1樓：凝雲
1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
3.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.
4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
5.注意找出你抑鬱的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關係,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備.
其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生是應該有合適的目標,人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是:
不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受. 時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要的,對過程的承受力是必要的.
自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.幸福和快樂在不斷的成功中獲得.時間就是生命.
時光不會倒流,珍惜現在,奮鬥未來吧.
2樓：梔子黑白
第二課 揚起自信的風帆
第一節 「我能行!」
自信者的風采
快速展現自信的三個錦囊：
挺起胸膛
抬起頭，平視他人（前方）
微笑自信是人對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實現所追求的目標。
自負不同於自信
自負是盲目的自我相信，自負的人往往過高估計自己，追求的目標根本不可能達到
自信是真實的自我確信，自信的人能實事求是看待自己，追求的目標是可以達到的
「今天的班會，由同學自己舉手發言。我呆望著寫好了的發言提綱，默唸了兩遍，闖過了書寫關和檢驗關，還剩勇氣關了。恰在這時，一位同學又講完了，我又望了一眼發言稿，把垂在凳邊的手放在了桌子上，我心中好比十五隻水桶打水——七上八下，又好象在......
我把手舉了起來，可又立刻把手放到臉邊，又迅速把手放到桌子上，此時此刻，我感到我的手有千斤重，似乎再也舉不起來了......」
§2.1 「我能行」
「我能行」—— 自信 ——對自身力量的確信
（正確認識自己）
「我最棒」—— 自負 ——過高估計自己
「我不行」—— 自卑 ——輕視自己
第二課 揚起自信的風帆
第二節 自信是成功的基石
學校將舉辦朗誦大賽，語文***推薦小華、小倩和小鵬去參賽。
小華說：「我說第二，沒人敢說第一。」
小寧想：小華是一個強勁的對手，不過只要我認真準備，一定會取得好成績的！
小鵬找到***，說：「我不行，你還是請別人吧。」
臨近比賽，小華才慌忙背起朗誦稿；小倩已將稿件揣摩了多遍，對於那些難以表現的段落，他朗誦了一遍又一遍；小鵬硬著頭皮為比賽做準備，總覺得自己再準備也沒用。
比賽開始了，被人看好的小華因為準備不充分，朗誦得磕磕絆絆，未拿到名次；小鵬站在臺上腦子一片空白，不得不放棄了比賽；小倩則突破了她以往的表現，朗誦得聲情並茂，獲得了第二名。那天她在日記本上寫上：我又超越了自己，我好開心啊。
面對全新的挑戰
面對困難與失敗
面對表揚與鼓勵
自信有助於成功
自信是成功的基石，因為自信者具備追求成功的心理素質。比如：
樂觀：不輕言放棄，對成功充滿希望。
好奇：看重解決問題的能力。
專注：保持客觀，全力以赴。
堅強、勇敢、虛心、大度、言行一致……
林志穎：
集職業賽車手、歌手、演員、企業家、臺灣網路協會要員、美國、臺灣、內地眾多官方形象及公益代言人於一身。
17歲林志穎在2個月內紅遍華語世界。19歲踏入軍營，因盛名被一些不友善的人惡意對待，但他用友善與滿百的成績扭轉了他人的看法。
退伍後，演藝事業進入了低潮期，賽車事業也不順利，但他依舊陽光。24歲他右腳掌斷了三根骨頭，打了四根鋼釘。他卻調侃道：「從此之後，腳就更堅固了，跑得更快，跳得更高。」 。
在他的執著努力下，25歲林志穎重回臺灣身價最高的藝人，創**灣超級跑車賽年度冠軍四連勝的記錄，至今奪得17座冠軍獎盃。但他看中的不是獎盃，去年他決定迎接新的挑戰——f1摩托艇，為此他正全力以赴，要在短時間內擁有「超級f1摩托艇駕駛員執照」，而全球僅有42人擁有。
自負與自卑都源於對自己不客觀的認識，都不能接納真實卻不完美的自己。
自負與自卑是一對孿生子，二者都是以自我為中心。這種心態使人遠離成功。
閱讀p23小銘的故事，思考：
小銘為什麼沒能當選三好生？
落選後，小銘的表現體現出什麼心理？
之所以原本自負的小銘會變得自卑，就是因為小銘沒有客觀地認識自己，追求的目標從一開始就是虛假的，一但遭遇挫折就會走向自卑。
成功者不是從來沒有過自負或自卑的心理，而是他們最終戰勝了自負與自卑。所以只要我們能及時告別自負與自卑，樹立起自信，我們就能走向成功！
§2.2 自信是成功的基石
一、自信有助於成功：
∵自信者樂觀、好奇、專注
二、自負與自卑使人遠離成功
∵自負與自卑都是以自我為中心。
第二課 揚起自信的風帆
第三節 唱響自信之歌
獅子迪奧的故事
小獅子迪奧慢慢長大了。他發現，雖然獸類都認為獅子是草原之王，但獅子有個明顯的弱點，就是在中長跑專案中的耐力要比羚羊弱。很多時候，就因為這個弱點，羚羊從嘴邊溜走了。
通過查詢文獻和實驗研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原因是他們的食物。於是，他瞞著母獅子，每天偷偷的吃草，一週後……
對獅子迪奧的行為認知**
認知**：讓他知道獅子成為草原之王不是因為沒有缺點，而是因為優點突出。他是靠突出的觀察力、優異的爆發力、鋒利的牙齒和精準的撲跳動作才稱霸草原的。
行為**：①每天對著鏡子說：我雖然有……（缺點），但我仍是草原之王，因為我有……（優點）。
②每天將自己捕捉到的羚羊數進行登記，將每天的進步與家人分享。
③在捕獵失敗時，要分析原因，同時提醒自己要充分發揮優勢，以期下次能更出色完成任務。
三年後，迪奧成了那片草原最好的獅子，他是靠反應靈敏，捕食位置選擇恰當而成名的。當然，同其他獅子一樣，他的中長跑成績仍然比不上羚羊，但他已經不在意這一點了。
增強自信之方法一： 看到自己的進步與長處
發現自己的長處，是自信的基礎。經常體會點點滴滴的進步與成績，就是不斷為自己喝彩，為自己鼓勁，這樣我們就會對自己充滿信心。
步驟：以四人一小組。每人先在紙條上寫下自己與其他組員的長處與進步各兩條，表達自己的讚賞。
互換紙條，每人大聲地讀出自己的長處與進步，體會自信。
收藏紙條，存入「自信罐」。以後每當有進步和成績或被人讚賞時，就寫張紙條放入自信罐；每當信心不足時，就拿出紙條朗讀。
為什麼他們會不自信？
小秋說：我從小英語口語就不好，一到英語課，我頭都不敢抬，生怕老師點到我。
小平說：我不會跳長繩，一到冬季三跳比賽時，我都覺得很自卑。
小越說：我看過的課外書很少，每次同學們熱火朝天地談論書籍時，我都插不上話，那時候覺得自己真差勁。
增強自信之方法二： 增強信心與實力
你在哪一方面最有信心與實力？你是如何增強信心與實力的？
相信自己行，大膽嘗試，接受挑戰。我們要在回憶過去成功的經歷中體驗信心。同時，更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。
對於前進過程中的問題、困難乃至失敗，從容應對，把注意力集中到完成任務上，加速增強實力。而實力，才是撐起信心的最重要支柱。
赫曉是北京市第二中學的一名高中生。2023年夏，他有幸成為一名奧運志願者，負責在比賽場館引導觀眾就座。儘管沒有認真**過一場比賽，但每當他聽到外國友人對著他樹起大拇指：
說「how great the volunteers are！」，每當他看到五星紅旗在場館上空冉冉升起，感受著全場中國觀眾齊唱國歌的時候，他感到無比自豪！在志願者工作小結中他寫道：
「身為一位中國人，我從未像現在這樣自信！」
做自信的中國人
民族的自信是個人的根基。我們只有把個人的命運與祖國的發展結合在一起，我們的自信才有堅如磐石的根基。一個人如果沒有民族自信心，他的自信就沒有任何意義和價值。
一個有強烈民族自信心的人，必定會在國際交往中自覺地展示中國人的氣度和風采，不卑不亢，落落大方，絕不會做出有損國格的事情。
§2.3 唱響自信之歌
唱響自信之歌，
首先，要看到進步與長處
∵體會進步與成績可以增強自信
發現自己的長處是自信的基礎
其次，要增強信心與實力
∵實力是撐起信心的最重要支柱
最後，要做自信的中國人
∵民族的自信是個人的根基
§2.3 唱響自信之歌
唱響自信之歌，
首先，要看到進步與長處
∵體會進步與成績可以增強自信
發現自己的長處是自信的基礎
其次，要增強信心與實力
∵實力是撐起信心的最重要支柱
最後，要做自信的中國人
∵民族的自信是個人的根基
培養這種心理品質，我們該怎麼做？
要培養自信的品質，要做到以下三點：
①要看到進步與長處。因為經常體會點滴的進步與成績，就會肯定自己、欣賞自己，從而對自己充滿信心。其次發現自己的長處是自信的基礎
②其次，要增強信心與實力。因為相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰。對於前進過程中的問題、困難乃至失敗，從容應對，把注意力集中到完成任務上，加速增強實力。
而實力，才是撐起信心的最重要支柱。
③最後，要把個人的命運與祖國的發展結合在一起，這樣我們的自信才有堅如磐石的根基。
一天，一個小女孩看到正在破繭的蝴蝶，在艱難地將身體從繭中一點點地掙扎出來，幾個小時過去了……看樣子它似乎已經竭盡全力，不能再前進一步了。女孩實在看得心疼，決定幫它一把，於是拿來剪刀，小心翼翼地將繭剪開。
蝴蝶很容易地掙脫出來。但是它的翅膀皺巴巴的，身體還像一隻腫腫的小蟲。
小女孩期待著，蝴蝶能展翅飛翔。可是，蝴蝶再也沒能伸它的翅膀，它哆嗦著，直到死亡的來臨。
這個好心的女孩並不知道，破繭是毛毛蟲變成蝴蝶必經的過程。因為幫它，卻使它失去了全力奮鬥的機會，以致不能展翅飛翔，不能迎接新的生活。
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第一章 快樂的自尊 1 自尊的表現？p4 2 當我們果然受到他人 終於得到集體和社會的 時，就會感到分外高興，因為我們的 得到了滿足。p4 3 什麼是自尊？p5 4 我們感悟生活的意義，首先要體驗到自己是有 的。一般來說，一個沒有自尊的人，也很難得到別人的 p5 5 如果別人不僅能欣賞我們的 而且不...
七年級下冊思想品德，七年級下冊誰知道政治書的目錄（人教版）
第一單元 做自尊自信的人 第一課 珍惜無價的自尊 自尊是人人都需要的 尊重他人是我的需要 彼此尊重才能贏得尊重 第二課 揚起自信的風帆 我能行！自信是成功的基石 唱響自信之歌 第二單元 做自立自強的人 第三課 走向自立人生 自己的事自己幹 告別依賴 走向自立 第四課 人生當自強 人生自強少年始 少年...
七年級政治解讀青春的意義，七年級政治感悟青春
青春是驕傲 是勇敢是純真 是無悔是莫名而來的衝動 是洶湧澎湃的激情 是無法阻擋的激流 是柔軟的絨 是尖銳的刺 是未來可以回眸投之一笑的溫暖 是寶貴的 只此一次的回憶 值得珍藏 珍惜 七年級政治感悟青春 感悟青春教案 課 題 感悟青春 七年級上冊第四課第二框題 版 本 人教版 設計者 桂林市逸仙中學 ...