1樓：匿名使用者
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冬至時如何保養身體？
2樓：王大前
調整飲食：冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類食物有驅寒、溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。
多吃堅果。冬至時多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。
慎用空調。室內溫度不要太高，使用空調不要把溫度調太高，不能屋裡是夏天，外面是冰天雪地，溫差太大容易感冒。
晒晒太陽。冬季天氣寒冷，人們都穿的嚴嚴實實的，中午的時候找個避風的地方晒太陽，可以促進血液迴圈，增強新陳代謝和免疫功能，有利於身體健康。
熱水泡腳。冬至時節應當堅持每天睡覺前用熱水泡腳，能夠達到疏通經絡散寒活血的功效，減少疾病的發生。
3樓：夢琦營養工作室
您好冬季養生的飲食宜忌：
宜：由於氣候乾燥，需要給大腦及身體各器官補充適當的水分。宜食用性溫的食物，如辣椒、羊肉、牛肉、紅棗、桂圓、荔枝、核桃等，這類食物能驅寒、溫腎、增加體熱。
多食富含vb1、vb2、va、vc的食物，以防止**乾燥、口角炎症的發生。vb1主要存在於糧食等穀類食物中，vb2主要存在於奶製品、動物肝臟、雞蛋、豆製品中，va主要存在於動物肝臟、紅橙色食物中，vc主要存在於味道酸辣的蔬菜水果中。另外多食用蘿蔔，蘿蔔有潤燥、止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、預防感冒的作用。
忌：冬季不宜多吃寒涼性的食物，如西瓜、梨、葡萄、螃蟹等。忌大補藥膳。橘子等容易上火的食物不要多吃。
行為宜忌：
宜：早睡早起養陽氣，生陽氣的時間在晚上11點到凌晨1點。多開窗透氣，減少室內汙染，預防感冒。睡前熱水泡腳，增加血液迴圈。適當運動提高抵抗力。
忌：矇頭睡覺。
希望我的回答能對您有所幫助
秋天如何保養身體？
4樓：果果附納
最合適答案：教你幾招第一招：少辛增酸 忌寒涼 秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。
少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。」 從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不可以過量。
有些人愛吃酸梅止渴，「其實酸梅屬於鹼性，」吃多了影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。 至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不舒適合吃太多陰寒食物。
「菜最好過個火，燙一燙再吃。」 尤其應避免瓜果，因為「秋瓜壞肚」，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
「順著大自然節氣吃當令水果最好了，」現代人因為運輸方便、科技發達，可以不可以輕易吃到其它季節盛產的水果，反而容易吃錯食物，「你想想，古人的秋冬哪有西瓜？」 貼心小祕方： 可滋陰潤燥：
銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。 偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。 第二招：
養陰補氣 中醫師不反對秋天進補，但瞭解我是哪種體質非常重要，因為「補」的內容也各異。 有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年繼垠的人唾液腺分泌有些少，容易眼睛乾澀、乾咳舌燥，並沒有出現紅腫疼的發炎情況，中醫稱為「陰虛」，要適度服用養陰藥，以有所改進體質。
如果屬於過敏體質，著重「補氣」，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。 在門診中會發現，病人總是「補錯藥」。有一次，大夫發現怎麼都控制不好過敏體質病人病情，經詢問後才知道，病人擻行┞吃蜂膠。
非常多人以為蜂膠對過敏性疾病非常好，其實蜂膠在中醫屬於寒性，剛好與治過敏體質溫熱藥相沖。病患一停用蜂膠，症狀立刻有所改進。 另外，總是腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻（最好清蒸）。
貼心小祕方： 常見的養陰藥：枸杞、玄蔘、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調整的作用。
常見的補氣藥：人蔘、黃耆、白朮、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏是否適合我體質，不論食補或藥補，最好找專業中醫師問診。） 第三招：
情緒保守，收斂元氣 依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。 《皇帝內經》記載：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」。
在秋主「收」的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。「心要清明，性保持安靜，」在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。 第四招：
適當的運動 北京的秋天不算太冷，空氣品質有些佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化迴圈。 伸展具有「運化作用」，能收斂心神。
運指呼吸，「運之始暢」，意思是呼吸一旦舒暢開來，「化之始通」，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。 要注意的是，早晚有些冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。
貼心小祕方： 早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。
白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。
第五招：穿明亮衣服 有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（「木火土金水」對應「青赤黃白黑」再對應「肝心脾肺腎」）。 然而中醫師有另番詮釋。
「秋與白，有些穿鑿附會，」尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿蔔這類，「吃吃當然不錯，可是如果屬於過敏體質，會愈吃愈嚴重。」顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異。 另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。
五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也有些有生氣，不致死氣沉沉。 第六招：強身健肺養生功 秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺臟，以下介紹兩種養肺**。
高甩相容法 功效：能擴充套件心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助於神智清明，身體輕盈靈活。 步驟：
1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。 2.
吐氣放鬆，兩手平均朝身後下甩。 3.如此來回運作，連續約十分鐘。
嘶洩肺盛法 功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。 步驟：
1.兩腳平行與肩同寬。 2.
吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。 3.呈「嘶」字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然後慢慢放鬆。
4.兩手放下，身形回正。
秋天應當怎樣保護身體？
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