1樓:匿名使用者
是肌健拉傷你做的動作太大了!肌肉吃不消了!
大腿根內側疼不敢深蹲。一蹲就覺著大腿根的那根大筋疼,這是怎麼回事?腿往外撇就疼
2樓:匿名使用者
你好,可能是肌肉扭傷,
3樓:匿名使用者
我也是,不知道你解決了沒
每週練腿都很痛苦,每次做完深蹲都站不起來,別人做深蹲很容易,我做就很難蹲下去,做一兩個就累的沒力氣
4樓:匿名使用者
可能是你的髖關節沒有被啟用、腰骶無力,那麼,你在做深蹲的時候,屈髖幅度不夠,會導致臀部和腿部後側肌肉受力少。
蹲得愈多,腿部肌肉力量愈不平均:重心靠前,總是股四頭肌受力多其次,不平均的腿部肌肉,讓你的動作總是做不到位,膝關節和腳尖始終難以 到一個方向。要解決膝關節的問題,必須先從腰骶、髖關節開始練習,到臀腿的全面訓練,再到小腿和踝關節。
要做整體的調整,最終膝關節的問題才能得到解決。
如果你膝關節受過傷就不可以做深蹲。深蹲對膝蓋的壓力非常大,尤其是負重的深蹲,在你蹲下去的時候,膝蓋彎曲需要承受比站著的時候要大得多的壓力。
5樓:匿名使用者
我覺得是你的腿部肌肉不夠發達所以深蹲站不起來,可以躺在床上練習腿部肌肉,比如說直抬腿練習,每次10秒,每組20次,有時間就聯絡,聯絡一段時間後可以適當延長每次的秒數,最多延長到一分鐘,練習一段時間能改善。
6樓:飛鳥
每個人體制不一樣。所以要量力而行,循序漸進!不要強迫自己。都有個時間過程!只要堅持努力一定會做到的
7樓:匿名使用者
你好!那你可以換一種方式鍛練,不是每個運動都適合自己,因為個人的身體狀況不同,如果真的肌肉拉傷更痛苦。
8樓:匿名使用者
這是因為平時不怎麼鍛鍊身體的原因造成的,可以先做腿部運動一段時間,然後慢慢的在做這個動作吧!生命在於運動,加強鍛鍊吧!
9樓:abc睿睿
堅持就是勝利,慢慢來,重在堅持,還是缺乏鍛鍊,身體一下子受不了,多鍛鍊鍛鍊就好了,堅持就是勝利!
10樓:匿名使用者
每天做一個,一週後做兩個
第三週開始每天做四個
第四周開始每天做八個
第五週開始每天增加五個
人家從小開始做,你呢
11樓:**座鼬神
每個人的體質都不一樣,必要太過在意,其實我覺得鍛鍊這種事情不能勉強,適量就好
12樓:cccc我最親愛的
這個也說不好
就像女的人坐不了仰臥起坐一樣
也不是很難
就是做不了
13樓:zz大愛帝三鮮
這個一,缺乏鍛鍊,二,人的體質不同。
14樓:張宇衛
練得多了就好了。不要著急,要堅持。
15樓:匿名使用者
體力不行,瘦人容易虛,需要調理身體
16樓:匿名使用者
但不也不一定有的運動,可能是比較傷那個部分或者那個部位的,不一不一定可以死做,有的運動要適合每一個人不一樣,小心還是找專業的人指導一下比較好。不要亂運動,容易傷筋動骨。那反而會適得其反。
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