1樓：臘無肉
636f707962616964757a686964616f31333264656664 減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。
2樓：匿名使用者
肥胖就來
是肥胖，沒有肌肉
源肥胖肌肉練的和肥胖是倆個概念
我怕我的方法你受不了，
我可說了？每天仰臥起1200次，跳繩1000次，每天晚上跑步1w3千米， 俯臥撐80，先餓一星期不吃飯， 訓練不斷，一星期後只能吃素。
一個半月，全身都瘦。 我這是反科學訓練法， 外國佬出國書的，我是實驗者
3樓：小土包
如果是肌肉型的就不要靠運動來**了,最好是控制飲食,然後找準穴位經常在臉上按摩
我全身的肉都很硬，怎麼減
4樓：匿名使用者
我也是這種型別的，我一般是控制主食和限制甜食
5樓：萬人微微
少吃肉類食物，多吃蔬菜水果。
我是我應該是什麼星座
陽曆是12月26日，所以是摩羯座12 22 01 19工作狂的情人我給你一表,你自己對照一下吧.星座是按出生時的陽曆 公曆 新曆 年月日日期劃分的，以後每年是不變的。星座 出生日期 型別 白羊座03 21 04 19熱情開朗的情人金牛座04 20 05 20奔放的情人 雙子座05 21 06 20善...
我應該是屬生肖的啊
一般民間是按照正月初一也就是春節來算生肖的算命排四柱八字就是按照立春來算生年干支的 立春是廿四節氣的第一個節 你的生日天干地支 八字 1987年01月31日 農曆正月初三 丙寅年 辛丑月 庚辰日綜上所述，你屬兔，但你的生年地支是寅虎。我應該屬什麼啊？88歲的本命年是哪年啊？暈了啊 有達人給指點下！呵...
韓國女子團體跳舞最好的是誰 我覺得應該是Crayon Pop
暈 2ne1跳的不比她們差 我覺得跳齊舞是最簡單的 但要是控制舞臺自己發揮 caryon妹子們差了許多 跳提前排好的舞蹈誰跳不好 噗。這話我不是飯都聽不下去了，論資歷，你這上面說的哪個不是她們前輩？底，不說別的團，少女時代跳舞亂扭？能扭出這水平一大片韓飯能給你跪下，你把韓國第一女子天團的威嚴置於何地...