1樓：匿名使用者
不知抄道您是多大歲數的。中襲醫說心腎不交就不容易bai入眠。首先躺下後別du胡zhi思亂想，心要平靜
dao。睡眠是身體的自然需要，即：肢體勞累、生長、自我修復這三種有需要時，很容易入眠。一般情況下，您可以增加一些肢體的勞累（肢體鍛鍊），應該能逐步恢復的。
2樓：匿名使用者
我偶爾也失眠，我的辦法是什麼也不要想，隨著你的呼吸頻率，心中數數，不要刻意的想數的對不對，也許你也可以試試
3樓：匿名使用者
運動吧，身體勞累易睡著。
我每天晚上都沒有睏意，總睡不著怎麼辦
4樓：匿名使用者
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著;
方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;
方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體，更是**失眠的簡單方法,方便又實用;
方法四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：此生唯愛萱99丶
睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？如今，生活和工作壓力都很大，失眠已經成為很多人的常態。有的甚至達到了頑固失眠的狀態。
那麼頑固性失眠呢又稱難治性失眠，難治性失眠是日常生活中常見病。其主要症狀有睡眠困難、入睡困難、白天易疲勞、情緒不穩定、焦慮等症狀。那麼難治性失眠呢如何解決？
是因為缺少了rshwho快眠？接下來，我們針對於睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？介紹一些常見的方法。
什麼是頑固性失眠？
失眠作為一種症狀很常見。很多人認為失眠是一種頑症，尤其是頑固性失眠。人們過去認為它是由「神經衰弱」引起的，但這一說法也被廣泛否認。
其實失眠並不是孤立的症狀，如果是頑固、長期失眠，80%可能是由焦慮症引起的。一些心理學研究發現，難治性失眠主要是由失眠患者對睡眠的過敏性情緒反應、睡眠質量、睡眠中的聲音干擾、早醒以及入睡前過度的焦慮和緊張引起的。難治性失眠的**較繼發性失眠困難。
難治性失眠往往是由心理因素引起的。主要臨床表現為入睡困難、難以保持睡眠、白天感覺疲勞、夜間難以儘快入睡、加重心理衝突、引起緊張、焦慮、情緒不穩定、過度焦慮，而自覺疼痛導致失眠，形成惡性迴圈。
頑固性失眠有哪些**方法？
1。按摩**
適當的按摩有助於緩解患者的情緒，使患者進入放鬆狀態，有助於消除患者的煩惱，減輕患者的失眠負擔。患者可以每天晚上睡前用手指輕輕按摩太陽穴和百合穴，用木梳輕輕梳理頭髮，放鬆病人的心理。
2。飲食**
頑固性失眠患者最好是少喝咖啡、濃茶等清涼飲料，這樣不利於促進睡眠，反而容易加重失眠症狀。患者應少吃辛辣刺激性食物，如辣椒。
患者可以多吃紅棗，紅棗可以有效改善患者的睡眠質量，每晚可以**睡覺前，紅棗和小麥一起加水煎煮，然後加入適量冰糖、去渣飲用。
3。藥物**
如果推拿**和飲食**對頑固性失眠仍然沒有幫助，藥物**可以用來對抗頑固性失眠的症狀。一般來說，地西泮、**侖和舒必利是**頑固性失眠的主要藥物，但在使用藥物**時應注意每種藥物的***，並應適當停藥，以避免藥物依賴。
4。飲食**
我們應當在睡覺之前衝一杯rshwho快眠輔助我們進行睡覺，研究表明，腸道中的細菌能通過腸道自主神經系統直接與大腦進行交流，影響人的心情好壞，同時如果腸內菌群失調，還會影響人的睡眠質量，出現入睡難易醒多夢等睡眠障礙，
專家指出rshwho快眠，增加腸道中的有益菌潤腸通便，同時有益菌刺激腸道細胞，產生5-羥色胺，又稱血清素進入血液，大腦中的松果泉可直接利用血液中的5-羥色胺合成mt，從而發揮改善睡眠的協同作用。快眠是自2023年起，由英國雷丁大學食品微生物系以及擁有「全球益生元之父」之稱的格蘭.吉布森博士聯合多個學術及專業機構，與多位消化系統和免疫系統醫學專家聯合集中研發的技術成果。
患者還可以服用中藥**頑固性失眠，能有效緩解頑固性失眠的症狀。
其它引起我們失眠的原因
1心理和心理因素引起的失眠
焦慮、不安或抑鬱、心情不愉快等心理因素是失眠的重要原因
生活的衝擊、工作和學習的壓力、嘗試的慾望和社會環境的變化，都會引起心理和生理反應、神經系統功能異常、腦功能障礙和失眠。
2怕失眠引起的失眠
有些人對睡眠有很高的期望。他們認為如果他們睡得好，他們的身體就不會受到疾病的侵襲。他們睡眠不好，容易患各種疾病。這種對睡眠的迷信增加了睡眠的壓力，容易導致失眠。
3因病失眠
引起失眠的身體疾病包括心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節炎、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲亢、夜間肌陣攣綜合徵、腦病等。
4服用藥物和其他物質引起的失眠
（1）服用安非他明等中樞興奮劑可能導致失眠。
（2）茶、咖啡、可樂飲料和含有咖啡因的飲料，一種中樞神經興奮劑，如果在夜間使用，會引起失眠。
（3）酒精使睡眠變淺，一旦發生戒酒反應也可能引起失眠。
（4）如果長期服用安眠藥，一旦戒掉，還會出現淺睡、噩夢等戒斷症狀。
5生理性失眠
環境的變化，如乘坐汽車、輪船或飛機時睡眠環境的變化，或臥室內的強光、噪音、過冷或過熱，都會對人們的睡眠產生影響。
一些常見的預防失眠的方法
1。放鬆
很多時候，我們不能入睡的原因主要是緊張和乏味的事情造成的。所以，我們應該努力活下去，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情打擾自己。所以，在晚上，我們應該消除憤怒、嫉妒和其他負面情緒，放鬆心情。
2。聽**
3。睡到天亮
如果可能的話，在陽光和強光中醒來。陽光有利於體內生物鐘每天調整。睡眠專家建議，有睡眠問題的人每天早晨要在陽光下晒一個小時。
4。按時睡覺
現在這麼多人睡不著覺，與生活節奏混亂有很大關係。因此，我們需要開發自己的生物鐘，這樣才能按時睡覺，那麼失眠的問題就不存在了。
5。避免咖啡因、尼古丁、酒精飲料
避免喝咖啡因飲料，因為咖啡因飲料就像興奮劑一樣讓人保持清醒。咖啡因的**包括咖啡、巧克力、蘇打水、非草藥茶、**藥和一些止痛藥。由於尼古丁的緣故，吸菸者經常睡眠不好，清晨醒來。
喝得太多的人睡不著覺。如果你想睡個好覺，至少在睡前6到8小時避免所有這些事情。另外，睡前儘量不要吃太多。
其實，失眠並不可怕，可怕的是我們面對失眠的時候不重視，不去了解，不想辦法去改善，而是總以為它自己會慢慢變好，我們在平時的生活中多注意，養成良好的生活習慣，主動的去避免失眠找上門，今天關於睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？的話題就分享到這裡，希望大家看到後都可以找到適合自己的改善失眠的方法，擁有一個良好的睡眠。
6樓：拖凰磐對厥漚
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
7樓：匿名使用者
失眠睡不著，睡前勾腳15下，很快有睏意，一覺睡到天亮
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
我晚上睡覺老是半夢半醒,睡不安穩.有什麼方法能改善?
9樓：匿名使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。
長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
夜晚老睡不著，為什麼晚上老是睡不著覺？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
為什麼冥想後睡不著覺，為什麼睡不著覺
我覺得你是冥想方法有問題，使你在進入睡眠時，一直處於淺睡眠狀態。眼鏡疲倦是因為眼球活動頻繁，精神亢奮是因為大腦皮層一直處於活動狀態。另外你學習冥想之後是否經常做夢？如果是，那我的猜測就差不多正確了。另外，請問盤膝怎麼冥想？我一盤膝腿就發麻，沒法集中精神。仰面平躺倒是能冥想，通過調節呼吸可讓手腳發熱，...
最近老是睡不著覺，每天晚上都會想到很多事，但是有控制不住去想，不知道是壓力太大還是什麼原因
首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。無所謂，就行了。睡不著時，不要強睡。有時候，那種胡思亂想 渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！如下方案可以選擇 如 溼毛...