1樓：vip林海雪原
快走和自行車也可以鍛鍊，慢跑的時候對腿部關節的衝擊很大的。
2樓：一諾 ★ 千金
目標超越身體極限了 縮短距離 適當就好 太累超越身體極限會吃不消的
跑步半個月，每次跑走結合，跑步為主5公里，但是為什麼跑1公里我就跑不動了，只能走一會兒？？
3樓：匿名使用者
是因為年紀問題，和太久沒鍛鍊身體了。我現在21，以前跑800米只要3分鐘現在都要4分多鐘。（本人是妹子）
痠痛的情況都是正常的，只要拿熱水敷下就好了，堅持每天都跑，以後就不會感覺那麼痠痛了。
4樓：雁字回時
這很大程度上不是個人身體問題。只是由於長久沒有鍛鍊造成的暫時性的功能退縮。可以慢慢來：每天都增加一點任務量，假以時日，定會有成效！
以我的經驗，貴在堅持！
5樓：go平安客戶經理
因為長久沒運動，肌肉習慣了不運動，所以一公里你就累了，沒事慢慢來，一星期之後會好起來的
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