1樓：匿名使用者
春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的「春困」。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，**和微細血管處於緊張縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮資訊增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，**和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液**量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，於是出現昏沉欲睡的「春困」現象。
專家歸納了以下6種常見導致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。
3. 吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。
2樓：匿名使用者
睡的時間太長也容易犯困,成年人一般保證8小時的睡眠就可以了.
3樓：life獵豹
春困秋乏夏打盹，老人都這麼說。其實阿早點起跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體就不會那麼困了。
為什麼每天都睡足了七個小時，可還老是犯困呢
4樓：匿名使用者
哈哈，兄弟我和你一樣啊，認為只要睡夠7個小時就好了，但其實不是這樣
我在生活中還有其他的不良習慣，所以就算睡7個小時，也是困，不知道你有其他什麼問題
5樓：匿名使用者
是的，你的身體體質太差的緣故，最好要加強鍛鍊。早上可以起來慢跑，下午想睡時乾脆別上課了，去活動活動還好一點。
6樓：匿名使用者
睡覺前最好不玩手機 或者調節亮度什麼的 實在不行的話 像蘋果手機的話有夜覽模式什麼的 開啟可以提高睡眠質量
還有這個睡眠也要看年齡的 而且因人而異
7樓：sads處
質量太差 12點到7點也是7小時 11點到6點也是7小時，但是11點睡的人就是精神好，說明你身體接受的是11點睡覺你就需要調整
明明每天都睡足了八小時，為什麼還會一直犯困？
8樓：匿名使用者
睡眠***壞不在於能睡多長時間，而是要看睡覺時處在深睡眠時間有多少。
一般一晚上至少要達到2小時以上的深睡眠才能保證一定的睡眠質量。而睡眠如果總是處於淺睡眠，像你睡足8小時還是會感覺象沒睡一樣。
人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。一般人正常入睡後30-40分鐘以後能夠進入深睡眠，一般維持70-120分鐘後再度進入淺睡眠。如一夜此交替3-5次。
9樓：匿名使用者
都說每天睡夠八小時，是對於睡眠時間的普遍認知。
然而，不少人按這個標準安排睡眠，獲得的效果卻並不盡如人意。或是睡到一定時間就睡不著了，或是起床之後還是倦意濃濃。事實上，生搬硬套這項指標並不科學，有很多因素會影響到睡眠時長，按實際情況進行適當調整才是正解。
年齡是影響睡眠時間長短的重要因素。未滿週歲的寶寶每天需要睡12至17個小時，然後逐漸遞減。6-13歲的兒童，每天需要9至11個小時的睡眠時間。
而老年人正好相反，他們所需的睡眠時間明顯縮短，每天睡7至8小時即可。對於成年人來說，適合的睡眠時長在7至9小時之間，而且還會因環境和個人因素的影響而有所差異。季節的變化對於睡眠時間有著直接的影響，其中的關鍵因素在於日照時間。
科學研究表明，人體生物鐘受日照時間影響，調控著人們的睡眠時長。春、夏日照時間長，適合早睡早起，每天睡7至8小時即可。秋季和冬季，日照時間逐漸縮短，睡眠時間也要相應延長，需要8至9小時才能滿足身體恢復疲勞的需求。
同樣的睡眠時長，不同的就寢時間，會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:
00之間，生物鐘會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素，幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢，更容易進入深度睡眠，各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚，就會打亂身體的代謝節奏，並錯過進入深度睡眠的良機，讓人在第二天精神不振想要快速進入深度睡眠，並延長其時間，就需要精心營造一個良好的睡眠環境。
較低的亮度、適宜的溫度、安靜的氛圍，都有利於我們進入深度睡眠，而一張睡感出色的床墊更是其中的關鍵性要素。
10樓：朗聯科技
在一次大樣本的調查中，調查人員發現長期過度的睡眠（超過9小時）會影響智力、提高糖尿病、心臟病、阿茲海默症、憂鬱症、不孕的機率。
此外根據英國基爾大學聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究成果，平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%。每天躺在床上矇頭大睡超過10個小時，死於中風的危險增加56%，死於心血管疾病的危險增加49%.
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在鄉下的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。
11樓：匿名使用者
八個小時睡眠只是最基本的，不是說睡了八個小時就能休息好，睡眠質量還是很重要的
每天都睡足8小時了，但為什麼還是犯困？
12樓：loves初音
睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況：
有睡眠呼吸暫停的問題，睡覺時頻繁缺氧、打鼾，導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題，週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒，夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息，以下幾點需要注意：
睡前一個小時內不要劇烈運動，保證睡眠環境安靜舒適，以免身體太過興奮，難以入睡。
放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要想太多的事情，讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的，睡前不宜進食過飽，少吃一些油膩難以消化的食物，不要喝過多的水，以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素，也反映了人體機能的異常，多是由於心脾氣血虛弱導致，除去生活習慣的改善以外，建議搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前溫水沖服即可，補脾養血，安神靜心，幫助提高睡眠質量，改善多夢易醒的情況。
13樓：匿名使用者
睡足覺仍然睏乏這是身體亞健康的體現，心理壓力大是原因之一
14樓：匿名使用者
我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態，給自己找到很多事，以不同的方式充實自己，讓自己忙碌起來。
當然，咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。
但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。
15樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
16樓：匿名使用者
如果睡足了二個八小時，那肯定是困了
17樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
我每天要睡10小時，如果刻意不睡足10小時的話就老是犯困很美精神，怎麼辦？
18樓：賴琪健康網
必須睡超過8個小時上身體才恢復是很正常的。你可以健身---促進血液迴圈，把營養物質更快的修復組織 ( 但不要過，否則會更困）。你可以飲食上注意---- 睡前2小時不要吃東西，否則雖然你已經睡了，也不會睡的那麼深因為腸胃還要消化這些東西得不到休息。
醒了就馬上到室外照一照陽光-----身體有自己的鐘表，陽光告訴身體該醒了。在灰暗房間呆，身體還以為是晚上。睡覺有規律----- 經常什麼時間起床，身體的鐘表就記住了，不用鬧鐘你自己到時候就醒了。藥劑師
每天都睡足8小時，怎麼還一直犯困？
19樓：e時光再燃
可能是因為，你白天的工作量太大。所以會感覺到比較疲乏。也會出現一直犯困的現象。
20樓：花花就是我
雖然每天睡了8個小時，但是可能睡眠質量不是特別的好，所以精神狀態不好
21樓：可樂愛喝可樂
每人個需要的睡眠時間是由基因決定的，睡八個小時還困就說明你需要八小時以上的睡眠才足夠。
一直尿頻是怎麼回事
中醫將尿頻列為 腎虛 的症狀之一。當人的體質下降時是容易出現尿頻現象.體質下降出現尿頻問題是出在膀胱張力上。膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲存尿液，它本身有很好的伸縮性。當尿液達到一定量，其產生的壓力超過膀胱的耐受程度時，人就有了尿意，需要排尿。當身體素質下降時，體內的雄激素水平下降，膀胱...
腿抖是怎麼回事腿一直抖是怎麼回事？
肝風內動病證名。指肝風不因外感風邪而動者。泛指因風陽，火熱，陰血虧虛所致，以肢體抽搐，眩暈，震顫等為主要表現症狀的症候。鈣離子缺失，神經失調，用一些活血化瘀的藥，是神經系統疾病，可能是帕金森，建議及時 據報道，特發性 震顫可以伴有其他運動障礙疾病。在特發性震顫病專人中，帕金森病的發屬病率比正常對照人...
突然咳嗽是怎麼回事，一直咳嗽怎麼回事
一直咳嗽怎麼回事 15 請問是乾咳還是有痰 痰液是什麼性質？請問以前這個季節是不是出現過這種症狀，是不是對花粉或某種東西過敏。您所說的這種情況一般考慮為上呼吸道感染，也叫上呼吸道卡他症狀亦稱普通感冒。祝您 肺氣失宣，服用通宣理肺丸就行。一直咳嗽是怎麼回事呢？咳嗽的原因有很多，有一些可能只是因為單純的...