如何快速平復心情

1樓:匿名使用者

生活小妙招,教快速平復心情,迅速入睡的小妙招

生氣的時候該如何才能快速平復自己的心情?

2樓:匿名使用者

我們每天都生活在萬眾世界中,只要我們有自己的思想,我們就會有喜怒哀樂,各種情緒組成有特色的我們,只有這樣,我們才是鮮明的個體,存活於這世界萬物之間,甚至作為高階動物,我們可以是萬物的主宰。管理著世間萬物,按照自然的秩序舒心生活著。

不管是感性的人,還是比較理性的人,他們都會有開心,不開心,傷心,難過,生氣的時候,那麼當我們生氣的時候該如何快速平復自己的心情呢,就個人而言,我覺得應該有3種方法可以有效解決問題。

第一種,當我們特別生氣的時候,我們就需要當場發洩出來,這樣就可以有效緩解壓力,平復心情。當然這種方法比較極端一些,我們的生活在大多數時候需要學會隱忍,我們必須要管理好自己的情緒,不然又可能會造成不可挽回的損失。

第二種,我們可以轉移重心,購買一些自己非常喜歡的食物,把自己心中的不滿發洩在食物上,吃著吃著,心情也就好起來了。切記不要暴食暴飲,這樣有害健康,身體是第一位的。

第三種,我們在平時的時候就要多練習這方面的東西,養足心氣,不棄不餒,不顯山露水,把自己的心情表現在自己的臉上,控制好了這些,你的心情也就不會有差的時候了,即使你很生氣,你也能自己很快就調整回來。

有個好心情,才能有個好生活。生氣的時候,多想想美好的事情,這樣你才能更快的平復心情。

3樓:道永存

泥菩薩還有三分土性,人非聖賢,誰能不生氣,很容易的會剋制不住自己生氣,但是生氣之後如何消氣,如何平復自己的情緒呢?

首先我認為轉移注意力是一個特別好的辦法

有很多事情在你的生活中會引起我們的注意,而生氣,並不是那麼重要,也會傷害我們的感情,不值得去關注,所以在生氣的時候轉移一下注意力,那麼在回過頭之後想接著生氣就不這麼容易了。

可以找一個人去傾聽

人需要朋友,也需要傾訴,特別是當事情發生時,可以有一個可靠的,親近的人傾訴,是一件快樂的事。遇到很生氣的事,一定要找一個朋友說一說,說出來之後你會發現就不會這麼生氣了。

還有就是深呼吸了。

當你特別生氣的時候不妨深呼吸,使勁的深呼吸,多做幾次後就會發現,氣就會很快的消下去。

深呼吸能使人的胸部、腹部肌肉、器官與運動有很大的關係,更能呼吸氧氣並排出二氧化碳,使血液迴圈得以加強,解除疲勞,放鬆心情好。

生氣時,頭腦是空白的,心是不舒服的。深呼吸,你可以放鬆。仍然平靜。這是公認的,絕對有用的!

還有就是發洩

反正我個人是認為生氣的時候最好的事情是發洩,使勁的發洩,可以大吼幾聲,或者打一下籃球,之類的把生的這股氣發洩出來你就會感覺到,整個人都會輕鬆了很多。

還有牢記一句話,生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,一般不要生氣

4樓:歌錦瑟

生而為人,我們都有自己的情緒,都有喜怒哀樂。當我們生氣的時候,我們該如何快速平復自己的心情呢?

在這裡,我給大家推薦幾個好方法,親測有效!

1、深呼吸。這個方法在塞車的時候特別適用。我們都有想要控制事物的慾望,所以當某些事情不受我們控制的時候,我們就會憤怒。

比如在塞車的時候,我們就會很強烈地感受到自己的無能為力,所以我們就會生氣,會產生很多負面情緒,這個時候,大多數人都會「粗口成章」,這樣只會讓自己愈加憤怒。所以,最好的方法就是深呼吸。當你自己在深呼吸的時候,也相當於是把你關注的焦點轉移了,多多少少會緩解你的負面情緒。

2、沉默1分鐘。這個1分鐘其實是比較自由的,可長可短,依據自己的情況和當時的環境情況而定。這個方法在聽到別人說了一些不好聽的話,或者做了一些令你氣憤的事情的時候很管用。

這1分鐘說長不長,說短不短,但是卻有足夠大的能耐改變一些事情的結局。例如,當你的父母誤會你的時候,你很生氣,有些很難聽的氣話很可能就這樣被你脫口而出了,你當時是圖一時嘴快,但是後果可能會很嚴重。說輕一點,你會傷了你父母的心,事後你一定會後悔。

但是,如果你沉默1分鐘,或者30秒,你的心情多多少少都會平復一點,這時候你說出口的話就不再是那些傷人心的氣話了,而是你思量後的結果。在這種情況下,你們雙方都得到了一段時間的冷靜,自然會產生與之前不同的效果。

3、運動。對於我來說,運動是最有效的方法了。因為只要一運動起來,身體上的反應會覆蓋過心理上的反應,自己所在意的事和氣憤的事都會被拋到腦後。

生而為人,我們沒有辦法在高強度的運動下,還能讓自己的腦子去思考那些讓人糾結的事情。所以運動可以說是一個非常有效的方法了。

4、大吼。當然要找個沒人的地方,千萬不要擾民。這個方法其實我不是很推薦。

但是它還是有一定作用的。它可以讓你盡情釋放你心中的憤懣,讓你的身心同時得到滿足。只不過很難做到不擾民。

以上就是我認為的在生氣的時候快速平復自己的心情的妙招。不過其實最有效的還是要多換位思考,少生點沒用的氣。