1樓：神馬那去了
跑步能鍛鍊腿部肌肉
跑步主要鍛鍊的是小腿肌肉。但是跑步不是為了練肌肉,而是為了全身性的鍛鍊。跑步是最好的有氧的運動,可以鍛鍊心肺功能,還能活動身體主要的關節部位。
增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的機率。同時,**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代,只有跑得快、跑得久,才能獲得更多的獵物,並保護自身安全。跑步屬於有氧運動,能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,還能夠調節體脂,培養堅強忍耐的品質。
2樓：劉方貓
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂。
剛開始跑步健身時需要注意什麼，跑步健身需要注意什麼？
跑步的樂趣多，分享一下 跑步健身一定要注意這幾點！不然非但不能健身可能還會造成損害 需要注意適度鍛鍊，每天可以強度增加一點點。跑步健身需要注意什麼？相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午...
喝酒後多長時間可以跑步健身
酒後24小時才可以跑步健身。飲酒當天最好不要運動。首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟裡儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分...
健身完後可以馬上游泳嗎,跑步健身出汗後能馬上游泳嗎
先無氧後有氧的次序是對的,但是建議別滿身大汗下泳池,一是容易感冒二是發汗時是人體散發溼氣的時候,這時候下水容易淤積體內溼氣,人體內的溼邪是最難除的。最好等不出汗後再下水游泳。跑步健身出汗後能馬上游泳嗎 建議不要抄立即游泳 當我們停 bai止運動後,需要有一段時間讓血液循du環的速度停下zhi來,使其...