1樓：匿名使用者
原地慢跑屬於有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
2樓：026山賊
是的，這些都屬於有氧運動，還有深蹲，開合跳，快速跑就屬於無氧運動
3樓：老笨
只要動起來就是有氧運動。
4樓：匿名使用者
是的，你說的這幾種運動都屬於有氧運動。
5樓：戲夢旋
原地跑慢跑高抬腿堡都是屬於有氧運動的。
6樓：匿名使用者
都屬於，多多運動有益身體健康。
原地高抬腿屬於有氧運動嗎，能代替跑步嗎？
7樓：匿名使用者
原地高抬腿屬於有氧運動嗎，能代替跑步的，這樣運動很好。
8樓：想你
屬於有氧運動。但不能代替跑步，強度和跑步差了非常多，根本達不到跑步帶來的效果。
9樓：不存在的爵爺
不一樣的，跑步提高的是心肺能力及耐力
原地高抬腿可以代替跑步嗎?高抬腿的鍛鍊效率是否比跑步高?
10樓：海闖闖
原地高抬腿可以減脂流汗 。不能代替跑步，跑步是全身性的有氧運動。可以購置跑步機。
11樓：匿名使用者
可以代替跑步，但是不要做單一的高抬腿，可以結合幾個動作，做成hiit編排，這樣效果更好，減脂快，還不怎麼消耗肌肉
12樓：匿名使用者
各有優點，不能說誰比誰高。身體鍛練的最佳方法是系統訓練，比較太極是讓運動達到肌體組織與意念聯動。運動方式與不同內質的人、不同的年齡有關，比如老年人可能跑步，但不適合高抬腿。
13樓：if運動
每天堅持原地抬腿，暴瘦全身，簡單快速
高抬腿是否屬於有氧運動
14樓：匿名使用者
短時間，高頻率的高抬腿屬於無氧運動；有計劃、長時間、多次數的高抬腿屬於有氧運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
擴充套件資料；
有氧運動的好處
1、老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業餘自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
15樓：e拍
高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。
如果年輕人實在沒有時間運動，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。
不過，這個動作運動強度較大，老年人要量力而行。
也可以邊看電視時邊鍛鍊，不過髖關節有損傷、平衡力差、走路不穩、膝蓋不好等人不宜練習。
擴充套件資料
從科學角度講，有氧和無氧的區別在於，運動中身體內供能的原理不同。簡單說來，可以理解為人體在消耗能量時，氧氣參與程度是不同的。有氧運動與無氧運動的區分在於運動強度影響下，氧氣參與能量消耗的程度。
當運動強度較低，人體耗能小，呼吸均勻。氧氣有足夠的時間被輸送到組織細胞中，並幫助燃燒能源，這樣的運動，就是有氧運動。如慢跑、游泳、騎車。
當人們在做劇烈的運動時，吸入的氧氣根本還來不及到達細胞當中去參與助燃，這就是無氧運動。如短跑、肌肉訓練等。
因氧氣參與的程度不同，兩種運動所消耗的「燃料」也不一樣。
有氧運動過程中，人體通過氧氣的攝入合成一種酶，燃燒脂肪來參與供能。其代謝廢物是二氧化碳和水。而無氧運動過程中，不需要氧氣介入，人體利用體內的糖原直接供能，其代謝廢物是乳酸。
因為有氧運動的「燃料」是脂肪，同時代謝物為二氧化碳和水。這意味著有氧運動更適合長時間進行，又更高效的減脂，從而達到**的目的。
而無氧運動會代謝出乳酸，乳酸的堆積會引起區域性的肌肉痠痛。這是讓人運動過後產生痛感和疲勞的根源。因此很難在一次運動中長時間堅持，同時對脂肪的消耗也不如有氧運動。
16樓：匿名使用者
這個沒有辦法嚴格的區分，你要是劇烈的運動那就是無氧，你要是隻是做做樣子就是有氧。按常理劇烈的高抬腿是無氧運動。
原地跑跟在路上跑步和高抬腿有區別嗎？還有有氧運動有用嗎？
17樓：海王國民健康雲
所謂的原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態，這樣呢既不會太累就可以達到**的效果，剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘，習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間！
標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。
有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。
18樓：某一個小李
針對性不同。
一點都不累是因為你沒有達到運動的強度。
修身的話，最好的是芭蕾基本步法。
**的話，慢跑，游泳都很好。
有效的塑身方法在於針對性強。
因為你說得很含糊，外加不知道你的現狀，只能籠統的講一下感覺。
做運動，動作幅度要大，堅持的時間要長。
最要緊的是標準。
比如抬腿運動，直到腿有一點抽筋的感覺，才可以放下來。
因為你的目的是塑性，不是需求肌肉美的線條。
所以動作不需要爆發力，要保持微微的汗。
如果汗流浹背，那你的方向就錯了。
19樓：匿名使用者
如果是要****的話那要注意方式否則很容易練一身肌肉更難減了~~
如果是跑步的話一定要慢跑而且超過30分鐘，跑完後一定要按摩小腿否則會生出肌肉~~高抬腿主要是練習肌肉和緊實度的，如果**的話就不用考慮了。
雜誌上的這些運動都是比較有效的前提是每天做堅持半年以上，而且最起碼要堅持15分鐘。建議mm做瑜伽，雖然**效果不是很明顯但是排毒而且緊緻**修飾身形都很好
每天原地高抬腿跑500下**嗎？會長肌肉腿嗎？
20樓：
不行！**需要在有氧運動的基礎上堅持30分鐘以上才行！經常高抬腿倒是容易長退！不要瞎**，不然物極必反的！祝你**成功！
21樓：陀連枝沈燕
高抬腿跑：運動量較大，吸氧量高，消耗脂肪熱能也高；慢跑：屬於有氧運動，耗能低；
想在**的同時增加點肌肉,高抬腿跑相對較好。
高抬腿是什么，高抬腿是什麼？
保持上身挺直的情況下，抬腿使你的膝蓋儘量貼近腹部.兩腿交替進行。高抬腿跑是一種輔助訓練手段，許多田徑專案的基礎素質訓練都要做這個練習。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量 柔韌 協調性。高抬腿跑，...
高抬腿會不會讓腿變粗翱，高抬腿會不會讓腿變粗啊？
高抬腿可以鍛鍊腿部和腹部肌肉，如果訓練時間比較長，不會使腿變粗，反而會使腿部肌肉更結實，但如果訓練不當，可能會對膝關節有損害。不會變粗的 只要有抻拉動作就可以 主要就是類似於壓腿之類的 任何運動，如果沒有把握好尺度的話，都會是雙刃劍需要注意力度以及運動之後的放鬆 mm如果不想大腿肌肉話，就要做好按摩...
高抬腿應該分幾組練習，高抬腿每次做幾組，每組多久對提高短跑最好？
分幾組練習都可以，等練到高抬腿快不起來就應該休息了。做高抬腿跑時，腰一定要收緊 後退一定要蹬直，臀部不要後坐，要積極配合擺臂。最少得做3組，但重要的不在幾組，而在於你做這個練習的技術動作是否達到要求。就是上體要稍前傾，支撐腳落地時，踝 膝 髖關節要充分伸直，兩臂以肩關節為軸，前後擺動。擺動腿的大腿起...