1樓：小牛射日
練後衛的話，需要增強上肢力量，多做一些俯臥撐吧，如果你是學生，那就不要進行什麼嚴格訓練，以免影響學習。先練好你的體力練力量這種事情不是一天兩天就能弄好的,要持之以恆,慢慢的來.如果你為了增加體力而在短期內拼命的練習,很容易對腳步造成傷害的,那樣就得不償失了```
一般來說,對增加體力最有效果的練習就是慢跑了```````慢跑的時候給自己規定個圈數,怎麼定就要看自己的身體了.跑的時候不要停,也別跑太快,就按照自己的節奏來,呼吸要均勻.練習最好的時間要麼就是早上5,6點時的晨練,或者就下午5,6點,是人一天中運動機能最好的時候```.
另外,平時可以多做些深呼吸和閉氣的練習``````這樣對你的肺活量有所提高,對耐力自然也就有幫助了.當然,吃東西也很重要,可以一日多餐,多吃蛋白質,比如牛肉啊雞蛋的,還要喝牛奶,這些對你的身體都是很有幫助了.最後就是睡眠的,每天至少8小時充足的睡眠,且要早睡早起,不要把生活規律打亂,這樣就可以有效的緩解你身體的疲勞,這樣也就更容易達到鍛鍊的效果了.
希望你能早點擁有你所希望的那種身體~~~
2樓：劉亞瀟
上上力量吧臥推很有幫助的
打籃球控球后衛怎麼練基本功，打籃球控球后衛怎麼練基本功？
多練習運球，練到任何情況下不會被人斷，速度要強化一下，多練練爆發力，跳躍力，過人，有時戰場是控球后衛的天下，本人得分後衛 控球后衛，深有體會 多和別人打比賽，不要怕別人蓋，多去嘗試，一開始打球一般都是被罵的，我也是，然後多看看籃球視屏學學，比如科比的詹姆斯的還有一些籃球教學視屏，最重要的還是練好基本...
我適合打籃球嗎？打的中鋒嗎
速度快的話你可以當控位,視野好的話,空中感覺好的話就別打中鋒。如果你背身單打好,身體對抗強可以試試。你是可塑之才,你可以多看看對nba球員的介紹等等。你最好還是什麼位置都打,找自己覺得最好的位置。還有別輕信網上的話,自己的路自己走,多找教練等。能，我老師170就打中鋒，超手投籃190的都沒轍，就是防...
怎麼才能會打籃球，怎樣才能快速學會打籃球？
1.持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀幹盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘 逆時鐘的盤球練習。3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正 反時針方向的交替練習。4.單...