1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
2樓：1戰士
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答
3樓：匿名使用者
你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫；這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼、害怕、緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也不能長期吃，結合一些中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習減少藥量，如果有條件了就面詢，那感覺會不一樣。
4樓：福州市眠鬱康心理諮詢
以下是緩解焦慮的有效方法。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
深呼吸深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。
這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
**體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
5樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
6樓：勤奮的
比較嚴重的焦慮症更建議綜合**，如藥物**的同時配合專業的心理輔導心理調整，建議最好到醫院排查診斷，看看具體什麼階段的焦慮症，不同階段的焦慮症**方案完全不同。
7樓：驍龍傳媒
焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，現在很多的人對於焦慮情緒以及焦慮症不是能很好的分清楚，我們要學會判斷自己是不是焦慮症：
患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。
當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
8樓：微微愛鬥破蒼穹
1、要認清焦慮狀況，並且分析焦慮會給自己帶來什麼影響；2、要有克服焦慮的三個原則，不迴避、正面面對以及作記錄；3、學會心理放鬆法，比如深呼吸；4、運用想像減輕焦慮。經常想像焦慮可能出現的場景，放任自己的焦慮體驗，久而久之就能與焦慮共處了；5、要學會理性的思考問題，不要把問題看得太絕對化；6、如果上述建議都做了之後沒有產生預期效果，那麼要接受專業的心理**。
9樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，你要清楚自己想要的是什麼，焦慮大都是現狀和自己的內心需求不一致導致的，必須自己有一定的堅持，多問問自己的內心，你會過得更輕鬆。
平時有時間的話多出去走走，放鬆下疲憊的心靈，對於心情的調節也很有幫助。當然如果你願意去尋求心理諮詢的幫助，那效果就更好了。
如需心理援助，可私m。
10樓：匿名使用者
本地的幾乎都去這裡看，都認為這裡比較靠譜，而且**挺親民的
11樓：九樂雍良俊
找心理醫生(我也算)
12樓：孝渺何永怡
適當接觸一下
儒釋道，先看書瞭解一下。
13樓：齋正崔漫
虛榮心太強，阿德勒心理學主張人與人的縱向關係會傷害健康，所謂縱向關係，就是批評、稱讚、上對下的評估、有權者對無能者的關係。他主張「橫向關係」，表明人無優劣，只有帶著不同的出發點，往不同的方向去。
主管或員工，媽媽或小孩，這都只是角色，每個人各司其職，目的是平行往一個好的方向努力，成就一項共同目標，而非切割權利。人生這條路上，有人走在前方，就有人落後，有人走得快，就有人走得慢。並不代表我們必須透過競爭達到目的，或快或慢，該往哪去，都是個人選擇，不該由輸贏去印證自己的向上。
我們真正該擁有的是「往前」的力量。
在對等關係裡，你從來無須炫耀或證明自己，你們會尊重並理解彼此生命的獨特，就像你認同自己的那樣。走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠和自在。你無須羨慕別人，別人也無法擁有你的人生。
騰出更多完整的時間陪伴自己、理解你的不完美、接受他人的差異行為。
14樓：姓元郗海藍
去綜合性三甲醫院臨床心理科**！有條件的到上海市精神衛生中心看專家！
15樓：欒霏闕念寒
看看海綿寶寶等等無聊的動畫片試那麼一試吧。
16樓：益覺針優
要多鍛鍊，做深呼吸。
17樓：衣霽樑丘傲南
少吃鴨梨，多吃雞擒。
18樓：邶濱豐瑤瑾
我自己覺得是不是應該先找到引起焦慮症的原因，調整心態,樂觀一些，要勇敢向對生活，向對壓力。自己實在調不過來，就去醫院看看。我家附近的成都市南亞醫學研究所的失眠抑鬱診療中心就非常不錯，我朋友以前也是得了焦慮症，就是在那兒看好的，那的醫生**都非常的不錯，技術也很先進。
**也不貴，還可以刷醫保卡，非常的不錯。要實在不行，你也去看看，早**早**嘛！！！！
19樓：唐登嶽
焦慮症是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
得了焦慮症怎麼辦？
20樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
21樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃谷制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
22樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
得了焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦，怎樣才能治好？
焦慮是個體由於達不到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心或自信心受挫，或使失敗感 內疚感增加，所形成的一種緊張不安帶有恐懼性的情緒狀態。中老年焦慮症的防治措施 1 要有一個良好的心態 要常保持心理穩定，不可大喜大悲。笑一笑十年少，愁一愁白了頭 2 自我疏導 輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮...
我感覺自己得了很嚴重得抑鬱症和焦慮症，不想工作，覺得做什麼都沒意思，可是我沒錢去看心理醫生
你對自己的要求很高，對別人的要求更高，並且你很壓抑自己，總是想讓自己達到自己的目標，達不到自己的目標就會發火，殃及到周遭的朋友和同事，你覺得自己的很自卑，把自己的心也控訴過來，你有嚴重的心裡抑鬱症，並且有的時候會產生恐懼感，恐懼感是無處不在的，有的時候你會害怕，但是你不知道自己到底是 害怕了，你不能...
焦慮症怎麼辦，嚴重的焦慮症怎麼治療
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 嚴重的焦慮症怎麼 當你發覺自己得了...