1樓：手機使用者
算了吧，這會回答你的都有和你一樣的困擾，別指望我們了，還是靠自己的意志吧，（我現在不玩了，除了今天，高三作業多啊……）
2樓：匪鑑不可茹
白天使勁幹活，晚上早睡，堅持21天養成一個習慣
3樓：匿名使用者
手機不充電就沒得玩了
4樓：匿名使用者
出去走走，別帶手機。
5樓：鷹and鳶
讓自己忙起來，把空閒時間佔用了就可以了
6樓：南丶憶
找找別的興趣，出去散散心和朋友一起玩，要不然強制性的讓手機消失在視線之內
7樓：其實我不詳名字
我也是，我要吧手機電池都弄走
晚上睡不著，總想玩手機，白天又睡不醒，，有沒有什麼好的方法讓我的休息規律變成正常點的？？？注：嘗試 20
8樓：小小核桃
晚上睡不著和白天睡太多惡性迴圈，建議強迫自己每天早起，白天也儘量不要睡覺，這樣身體會比較累，晚上很容易就睡著了，最好晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，有助睡眠，這樣堅持半個月，就能改掉作息習慣
9樓：夢想飛揚
生物鐘紊亂了，每天晚上到點就躺著，睡不著也閉著眼睛，慢慢就會好
10樓：阿偉
不要把手機放床邊隨手能拿到的地方，杜絕晚上玩手機的慾望
11樓：匿名使用者
晚上睡前喝點酒，喝1小杯，然後就睡下去了。
12樓：詩詩
不要玩手機了，就沒事了
總是晚上睡不著精神的很，玩手機越玩越精神，白天像死狗一樣。沒有精神脾氣還差一點就著。我該怎麼辦
13樓：匿名使用者
這種現象非常不好
你的作息規律已經亂了
慢慢要改變
不然工作身體都受影響
白天中午可以小憩一會
先緩解白天的狀況
晚上不能玩手機，十點左右睡覺
聽點舒緩的**
14樓：匿名使用者
一項研究表明：在玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。
15樓：果果寶貝
這個就需要自bai己去克du制了，首先你要把手機放zhi
下，出去dao走走，不要總想著手機回，休息不好肯定答
沒精神啊，一定不要把黑白顛倒了。一定要保證睡眠。放下手機，強制自己睡覺。把生物鐘調整過來就好了，加油。放下手機，就好了
16樓：炫瘋奇
每天晚上睡前喝杯牛奶，每天多一些運動量，讓自己很疲憊很累，這樣到了晚上就會很乏很困了，讓自己每天都很累就會早睡了
17樓：匿名使用者
我覺得這也許就是手機控，手機控制了你。才導致你黑白顛倒。你要慢慢擺脫手機的控制。多出去走走，結交些朋友，我想慢慢就會改變的。當然這需要你的堅持，如果不堅持，我想你什麼也改變不了
18樓：匿名使用者
每天做點體育鍛煉，晚飯後出去走走步，回來燙燙腳，早點**你就能睡著了。
19樓：蛋糕卷
你把時間調整過來、你都習慣了、你把時間過倒了、你可以這樣、你白天再困也不要睡覺、這樣到晚上時就很困了、慢慢可以調整過來、睡前可以喝杯熱牛奶
20樓：匿名使用者
像這種情況，你應該改變你的生活方式還原到白天該幹什
麼就幹什麼？，該專
上班屬上班，給自己找點正事幹，少玩手機，如果你的工作就是在手機上完成的話，那也要把生活稍微有規律一點，否則的話，你的身體健康問題就毀了！
21樓：匿名使用者
你自己知道答案！
能把你的手機控的毛病改掉就好了！
別說改不了，如果你的子女也愛玩手機，你會說玩去吧，改不了了，而聽之任之？
22樓：孟子故里看貼君
早晚跑跑?步，
白天?遠離床！
夜來熬熬眼?，
十點入夢?鄉！
23樓：匿名使用者
晚上十點放下手機，躺在床上，，睡不著就閉著眼，只到睡著為止，堅持一段時間，就會行成習慣
有沒有什麼晚上能快速入眠的方法，晚上就是睡不著啊，每天玩手機到三四點，每天想不玩手機可都沒辦法，什
24樓：以小學生名義
睡覺前先鍛鍊一下，筋疲力盡之後很容易就睡著了，我有段時間失眠就是這樣好的
25樓：潔瓊
最好的辦法就是控制玩手機！十點以後強迫自己休息，把手機關機！經過一段時間就習慣了，能很好地睡眠，我就是這樣。
26樓：匿名使用者
最佳睡眠時間是晚上11點到第二天一點。如果這個區間沒有入睡，睡覺會變版得相對困難。建權議在晚上10點之前做一些比較耗費體力的運動（跑步，俯臥撐…），睡前拿熱水泡腳，可以喝點熱牛奶。
躺在床上的時候不要拿手機，不要想東西，就平靜的睡覺就可以。
27樓：永珍影徵
有條件的話把手機暫時鎖起來，找一份接地氣的差事幹半個月，早起早睡
28樓：匿名使用者
關機，躺床上不要胡思亂想
29樓：明天你好
剋制自己什麼也不想 睡覺前可去散散步 回來後倒下就睡 什麼也不想 什麼也不看 讓大腦一片空白 應該一會就睡著了 喝點牛奶會更好
30樓：葉綠飄飄
手機綜合症！白天多找點事做！
31樓：藤經
白天搞點活動.打羽毛球.或跑步.都可以.只要搞得出很多汗就行.
32樓：我是小白
剋制自己不要給手機充電
33樓：紫色
睡前泡腳，放鬆。很快入睡
34樓：匿名使用者
回想一下一天的事或者想下未來，慢一點
35樓：瑞曼安
睡前聽點英語短文或者對話，很快就睡著了
36樓：毛醬艾利
先吸氣四秒要用嘴吸氣哦 四秒後憋氣七秒 再吐氣八秒 多做幾次感覺會好點的
37樓：gemini藍顏知己
去醫院問問醫生聽醫生的建議，不要亂吃藥。
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