨切兩半，在葉片間撒上粗鹽醃製6小時；
2.梨去皮切塊榨汁，蒜搗成泥，姜切成薑末；
3.用3勺粗辣椒麵、1勺細辣椒麵，加梨汁、海鮮汁、蒜泥、薑末、味精，以及少許水一起攪勻；
4.把做好的醬汁均勻地塗在大白菜兩面，再一張張碼好；
5.在室溫下發酵24小時，再放進冰箱冷藏24小時即可。
口感：酸甜微辣，第一眼看見辣白菜那紅紅辣辣的樣子，你一定會胃口大開。
手撕大拌菜
原料：紫甘藍、生菜、黃瓜、彩椒、芝麻、胡蘿蔔
製作：1.先將所有主料能手撕的手撕，不能手撕的用刀切絲或切片備用；
2.白芝麻炒香；
3.將等量的醋和白糖調勻，再加入生抽、香油、雞精調成汁備用；
4.把調好的汁倒入準備好的原料裡，撒上白芝麻攪拌均勻，即可。
口感：酸甜爽脆，這道涼拌菜不僅能讓人調換口味，而且非常符合現代人要求油脂少、天然綠色、養分多的健康理念。
蘇子葉原料：蘇子葉、辣椒麵、蒜、姜、芝麻
製作：1.用1勺辣椒麵、兩勺醬油、半勺蒜末、1勺蔥末、1勺芝麻，加少許味精、香油和水，不停地攪拌，調成糊狀；
2.把蘇子葉洗淨，一張一張抹上前面做好的醬；
3.醃製6小時即可食。
口感：香辣口味，帶著蘇子葉特有的清香，又有一點點微苦，非常適宜夏天食用。
tips：調味的技巧
涼拌菜調味時，要特別注意三點：
1.醋是涼拌菜不可或缺的調味，但如過早放入會使鮮綠菜變成黃色，所以最好在上桌前調入醋；
2.當姜為主要的調味品時，一定要切成蓉或細末，才能入味；
3.味精最好趁菜熱時加入，菜冷後加入起不到提鮮的作用。
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