1樓：雨季淹了城
如果沒有足夠的剋制力來讓自己早睡的話，最好的辦法就是強迫自己早起，一旦早起了到了晚上就會困的不得不早睡，自然也就慢慢改回來了
2樓：閃擊戰
告訴你個迷信的辦法，放一杯水在床頭附近，當然你自己困了也不睡那就沒辦法了
每天晚上11點睡覺，早上7點起來.怎麼還
3樓：匿名使用者
問題分析bai：您好！根du
據您所說的情沒和州zhi況，晚上11點睡覺睡到早上dao7點， 考慮您睡得版比較晚權，所以導致睡眠時間少，就容易出現一直很容易睡覺，常常疲枯蔽倦的症狀！
意見建議：建議您調整一下作息時間，儘量儘早睡覺，保證充足睡眠時間！建議您可以睡前喝杯熱牛奶，或是洗個溫水澡，有助於睡眠和棚橋提高睡眠質量！
凌晨三到四點睡不著是什麼臟器有問題?
4樓：幾個哈規劃
凌晨三到四點醒後睡不著是為什麼？專家：這種情況不容忽視！
5樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長期以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
6樓：匿名使用者
hn絕倫逸群，趙四將軍，彙編程式，能力測驗，
每天都是晚上兩點鐘睡覺，中午12點鐘起床，起來之後又不知道做什麼事，玩電腦玩手機，又到了晚上吃飯睡
慢慢改變，我比你小兩歲也是國企工作。休息出去散散心，多運動，自己做美食，生活定會改變的。剛開始工作的時候我比你的處境要遭的多，和領導都動手了。只有自己樂觀起來才能讓生活更加美好，加油哥們。望採納 小夥子。你現在已經開始知道自己在幹什麼了，這很關鍵吶，既然知道自己做的這些是不對的，說明你離改造的日子越...
我老公每天晚上都是三四點鐘回來，甚至都不回來，我說也沒有用，我們之間也有點摩擦，我厭透了現在的生活
你可以以毒功毒啊，你告訴他如果晚歸你就岀去瀟灑了。趁早為自己做打算，他是在折磨你，冷暴力，你應該早點去找一個對你好的人。離婚！非離不可 溝通，和他好好交流一下，談談你的心裡話。跟他好好聊聊，問他你不考慮一下我的感受，要是行不通，你就說你回家多晚我就比你還晚 建議你和你老公說 12點鐘之前不回來我就開...
每天一點鐘睡覺，10點鐘起床，怎麼樣？會不會掉髮？15歲
會不會掉髮不好說，可以肯定的是對身體健康有百害而無一利。清代醫家李漁曾指出 養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。歷代儒 釋 道 醫諸家對睡眠也有很多論述，沒有適當睡眠，就會影響生命的其他活動，睡眠對長壽的意義是任何其他方式都難以取代的。而且，睡眠不只是時間長短達到...