1樓：書影橫y案香浮
不需要什麼沙袋啊亂七八糟的東西，每天跑是必須的，而且每天的量必須超過你考試的時候需要跑的量，但你鍛鍊的時候可以不考慮時間，慢跑就好了，不停頓勻速慢跑，花一個星期把耐力練練，感覺跑步沒那麼難受了再練練速度吧。我是女生，記得那會兒我跑800花了三分二十八秒。你應該也可以。
考試前兩天不需要訓練得太賣力，否則適得其反啊
2樓：賣報的小行家
沙袋沒什麼用，，，變速跑吧。。道理中考成績會好很多，，，，
3樓：匿名使用者
多運動，賽前往死裡跑
4樓：冉月月鳥
一千米五分鐘夠了吧。
5樓：匿名使用者
暈，你跑前別喝水，然後做做熱身，原地立定慢跑就是了。。。我1千米只要3分鐘就跑完了。。我才初三。。。。
6樓：男人的心都是花
鼻子吸氣嘴呼氣。把握好節湊感。
我是初中生，快體育中考了，我有點胖，跑一千米時候不到一半就跑不動了，可怎麼半，跑步有什麼技巧
7樓：匿名使用者
多點跑步，跑的時候儘量跟在別人後面減小風阻。到最後一圈實在很累了也要堅持下去。什麼都不想，讓自己的腿進行機械運動。說白了就是靠毅力
8樓：大明內閣元輔
不要擔心，你只要加強鍛鍊就可以了，體育中考水分很大，像我們考的時候，跳高時老師把跳臺墊了很高，而且兩邊還有老師推你，所以基本不用擔心，你可以先和班主任疏通一下，到時候找個人代考都可以，祝你考試順利
9樓：匿名使用者
如果實在跑不動怎麼辦
10樓：永遠的記憶
現在**已經沒用，多點跑步，你可以運用放學時間去練習
我是個體育成績很差勁，還有兩個星期就中考體育加試了，請問我應該用什麼方法來提升我的一千米？ 200
11樓：腿咚軟妹
中考體育加試是體育教學的重要手段之一，是對體育教學質量的驗證，也是推動體育教學改革提高體育教學質量的有效措施。隨著新課改在全國各地的開展，各地也了體育加試製度改革。本文在回顧路橋區體育加試模式的基礎上，對體育加試的現狀進行分析，並提出了新的體育加試模式。
2.1考試方式、內容及分值體育加試按總分70分計入初中學生畢業升學考試總成績，其中平時成績30分（七年級國家學生體質健康標準測試成績5分、八年級國家學生體質健康標準測試成績5分、1000米/800米10分、體育與健康基礎知識10分），現場測試40分（必考30分、選考10分），平時成績由學校自己組織考試，由教育行政部門和招生考試部門進行考查，現場測試由教育行政部門和招生考試部門統一組織，由考生所在的學校具體實施。其中選考專案可以允許學生進行補課（考試當天），每人補考次數最多不能超過2次（考慮到時間關係）。
為了刺激體育特長生，特設「+1」分，在表中設有「+1」分的所有專案，只要學生考試成績超出「國家學生體質健康標準」滿分標準的可以另加1分。 2.1.
1.《國家學生體質健康標準》測試。學校按照2023年教育部新頒發的《國家學生體質健康標準》相應年級規定專案、標準每年進行一次測試、按照上報國家資料庫的成績進行記載。
2.1.2．體育與健康基礎知識考試內容《體育與健康》課本理論知識 2.
1.3.現場測試內容定為必考和選考兩大類。
必考專案:身高標準體重、肺活量體重指數、握力體重指數。選考專案:
素質類：50米、立定跳遠、跳繩。（三項選一項）體能類:
籃球運球、排球墊球、足球運球。（三項選一項） 2.1.
4.測試時間平時成績在四月下旬考查結束，現場測試在五月上中旬全部完成。 3.
考試成績登入辦法 3．1平時成績平時成績由學校負責登入。《國家學生體質健康標準》測試要按照《國家學生體質健康標準》評價體系,採用優秀、良好、及格和不及格四個等級進行評定。具體轉換分數標準見附表1。
體育與健康基礎知識考試原始考試記錄和試卷要保留存檔備檢，具體轉換分數標準見附表2。考試成績（1000米/800米）要進行教學存檔備案,評分標準見附表3。 3．2現場測試由教育行政部門和招生考試部門負責組織，由考生所在學校負責實施。
12樓：匿名使用者
你現在還有兩個星期可以準備。這兩個星期，你可以每天早上或者下午去跑步，提升自己的耐力，可能時間很短，但總比你什麼都不做，什麼都不準備要來的好，以上只是個人觀點，請參考，謝謝
13樓：書櫃裡的酒瓶
這種情況短時間提高希望不大
14樓：木苡南笙
多練練，要麼就別考了，直接報不能考那是30分
我驕傲我是初中生作文我驕傲我是一個初中生作文
學習成績可謂是名列前茅，各科老師都經常表揚我，同學們也都很願意與我交往，有很多家長說我很有教養，很紳士，我也很認同這些觀點。當時，我的心裡想 我為我驕傲！是純潔的，聽 是淨化心靈的好辦法，愛 的人，必定有教養，有內涵。樂器之王，就是鋼琴。每當我坐在鋼琴前，任憑手指在琴鍵上舞動，把一天中所有的不快都發...
我是個體育成績很差勁，還有兩個星期就中考體育加試了，請問我應該用什麼方法來提升我的一千米
中考體育加試是體育教學的重要手段之一，是對體育教學質量的驗證，也是推動體育教學改革提高體育教學質量的有效措施。隨著新課改在全國各地的開展，各地也了體育加試製度改革。本文在回顧路橋區體育加試模式的基礎上，對體育加試的現狀進行分析，並提出了新的體育加試模式。2.1考試方式 內容及分值體育加試按總分70分...
初中生容易胖嗎，我是一個初中生 女的 但我很胖,初中生應該怎樣減肥呢
受女性荷爾蒙影響，脂肪容易在腿上堆積 男生是肚子 再加上你光做腿部肌肉鍛鍊肌肉會有些變大，所以看起來腿粗。你的飲食碳水化合物比例過重，加上蔬菜不夠。把零食換成吃甜的水果，雖然還有糖，但是比零食健康 不要喝果汁，裡邊除了糖沒什麼好東西 吐司換成土豆或紅薯 能量釋放的慢，所以不會很快就餓 多些上肢和腰部...