1樓：手機使用者
朋友bai你好！下面我來du為你回答： 像這種運動後出
zhi現肌肉酸dao痛的現象，醫學上通過稱內為「容肌肉運動損傷」或者「運動性肌肉損傷」，正是由於運動會上劇烈的運動所造成的肌肉肌纖維的損傷。它與肌肉拉傷、扭傷是兩個不同的概念。肌肉痠痛的現象在運動中也屬於正常現象。
那麼，如何在運動中有效預防？下面我告訴你**肌肉痠痛的好方法： 1、首先大家在運動前一定要做好充分的熱身活動，這樣可減少劇烈運動後肌肉出現痠痛。
2、運動後應及時再做整理活動，也可減少肌肉痠痛。 3、運動後進行熱敷、推拿、按摩、塗抹松節油也是可以緩解減輕痠痛程度的。 4、大家運動一定貴在堅持，經過一週的運動適應，這種痠痛的現象就自然會消失了。
希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）
跑步後大腿很痛很痛..怎麼辦?
2樓：青春我做哥
堅持跑，這是來肌肉的突然自劇烈運動造成的。想快點好起來，就繼續跑兩天，肯定好！否則可能要一個星期才能好。
總也不運動 跑步 或過量 大力運動會引起肌肉疼痛 一般的3到5天就好了 再運動也不會再疼了
3樓：匿名使用者
1.手指按摩，放鬆肌肉；
2.用熱水泡澡，可以緩解疲勞。
4樓：匿名使用者
每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。
適當的休息；然後給腿部做按摩，緩解下肌肉疲勞帶來的痠痛。
5樓：匿名使用者
關鍵還是注意科學鍛鍊。跑步之前做足預備運動，跑步過程中注意不要太劇烈，跑的次數多了，時間長了就不會感覺那麼痛了
6樓：bachelor灬零
運動過量…
要多吃水果~
熱敷~嘴主要的還是平時要增強鍛鍊~
7樓：匿名使用者
用手握拳捶打自己的大腿肌肉，給腿部按摩一下，總之儘量是自己的肌肉放鬆下來就行了
8樓：匿名使用者
我有此經驗呀，先慢走20分鐘，再去泡腳吧，
9樓：劉戰魂
沒事 可能是你經常不多跑步 沒事堅持跑幾天慢慢就習慣就不疼了。
10樓：起個名真難嘻嘻
正常的 都這樣 拿熱水敷就行了
11樓：匿名使用者
你肯定不經常鍛鍊，正常現象，常鍛鍊
跑步後大腿肌肉痛，是怎麼回事？
跑步後大腿肌肉痠痛，第二天還可以跑步嗎
12樓：殤丶若雨兮丨
第一天跑完大腿肌肉都是會痠痛的，第二天繼續跑，堅持7天后就沒感覺了
13樓：匿名使用者
如果很久沒有跑步，突然跑步後感覺大腿痠痛，建議休息1-2天后再繼續跑步。
劇烈運動後大腿肌肉很痛怎麼辦哦，運動完後大腿根部痛怎麼辦？
最佳答案 由提問者1年前選出 出現肌肉痠疼的原因及 方法？肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。原因 肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。方法 可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有...
大腿肌肉痠痛怎麼辦，我大腿上肌肉痠痛怎麼辦？
一 要對大腿股四頭肌進行拉伸。拉伸 拉伸 拉伸。做法 1.一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉 2.你可以感到大腿前側有明顯拉伸感，儘量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢保持30秒至1分鐘 3.換一條腿進行相同拉伸。4.伸拉完一組，訓練者...
大腿練成死肌肉了怎麼辦
健身準備活動對健身者來說至關重要。大多健身愛好者在健身過程中出現運動損傷或過早進入疲勞期主要原因是沒有做好健身前的準備活動。健身前準備活動包括熱身運動和拉伸運動。熱身運動 顧名思義是讓身體熱起來。熱身運動是通過低強度的運動，使身體緩慢進入運動狀態尤其是使心臟血管系統等適應運動狀態，加快血液迴圈為隨後...