1樓：小圊子
舞蹈沒有速成，最好就每天壓腿
2樓：匿名使用者
每天堅持壓腿，儘量將你的上半身向大腿靠攏。
有沒有學舞蹈的高中生啊，最好是女生，告訴我怎麼拉韌帶，還有豎叉怎麼下去
3樓：夜書客
慢慢壓咯！不過你挑了個錯誤的時間，高中正常應該都在上課
4樓：胳膊天涯
我覺得你不應該問高中，因為高中生要藝考，她們的到基本功應該至少練了三年以上，都已經很軟了，問他們也只是些不痛不癢的話！
怎麼開豎叉，希望有經驗的教教。
5樓：匿名使用者
要劈豎叉其實很簡單的，每天
晚上或白天抽半個鐘頭的時間出來，先花20分鐘來做熱身運動例如；踢腿，要求是儘量往上踢，使腳儘量接近頭部，雙腿各踢100下..還有壓腿，將腿放在牆上是你的腰部以上高度，或者更高的位置.用你的身體儘量貼緊放在牆上的腿部，用手抱緊腿部，使頭儘量夠到腳，只要你感覺到微微的痛，就證明你的韌帶在拉開..
堅持多練習壓腿，熱身後使韌帶拉開，在劈豎叉就比較輕鬆...劈豎叉時儘量將腿繃直，腰要用勁使腿張開，還要將腿貼緊地面，雙手在兩邊支撐下壓，用勁貼地面..每天練習一下就行了，絕對見效..
我小時候學舞時就是這樣弄得，希望你能達到自己的目標..不過一定要堅持才可以哦.加油
6樓：匿名使用者
豎叉下去，然後一腳架高，使大腿與地面的距離稍微高點，然後壓到極限的時候，呼氣，再慢慢一點一點的往下壓。一般一兩個星期就見效了。
橫叉和豎叉的區別是什麼，它們分別是怎麼做的？
7樓：花開為裳
兩者區別如下：
1、姿勢不同
橫叉為兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分開啟，成一字形。豎叉是指腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下。
2、練習部位不同
豎叉主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。橫叉，主要用來練習大腿內後側和胯關節柔韌性。
3、動作要點不同
橫叉動作要點：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。
豎叉動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。
8樓：呆呆呆呆呆獸
橫叉豎叉
相比來說，豎叉難度小，容易練。而兩者最大不同在於，豎叉用的是腿內側的韌帶，橫叉用的是胯。
1、練豎叉基本要掌握壓腿，如果是初學者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然後開始壓腿，壓腿就是努力把下巴頂在膝蓋上，慢慢練習努力把腹部貼到大腿上，如果你想快一點，你可以慢跑15分鐘再練習效果非常好，只要每天二小時，三天可以壓下一條腿，然後開始另一條腿方法如上，要壓到很輕鬆，一週絕對可以壓完。
2、然後開始練豎叉壓腿已經讓你的前腿變得柔了，接下來是後腿，你把後腿勾在八十釐米高的地方前腿向前拉，拉完後腿，反覆練習。不到一個月就能豎叉自如。
3、橫叉就比較難，可以在床上墊上被子，然後不停地向下壓每天一小時，最多一個月。
9樓：匿名使用者
豎叉就是雙腿一前一後，列成一字
橫叉就是雙腿一左一右，列成一字
10樓：匿名使用者
呵呵區別是:
橫叉我做不到
豎叉我做得到
11樓：匿名使用者
樓上說得妙
哈哈哈哈哈
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