你患上了「手機依賴症」嗎,你得了手機依賴症該怎麼辦?

2022-01-09 08:56:11 字數 5155 閱讀 1435

1樓:**

「世界上最遙遠的距離不是天涯海角,而是我在你身邊,你卻在玩手機……」這正是「手機控」的真實寫照:每天早晨一睜眼就是看手機;邊吃早飯邊刷朋友圈;地鐵上開啟手機看新聞;工作間隙還不忘手機網上購物;全天候交友、聊天;隨時隨地收發簡訊、郵件;晚上聚餐拍照、晒圖;睡覺前不刷遍朋友圈,不玩會手機遊戲根本無法入眠,更有甚者連洗澡、上廁所都得讓手機相伴……

隨著智慧機的普及,手機的功能已經遠遠超越了一般意義上的溝通和聯絡,手機就像「貼身祕書」一樣,成為了我們生活的一部分。高科技的發展在給我們生活帶來方便的同時,也將一種新鮮病——「手機依賴症」,送進了我們的生活。

你是「手機依賴症」患者嗎?

「手機依賴症」是近幾年出現的一種新型心理疾病,更容易「賴上」青年白領女性、中年男性和大學生這三大人群。目前關於「手機依賴症」還沒有一個明確的定義,我們可以嘗試從心理學的角度理解一下:所謂「手機依賴症」就是因為使用手機行為失控,導致生理、心理和社會功能明顯受損的痴迷狀態。

具體來說,就是對使用手機有不可控制的渴望,不使用手機時,會感到痛苦,這些行為會影響使用者的人際關係、工作甚至是日常生活。

對於大多數手機使用者來說,我們還沒有達到「手機依賴症」的程度,但是我們確實對手機有依賴行為了,如果你存在以下行為,如果不及時控制,就很有可能患上「手機依賴症」。

1. 一日不見,如隔三秋

手機必須隨身攜帶,如果沒帶手機就會坐立不安、魂不守舍;大多數時間都是手拿手機,而不會放到包包裡。

2. 手機不響,心裡打鼓

如果一段時間內沒有手機鈴聲響起,就會感到焦慮不安,並會檢視是否有未接來電;別人手機鈴聲響起,常常會不自主的看自己的手機。

3. 大事小情,手機來辦

強烈關注手機資訊,幾乎所有的交流都用手機進行,有事沒事都要把手機拿出來看一下。

4. 訊號要滿,電量得足

如果手機沒有訊號或是訊號減弱,就會心情煩躁、不安;手機沒電就會心慌意亂,會隨身攜帶充電寶。

手機依賴行為如何影響我們?

手機依賴行為雖然沒有「手機依賴症」那麼可怕,但是當人們越來越依賴手機,它帶來的負面影響也隨之而來。

1. 身體健康的「定時炸彈」

睡前看手機會擾亂正常的作息規律,影響睡眠質量。人們看手機時,常常會忘記了時間,輕者視力降低,嚴重者會出現眼部疾病。人們在玩手機時會忽略身體的疲勞感,長時間低頭看手機會導致脊椎壓迫,輕者出現頸椎、頭部、腰椎、肩膀疼痛,重者會患頸椎病、腰椎病。

英國的一項研究表明,走路時發簡訊、聽**、打**的人忽略紅綠燈的機率比不發資訊的人高4倍,開車打**或發簡訊的行為會導致事故發生的風險高出4倍。

2. 學習和工作的「拖油瓶」

美國密歇根大學的一項研究分析發現:工作中僅僅發一條簡訊,就會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此,手機會讓持續處於「多工」狀態,長此以往容易患上「注意力障礙」,影響孩子的創造力和學習能力。

3. 交流和溝通的「一堵牆」

一味的依賴手機,會給我們的心理和社交帶來嚴重的影響,我們將人際交流,變成了「人機交流」。朋友聚會、家人聚餐,人們都低頭不語,與手機交流。你錯過了父母慈愛的嘮叨、孩子甜蜜的吵鬧、愛人溫柔的眼神、朋友親切的問候……人和人之間的關係就這樣疏遠了,自己也越來越孤獨。

手機為什麼會「賴」上你?

現代社會,幾乎人手一部手機,那麼手機為什麼就專門「賴」上你呢?我們一起來看一下:

1. 行為習慣導致的手機依賴

大多數手機依賴者是由於形成了習慣化的行為,掏手機是一種下意識的行為。現代社會的生活方式,讓手機成為了大多數人工作和生活的得力助手,手機無形中在人的心理中佔據了非常重要的位置。久而久之,人們就習慣了有手機相伴,就是古語所說的「習慣成自然」。

當然,用心理學的角度來說,就是使用手機形成了穩固的動力定型。

2. 個性問題導致的手機依賴

從心理學的角度來看,手機依賴的本質是對資訊的依賴,通過看手機提高安全感。性格膽小、孤僻及缺乏安全感的人,更容易形成手機依賴。這些人往往交際圈子小、朋友不多,渴望與人交流,但又不知道如何開口,只能藉助手機來排解自己的孤獨和寂寞。

3. 心理壓力導致的手機依賴

有一些人由於工作原因(如銷售工作),必須24小時接聽手機,過大的工作壓力讓他們內心對手機鈴聲充滿期待,對手機「寄予厚望」,從而出現了手機依賴的現象。

我們能擺脫「手機依賴症」嗎?

不管是手機依賴行為,還是「手機依賴症」,都需要及時干預,否則後果嚴重,那麼,平時我們應該如何預防「手機依賴症」呢?

1. 用聽**和看書代替玩手機

對於很多晚上必須「手機哄睡」的人們,不妨把手機放在客廳,用聽舒緩的**,或者看一本散文書的方式來幫助入睡,通過這種轉移注意力的方式,慢慢擺脫手機依賴。

2. 用面對面交流代替手機交流

跟家人做一個約定,每天有一個小時的時間,和家人坐在一起單純聊天;跟朋友做一個約定,每次聚會,不允許玩手機;跟自己做一個約定,每週有一天給手機「關禁閉」,不帶手機,讓自己自由一次。

3. 使用者外活動代替手機遊戲

對於愛玩手機的孩子,大人要以身作則,主動帶著孩子到大自然中活動,可以去郊遊、看球賽、打籃球、看畫展……在大自然中充分釋放自己的壓力,享受家庭的溫暖。

4. 用一本書代替手機充電器

很多人上班坐地鐵覺得無聊,會通過手機消磨時間,為了保證電量,都會隨身帶個充電器。建議用一本書代替充電器,用看書的時間來節省電量,這樣可以減少使用手機的時間。

5. 用「系統脫敏」代替「一刀切」

很多人一看到手機依賴的危害,立馬就想「戒斷」症狀,這是不符合科學規律的。人們養成一個習慣需要21天,要想戒掉一個習慣至少需要3倍的時間。因此我們可以給自己制定一個計劃,從較少次數開始,採用小步子原則,慢慢戒掉對手機的依賴行為。

手機雖然功能眾多,也極大地方便了我們的生活,但是千萬不要以為有手機就夠了,因為還有太多是它做不到的。過度的依賴手機,會讓我們越來越被動,最後淪為手機的奴隸,為了不讓手機「賴」上你,趕快約上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐,體驗一下沒有手機的一天吧!

2樓:達

1、手機依賴症」是近幾年出現的一種新型心理疾病,特別是青年白領女性、中年男性和大學生這三大人群。

手機依賴症的特徵是:

2、 一日不見,如隔三秋。

3、手機不響,心裡打鼓。

4、大事小情,手機來辦。

5、訊號要滿,電量得足。

手機依賴症的影響

6、身體健康的「定時炸彈」

7、 學習和工作的「拖油瓶」

8、交流和溝通的「一堵牆」

9、行為習慣導致的手機依賴

11、個性問題導致的手機依賴

12、心理壓力導致的手機依賴

13、用聽**和看書代替玩手機

13、用面對面交流代替手機交流

14、使用者外活動代替手機遊戲

15、用一用「系統脫敏」代替「一刀切」

16、本書代替手機充電器

解決手機依賴症就要從上面所列舉的症狀中隔離或決裂即可。不管有任何困難,都要考慮到身心的健康著想,否則就別談。

3樓:匿名使用者

一日不見,如隔三秋

手機必須隨身攜帶,如果沒帶手機就會坐立不安、魂不守舍;大多數時間都是手拿手機,而不會放到包包裡。

2. 手機不響,心裡打鼓

如果一段時間內沒有手機鈴聲響起,就會感到焦慮不安,並會檢視是否有未接來電;別人手機鈴聲響起,常常會不自主的看自己的手機。

3. 大事小情,手機來辦

強烈關注手機資訊,幾乎所有的交流都用手機進行,有事沒事都要把手機拿出來看一下。

4. 訊號要滿,電量得足

如果手機沒有訊號或是訊號減弱,就會心情煩躁、不安;手機沒電就會心慌意亂,會隨身攜帶充電寶。

你得了手機依賴症該怎麼辦?

4樓:我惜情愛

1、手機依賴症」是近幾年出現的一種新型心理疾病,特別是青年白領女性、中年男性和大學生這三大人群。

手機依賴症的特徵是:

2、 一日不見,如隔三秋。

3、手機不響,心裡打鼓。

4、大事小情,手機來辦。

5、訊號要滿,電量得足。

手機依賴症的影響

6、身體健康的「定時炸彈」

7、 學習和工作的「拖油瓶」

8、交流和溝通的「一堵牆」

9、行為習慣導致的手機依賴

11、個性問題導致的手機依賴

12、心理壓力導致的手機依賴

13、用聽**和看書代替玩手機

13、用面對面交流代替手機交流

14、使用者外活動代替手機遊戲

15、用一用「系統脫敏」代替「一刀切」

16、本書代替手機充電器

解決手機依賴症就要從上面所列舉的症狀中隔離或決裂即可。不管有任何困難,都要考慮到身心的健康著想,否則就別談。

5樓:幫助

一日不見,如隔三秋

手機必須隨身攜帶,如果沒帶手機就會坐立不安、魂不守舍;大多數時間都是手拿手機,而不會放到包包裡。

2. 手機不響,心裡打鼓

如果一段時間內沒有手機鈴聲響起,就會感到焦慮不安,並會檢視是否有未接來電;別人手機鈴聲響起,常常會不自主的看自己的手機。

3. 大事小情,手機來辦

強烈關注手機資訊,幾乎所有的交流都用手機進行,有事沒事都要把手機拿出來看一下。

4. 訊號要滿,電量得足

如果手機沒有訊號或是訊號減弱,就會心情煩躁、不安;手機沒電就會心慌意亂,會隨身攜帶充電寶。

6樓:蘇厚子

手機依賴症是現代人所難以抗拒的症狀。這種症狀是生活中所需的媒介中遇到後難以撒手的依賴。其實與藥物依賴是由質上的區別的。

對於精神的依賴性容易截斷於藥物依賴的。只要在某些方面稍微轉移一下方向,都能改變手機的依賴性的。

如果確定你已經患上手機依賴症,那麼我建議你多些進行身體鍛鍊與工作上的轉移,隨著時間的轉移,手機的依賴性會改變的。

7樓:匿名使用者

培養其他興趣,分散注意力,如:聽**、外出散步、郊遊、健身等。

8樓:大嶺山坐幾路車

每天規定自己多少時間可以看手機,過幾天這個時間依次減少,慢慢的應該會好一點,不過要比較強的毅力,需要堅持

9樓:**羋月

現在這個時代,手機就是生活全部,因為我發現,離開了手機,社交軟體用不了,朋友找不到我了,支付寶繫結了手機號碼也不能用了,去銀行辦理業務手機也繫結了,不是我得了手機依賴症,而是這個時代把太多的東西與手機相關連了,因為你發現你離了手機,你的生活己不在屬於這個時代。

是不是得了手機依賴症?如題謝謝了

現在手機多了,成了一定隨身必帶的用品。有一點。屬於輕微的那種手機依賴症。不過手機依賴症是可以改變的。1 手機依賴症 是近幾年出現的一種新型心理疾病,特別是青年白領女性 中年男性和大學生這三大人群。手機依賴症的特徵是 2 一日不見,如隔三秋。3 手機不響,心裡打鼓。4 大事小情,手機來辦。5 訊號要滿...

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