1樓：裸飛的海鷗
吃些維生素。平時多鍛鍊，最好少熬夜。
請採納，謝謝
常熬夜的人怎樣保養身體
2樓：亦不忘往年
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
經常熬夜的人如何保養？
3樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
4樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：來我懷抱
有些人因各種原因，不得不熬夜，熬夜使人黑白顛倒，長期熬夜損耗的是人的氣血，因而氣血不足時，人的**就會暗淡無華，會變得粗糙。
因氣血不足，人的精力會下降，易感疲勞，容易睏倦，記憶力下降，抵抗力下降，容易生病等。
要使得身體平衡，核心是強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長體內陽氣，那麼身體便會逐漸恢復起來，變得有生機。
6樓：♂月夜精靈
最好不要熬夜,人在22點至2點時,新成代謝最慢,睡覺更慢,如果熬夜人很容易老,且在各個時間段,內臟都在進行代謝工作,都要求人在深睡的狀態下.
7樓：捨不得當戀人
方法：1首現吃的方面多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。 喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顏的好食材。
2其次是**，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉；一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。
3自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。
8樓：
、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
9樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
10樓：充沉青山雁
按照養生哲理儘量要熬夜自科學告訴我們遵循自作息規律
必須經常熬夜蔬蜜汁好選擇加些花粉沖服
補充體液和能量、微量元素等好
長期熬夜，怎麼保養身體
11樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
12樓：匿名使用者
熬夜原則
1：熬夜時要吃熱的東西（如熱牛奶）。不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2：開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。
4: 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
13樓：晁蘿
戒掉熬夜的習慣才是治本吶!
經常熬夜應該如何保養?
天天要熬夜通宵，要怎麼保養身體
因為工作原因常年熬夜、應該如何保健？
14樓：蘭豹電腦科技
健康的四要素是：
樂觀的心態
充足的睡眠
適量的運動
均衡的營養。
缺少一樣，身體都不會健康。光靠食物去調節，得到的收穫很小。
從顏色上區分，買些黑色的和黃色和綠色和紅色和白色的食物。
熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫介紹，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以熬夜一族要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或散散步。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作
經常上夜班熬夜怎樣保養身體
15樓：匿名使用者
多睡覺，吃點營養的東西，多吃綠色蔬菜
經常熬夜該如何保養身體
16樓：人字論
建議給他買點無果枸杞芽茶，因含有枸杞和茶的所有營養成分，對於老年人預防血栓很有效果。
17樓：襯衫專家佔姆士
熬夜太傷心神，對心臟負荷最大，也很傷視力。要多補充點維生素和礦物質，新鮮水果和蔬菜要多吃。
18樓：鳴天鑑
.休息時間不夠啊，是對身體的一大傷害，如果光說喝點什麼，吃點什麼可以做到的話，人也不用休息了，是吧？
.夜晚加班（熬夜），第一要有一定的營養輸入，例如：喝點熱牛奶什麼的。
第二，還是要在一段時間內，放鬆一下自己，長期坐在椅子上，或者呆在一個死死的地方不動彈，身體也是很困的，可以走幾步，動動身體，調節一下眼睛和視覺。
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