1樓：匿名使用者
樓上所說的心理調適的方法很好，但很多時候自己是調適不過來的，心理**的療效完全看心理**醫生的水平，摟主說感覺心理醫生只是在安慰自己，這證明心理醫生所起到的左右比較有限，那麼選擇抗抑鬱藥物就是一個很好的辦法，現在抗抑鬱的療效很不錯，建議到當地醫院的心理科或精神科開藥**，比如像氟西汀、西泰普蘭、氟伏沙明、文拉法辛都是很不錯的藥物。
2樓：
佛門清淨，消除你的煩惱
3樓：閩良慶汝
朋友你好，首先祝你身體健康。我來和你談談「抑鬱」的問題，希望對你有所幫助。抑鬱是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。
抑鬱常見的表現是以情緒低落為主要特徵，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述症狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食慾不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性慾明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑鬱心境一天中有較大波動，常以早上最重，然後逐漸減輕，到晚上最輕。
引起抑鬱常見的原因：65%的抑鬱患者其抑鬱是軀體疾病的後果，如各種癌症、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿
4樓：允美媛譙衣
我建議你可以先去網上看一下，搜一下這方面的知識，你可以去中國精神健康網去看一下，朋友可以通過商務通軟體
5樓：匿名使用者
自己心理調節先想開點
誰能幫幫我？我是否得了憂鬱症？
6樓：淡淡的西子
輕度憂鬱。是焦慮所致。
如果是因為男朋友的關係，可以告訴他，聽就繼續你們的關係；不聽的話，就各人走各人的路。當然，自己也要寬容一些，不是原則問題，可以視而不見。
適當進行一點藥物**。恢復的快一點。
7樓：匿名使用者
我的前任男朋友也是這樣，最後實在受不了，跟他分手了。我現在的男朋友各方面都比他好的。自信一點吧，這樣過不會幸福的。
8樓：夢想的顏色
好象不是憂鬱症呀~`
既然他不愛你~何必痛苦呢~`
9樓：唐子畏
維生素b有助於**憂鬱症
美國東部時間7月6日訊息，研究人員聲稱分析了新的研究結果之後，發現那些憂鬱症患者可能在維他命b的新陳代謝方面有問題，他們初步推斷對維他命b的補充會有助於緩解這種病情。這群來自挪威的研究者發現那些血液中高半胱胺酸含量較普通人更高的人更容易患憂鬱症。高半胱胺酸是人體內新陳代謝的產物，而葉酸是一種公認的酸性物質，它有助於分解高半胱胺酸。
在接受路透社採訪時，卑爾根大學的伊格瓦·本節蘭(ingvarbjelland)博士聲稱葉酸的缺乏或者由此導致的紊亂的新陳代謝從某種程度上會導致一些人患憂鬱症。伊格瓦·本節蘭表示此前他們進行的的研究揭示出補充葉酸會有助於增強抗抑鬱劑的功效，而當前的研究進一步證實了這個結論。研究者還進一步指出這份發表於精神病學檔案中的研究結果甚至可以支撐這個推想--葉酸可以用來**抑鬱症。
伊格瓦·本節蘭和他的同事掃描了5，948名年齡在46歲至49歲之間的患者的血液樣本，並監控他們處於憂鬱和焦慮狀態中的狀況。研究人員發現相對於那些血液中高半胱胺酸含量較低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量較高的人患憂鬱症的可能性要比前者高兩倍。
值得注意的是儘管初看上去葉酸新陳代謝的表現在抑鬱症患者那裡有所改變，血液中葉酸的實際含量在抑鬱症患者與正常人之間並沒有任何分別。伊格瓦·本節蘭強調說盡管這個結果讓人震驚，衡量血液中葉酸含量的途徑可能上並不夠精確，尤其是不能暗示出細胞中究竟含有多少葉酸。此外，他還認為在實驗室中，用於測量高半胱胺酸的方法要比測量也算的方法精確。
這也是一個比較關鍵的尚未得到解決的問題。至於為何葉酸在憂鬱症中扮演了這麼重要的角色，研究者解釋說人體需要維他命b來製造大腦中的一種重要的物質，缺乏這種物質很容易導致抑鬱症以及其他的精神疾病。
對於伊格瓦·本節蘭來說，當前的研究支援著一個極其關鍵的訊息：獲取維他命！他表示，"維他命非常重要，它不僅僅有助於人類的身體健康，在精神健康方面也扮演著很重要的角色。"
指壓法**憂鬱症
我們時常能看見整天憂鬱、缺乏幹勁、看到任何東西皆不為所動、對於未來毫無期望、每日喋喋不休、懶懶散散過日子的人。這種人平常不願與人交談，時常彎腰低頭，眼睛無神，一副沒自信的表現。但是這種人不會暗中中傷別人，只會說些對社會或自身絕望的話，但也有些人會嘮叨著「我想死，不想活了！
」。這是典型的憂鬱症患者，這種患者很可能不如自殺之途。
神經衰弱和憂鬱症有著明顯的不同，神經衰弱決不會「想尋死」，憂鬱症患者會為了生存而考慮本身、煩惱、結果等等，等到自己無法從現實中逃避時，才會發展成「自殺」等想法。憂鬱症患者，有討厭與別人接觸的傾向，這種傾向強烈的話，就缺乏自覺症狀，因此想恢復是相當困難。所以憂鬱症患者應趁病不嚴重時加以**。
輕微的憂鬱症有時會隨著情緒而不佳的精神症狀，同時也產生口渴、沒有食慾、便祕、肩酸體倦、不願說話等等症狀。在這些情況下，患者家人所能給他的幫助是給患者趣味性事物，使他產生幹勁。但是一般憂鬱症患者大都沒有愛好。
憂鬱症患者雖無愛好、興趣，但是他們有執著心，這就可以加以利用。經由執著心使他產生自信，對其它事物產生慾望，如此便會漸漸有幹勁。這種患者需要家人的溫馨和關懷，不可用警告來刺激他。
**憂鬱症的穴位及指壓法
**憂鬱症最有效的是指壓頸部左右2釐米處的「天柱」。指壓時先放鬆身體，用手刀在左右天柱穴交換強劈10下，每天重複5-10次。
指壓「足三裡」對**憂鬱症也很有效。指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複數次。
採用上述指壓法時，如果家人給予溫馨和關懷的話，在2-3天就能使患者心情開朗。
憂鬱症的心理**
我們每個人在某個時候都會經歷過憂鬱，這並不要緊。例如，當親人突然去世後，有一個短暫的時間心情悲傷，這是正常的，這種輕微的憂鬱並沒有什麼可怕的。如果發展成嚴重憂鬱症，那就不能等閒視之。
憂鬱症患者的突出行為表現是：煩躁不安，失掉一切興趣，甚至過去曾經喜愛的活動；食慾減退、體重減輕、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、總想自殺。有一個高階中學的女教師，當領導讓她去教初中的課以後，總認為自己沒能力、活在世界沒有意思，最終上吊自殺。
關於憂鬱症的產生原因有三種說法：
一、"外因論" 認為是患者面對無法控制的壓力的結果。這種說法的根據是用老鼠做的實驗。研究人員給老鼠電擊，當受到電擊的老鼠學會了一種方法閉開電擊時，不會產生憂鬱症；但是，如果沒法逃避時，就會患憂鬱症。
二、"生化論" 認為當人的"去甲腎上腺素"分泌不足時，就會食慾減退、運動減退。
三、"衝突論" 認為憂鬱症的產生與人在幼年時，沒有學會如何面對焦慮和衝突有關。
對憂鬱症的**，有藥物**，有心理**，而心理**是最重要的。心理**的有效方法是"自我及時強化法"。這種心理**方法是筆者在吸取東西方的心理諮詢的理論和在本人長期實踐的基礎上產生的。
其理論基礎是：有些人之所以患了憂鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂鬱的成分就會越來越少，最後消失。
"自我及時強化法"的具體實施如下：
第一、堅持正常活動。
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。
實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計劃留有餘地。
每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
第三、及時肯定自己。
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。
這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
對憂鬱症患者也可以加上認知**，但是認知**只是**憂鬱症的一種輔助**，實踐表明只用認知**效果不大。
就藥物學來說,血清素補充是**憂鬱症最好的藥物,雖無法立即減輕身體上的症狀,卻可根本**,並非如鎮定劑,只能麻痺神經而已.
我有抑鬱症誰能幫幫我
10樓：顏先生
有了抑鬱症最能幫你的只能是自己。在精神狀態良好時緊記服藥。不要再胡思亂想儘量做點既輕鬆又榮譽賺錢的小本生意。
11樓：慕與初心
千萬不要氣餒，一切的不好都是暫時的，請熱愛你的生命！先停下來，如果太累的話！去登山，游泳，逛街做一切你喜歡的事，或者去嘗試之前不會做的事，會有意想不到的收穫！
12樓：wsh鎖媽媽
既然意識到自己有抑鬱症了，首先確定是不是得了抑鬱症，確定得了那還是找專業的心理醫生疏導一下吧，把你內心的想法和家裡人說一下，讓家裡人幫幫吧！
13樓：眼鏡
維生素 b 族補充足！抑鬱症不是問題滴。
14樓：人不搞基枉青春
抑鬱症還是找專業的醫生比較好，常人只是片面的瞭解抑鬱症 並不能對你的病有太大作用
15樓：匿名使用者
建議養一些自己喜歡的小動物，會有意想不到的效果
16樓：光
要去看醫生，聽醫生的話。還是多接觸外面和交朋友。也可以培養自己的興趣愛好。
17樓：錦瑟幽心
建議你去專門的醫院進行**，需要配合醫生進行藥物**。
18樓：我們向自由出發
你有抑鬱症只有醫生能幫你，去醫院看看吧
19樓：封名
然後故事吧，以前我有個同學就是得了抑鬱症，很多時間沒讓他上學，大概請了一個學期的假就休學了，然後自己在很多時間就是像心理醫生開也好哇，都無法依據九天，他在朋友圈發了三個字叫不四個字孝天助自助之人之後他一個人就睡在qq，特別開朗，所以這個故事告訴我們，想要走出這個陰影，必須在自己拯救自己。
20樓：匿名使用者
多去去菜市場
多找好人聊天
多點運動
我有抑鬱症誰能幫幫我，我患了抑鬱症 誰能幫幫我啊？
有了抑鬱症最能幫你的只能是自己。在精神狀態良好時緊記服藥。不要再胡思亂想儘量做點既輕鬆又榮譽賺錢的小本生意。千萬不要氣餒，一切的不好都是暫時的，請熱愛你的生命！先停下來，如果太累的話！去登山，游泳，逛街做一切你喜歡的事，或者去嘗試之前不會做的事，會有意想不到的收穫！既然意識到自己有抑鬱症了，首先確定...
選擇障礙症，誰能幫幫我，我患了抑鬱症 誰能幫幫我啊？
如果你不差錢，當然是買5300元128g的iphonexr了。電子產品就是這樣買新不買舊，這是在你不差錢的基礎上。膽主決斷，說明膽子可能不大。如果是我，第二種，因為需要雙卡，如果只是打 很多人現在仍在用7 xr，電子產品淘汰太快，7p出的都多少年了，今年買了明年的系統更新可能就吃不消了 認識自己，能...
我有抑鬱症，誰能幫幫我？
不要再困在自己的圈子裡了，有沒有想過當一個義工，儘自己的能力去幫一下別人，送人玫瑰手有餘香嘛。或者找找你自己有沒有什麼愛好，就積極去發展，這樣生活也有趣多啦，而且有一門所長，人也自信多嘛。總之就是不要再困在自己的圈子，不要老把眼光放在自己身上，不要放思想放在過去就對了。要自信，獨立起來，你想就這樣過...