1樓：go切切切
現實生活中，有許bai多人的睡眠時間遠du遠少於上zhi
述時間，dao但他們同樣工作、生活得很好版。所權以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。
相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
調節方法
1：在犯困的時候。可以用手揉揉你的太陽穴。大拇指按住太陽穴，其他手指放在頭上，。兩隻手一塊去揉。揉上大約五六分鐘。就會感到又充滿精神了。
2：當犯困的時候，可以看看遠處。眼睛不光在一個小房間裡。
壓抑自己的神經。這也能放鬆一下自己，讓自己變的精神十足。最好能多看幾分鐘。
能把自己的精神發揮出最大的程度。
3：適量的運動，放鬆心情。
2樓：匿名使用者
呵呵來～我覺得你的身體可能有點亞健源康狀態哦，需要稍微做一些運動，或者到戶外去走走，見見陽光和新鮮空氣．其實很多人跟你症狀是一樣的，尤其是學生，睡的很足，一看書就打瞌睡一玩就好了．最好是給自己定個目標，在規定的時間內集中精力完成某項工作，然後出去走走，不要總坐在電腦前面工作．最重要的是，有時候人喜歡睡很久，但其實身體不一定需要那麼久的睡眠，睡多了身體自然感覺疲乏無力，最好還是早睡早起，試試早半個小時起來，中午再適當補充半個小時的睡眠，精神會更好～祝你早日恢復精神百倍的狀態哦～
3樓：條子楊
個人認為這是一種習慣，建議慢慢的改變，既然你說你玩的時候還可回以那麼可是合理的答安排下時間，把玩和工作穿插在一起。
此外，提高睡眠質量也是一個關鍵，.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠.
還有假如條件允許的話每天中午睡上一個小時（夏天最好是1個半），當年我高三的時候就是這麼過來的，晚上只睡3個小時，中午一個半小時，楞是沒犯困
另外。。。少***。。。
4樓：匿名使用者
可能與生物鐘混亂有關，將生活安排的有規律一些。
早上起床活動一下，做做早操之類的，會很有精神。
中午飯後略休息一會，下午就不太困了。
晚上早睡早起。
5樓：0o悠悠小雨
要麼是你不想上班了，要麼就是該休假了，呵呵
6樓：
主要原因晚間睡眠質量不高，建議晚上睡前喝杯牛奶，上班時中午稍休一會兒會對下午工作有好處。
7樓：sql菜鳥
哈哈，一樣的感覺呵，睡眠質量不好呵!
8樓：蓬蓬魚寶寶
我也是啊，一看書就困,玩的時候就很有精神
9樓：口酥
人的疲勞多是心理因素造成的。在工作中儘量尋找到快樂就會自然好的。
10樓：匿名使用者
精神壓力 只要放鬆就會好的。
一天只能睡5、6個小時，就睡夠了，這是怎麼回事？
11樓：匿名使用者
根據你的描述，基本屬於正常睡眠時間範圍。
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
擴充套件資料：
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
1、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
2、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。
3、入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
提高睡眠質量的方法：
睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處於強烈壓迫感之下的人，都會出現睡眠問題。如果不能及時調節，很可能會造成神經衰弱等心理疾病。
1、心理行為
要提高睡眠質量首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。
2、生理問題
當然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏洩就能很好的解決。但是生理問題要麼靠著身體自己的修復，要麼就是靠著外界**、調理。
失眠患者往往身體都出現很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往通過**和調理。現下**睡眠失眠多夢的方法不多，什麼磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維繫。
所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。
多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。
12樓：匿名使用者
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，可能題主的睡眠質量較高，所以睡5、6個小時也夠了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。
13樓：哥唯美華麗現在
科學睡眠時間：
有人做過一個試驗：讓一些健康人72～90小時不睡覺，結果他們先後都出現了"精神異常"；可是停止試驗，讓他們睡上幾個小時後，這些異常現象便消失了。
每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8～9小時，20歲以上通常要睡7～8小時。
當然，睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關係。**的彼得一世每天只睡5小時，愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。但是身體是革命的本錢，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑戰生活不是麼？現提供以下知識，睡眠一下睡眠對人身的重要性：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
14樓：熱心網友
這樣的話，一天你感覺身體沒有什麼異樣的話，所以一天睡五六個小時是正常的
15樓：wan平凡的生活
本來就不夠睡眠，是你強迫大腦習慣罷了。
16樓：匿名使用者
因為要吃好喝好好休息
我一天睡7個小時，白天還老是犯困，究竟怎麼回事啊？
17樓：匿名使用者
據科學家研究發現，一天睡八個小時的人活命最短，睡七個小時最好。你的睡眠時間是沒錯的，但是你沒有注意睡眠質量，有時候你睡半個小時都等於別人睡五個小時，因為別人的五個小時中有不少時間都是在作夢，大腦並沒有完全得到休息，所以睡眠保持質量至關重要，還有注意一點，午睡時間要控制在半個小時到一個小時之間，睡多了也就打亂生理時針了。
18樓：匿名使用者
正常睡眠8小時，你睡的時間太少了
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