1樓：匿名使用者
換以下的上籃技巧就好了：
啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
2樓：華南
lz有三個問題。一，樓主身體瘦弱突破上籃時需要用身體作為支撐，用身體力量擋住防守者的手臂不干擾到你的出手手型。這有助於上籃的準確度。
二，樓主過分注重華麗的運球，忽視了最重要的一項技能，手感。樓主手感如此之差以至於籃下大班放不進和自身基本功缺失有很大的關係。不要華而不實，逼近女生只有在進球時才會尖叫。
三，樓主心態已經不正常了。要對自己充滿自信。
補充：任何高個都有這種煩惱，但沒辦法我本身有事184校隊小前鋒，但我往往在半場時要放手對方中鋒，因為我彈跳和身體還好。不要害怕在內線打球，這是所有球員都要面對的，每場比賽不是隻有得分才能進步，在內線可以訓練你的跑位卡位，意識中投等等，是金子總會發光的。
等到你有點表現之後，隊友自然會更信任你，畢竟不是中有你一個在打球。
3樓：籃球油膩哥
上籃老是上不進？看看這個教程，輕鬆避開對手的蓋帽！
4樓：匿名使用者
手感的問題，多練練上籃時候的感覺，一般可以練習打板技術，再就是多鍛鍊，讓身體變得強壯起來。。
5樓：匿名使用者
哈哈哈哈。兄弟，我187cm，喜歡控球，但是他們老讓我打內線，還不傳給我，我也很鬱悶。
6樓：開心偉爺
首先身體要練好一點 這樣在突破時才更有優勢 其次是對籃球的意識 也就是咱所說的球性 我想如果你球性好的話 應給上籃時就更有感覺啦 這樣你的命中率也會有大大提高 至於練球性的方法 你可以去查一查比較專業的
7樓：費彬彬彬
估計是騰空的時候身體沒有控制住，手型變樣了，還有就是插板的時候最好籃筐上的正方形區域內。
很好的苗子喔，可以多練點背身單打，到時候打中鋒位置都沒問題了。
8樓：周杰倫來一個
要多練基本功，去看看蒂姆鄧肯的比賽，183有一定身高優勢了
9樓：無心學壞壞
多多練習就好了 多打點球 慢慢的就找到感覺了
10樓：
慢的時候投籃的動作更準確
你可以嘗試一下慢慢練
等到慢的時候命中率就會高了
在開始加速度
你現在的情況很正常
籃球突破上籃時
而且要控制力道
加速突破的時候
你自己本身就給球了一個加速度
所以籃球突破時上籃老是不進
練練就好了
熟能生巧呀
喜歡什麼就堅持打下去
肯定會有所收穫的
11樓：匿名使用者
我覺得（1）是心理問題
一般上籃防守隊員都是封到面上，自己很容易有被蓋的心理暗示，手指尤其是指尖發力容易過大，導致不近。
（2）是身體素質問題
空中對抗和身體平衡不好，也容易放不進。這主要是腰腹和背部力量不足的原因。
建議：1。多練習上籃
2。俯臥撐，仰臥起坐，單腳下蹲
3。加體重，哪怕是脂肪~~
12樓：匿名使用者
基本功 我一六三 再大個子面前上籃 輕鬆得手 為什麼呢
13樓：
最後一下出手 太硬了 太僵了
那你就跟高的人打撒 在中國就覺得高個就應該打內線
14樓：
多練就什麼都有了 上籃全都打板
打籃球每次突破成功但結束上籃的時候總是扔不進應該怎麼改進 20
15樓：哈昊昊哥
一隻手護著籃球，往籃版中間的長方形邊緣線打
16樓：永恆的賢哲
突破上籃最後的一下叫柔，也就是把慣性鬆懈下來，可以考慮突破以後上籃減慢速度。
還有就是上籃，球送出去手挑球。也就是所謂的舔藍。
17樓：
儘量把球靠近身體 一面暴露在外面被人打掉
18樓：
加強上肢力量，在上籃時與防守人拉開空間
我打籃球突破上籃總往遠跳，不往高跳，導致上籃總不進怎麼辦？
19樓：匿名使用者
你姿勢不對。
自己改進吧，別學nba的上籃，那些看起來簡單其實，其中包含了很多技術的，比如對身體的運用，對距離的掌控，對上下身體的協調，都是非常有基本功的。
如果你要學上籃，建議從腳步練起，腳步對了再來手上的，先慢後快。基本的三大步，左右手上籃。這些達到熟練之後就好了。
知道為什麼 美國隊很多時候打不過歐洲隊嗎？就是因為他們不選擇最直接，最好用的方式打球，知道中國隊為什麼老是輸嗎？我是中國隊那邊的優點都沒學會。
20樓：
打籃球突破上籃總往遠跳，不往高跳，應該是姿勢不對。
要學上籃，建議從腳步練起，腳步對了再來手上的，先慢後快。基本的三大步，左右手上籃。這些達到熟練之後就好了。
原地起跳對於小腿負荷比較小，而突破會帶有防守人員，對於小腿負荷更大，多練習身體素質和力量就好了。
分上肢和下肢；
上肢運用器械比如啞鈴；
下肢練習分為穩定型和爆發型；
穩定練習就著重練習大腿，比如深蹲跳什麼的；
爆發練習就著重練習小腿；
顛腳是很經典的小腿練習。
21樓：北京京彩化妝學校
我覺得這是因為你平時練習的時候都是一個人練習造成的，也就是所謂的比賽經驗不足~
練習的時候投籃和比賽的時候投籃是不一樣的，比賽中有人防守，有人干擾，你的心態也會有變化，而且比賽中投籃前無論是心理上還是動作上的準備都不如練習的時候充分，所以比賽時的投籃命中率會下降，這是正常現象，我記得當年火箭隊的諾瓦克在練習的時候中遠投一共練習的一個半小時，只投丟了三個球，但是比賽中他可沒有這麼高的命中率~所以你在練習的時候要改變，1.雷阿倫會在訓練結束後身體疲勞的時候繼續練習投籃，可以提供你在比賽中體力下降後的命中率；2.練習的時候要多練接球就投，提高出手的速度；3.
多打比賽，多打對抗賽，在比賽中尋找投籃的感覺，以賽代練~
至於上籃成功率的問題，最主要的是多家練習，也是要在有身體接觸和對抗的情況下進行練習，這個沒有什麼好辦法，其次你應該多注意自己的上籃步法和手上動作~
22樓：中公教育
迅速過人要掌握
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習
如何打好籃球（特別是投球 ）
第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何.
第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導.
第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的.
補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.
然後球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，變速,變向,啟動速度要快.
微微後退
就可以快速過人
23樓：野蠻人的意
上籃不管跳得高還是遠！關鍵是你手臂和手腕的動作，高地遠近不是問題，只要手臂護好球，手腕最終能控制球，都能將球打進！！所以平時注意手腕的力量和靈活度練習，就可以克服這個問題！！
24樓：匿名使用者
第二步腳後跟著地有個制動。把力量轉換到向上。
25樓：匿名使用者
這不關你跳的事，主要是你的動作不對，手上動作不對，上籃最好是打板。
26樓：
保證你起跳時最後一步用力方向是向上就行了，啟動不要過早保證最後一步踩在能直接將球送到籃圈或籃板的範圍內，還有最後一步一定要慢，掌握這幾個要領就能輕鬆搞定了！希望你能進步！
27樓：丶
如果說你從罰球線起跳 那肯定就得往遠跳 你要是差一步到籃筐你肯定就得往高跳 要是還往遠跳你就出界
28樓：金星艦隊
看你起跳的時候離籃框的距離 如果離的較遠 當然要往遠跳
在籃底下 你想往遠跳也跳不了啊 根本沒地方給你跳
打籃球發揮不好時怎麼辦，打籃球時突破速度不快，運球不好怎麼辦？
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