1樓：落寞d遊俠
爬什麼青蛙腿，那都是偷懶的人老用的招式。
想劈橫叉，還得按原始的老方法來
回。每次熱身運動之答後，先翹高處壓壓高壓腿，然後就兩手拄地，兩腳左右分開的壓橫叉，自己不能偷懶怕疼，要慢慢往下閃，一五一十的有節奏的往下閃。
如果每次運動前就劈叉，感覺難受的話，就蹲十分鐘馬步再劈叉，會有種舒服的感覺，不會太難受。很見效的。這純屬個人心得。
2樓：匿名使用者
有個速成的方法，不過容易受傷。用繩子繞過衡量把一條腿吊起來，另外一條腿在地上支撐，兩條腿都綁上木板，防止彎曲。然後用手向下拉繩子，自己忍住痛，一點一點的拉。
這種方法比壓腿要見效快。
3樓：lx流星瞬逝
多壓，或叫老師、家長幫你壓橫叉，壓的時候不要使反力，容易傷，經常練就好。
4樓：匿名使用者
老實的去壓腿！不過一個人高強度訓練時刻有危險發生，應該接受正規知道！網上說這麼多沒多少用！還的自己去努力！注意高強度訓練時刻有危險發生注意安全！
我壓胯死活壓不下去了。怎麼辦啊？ 40
5樓：匿名使用者
必須堅持，建議找教練，這樣會避免對自己下不去手。17歲如果想開胯肯定是很疼的，我以前高中學舞蹈開胯老師直接壓到底不給你放鬆，大腿胯非常疼。但是真的有效果。堅持會有成效。
6樓：匿名使用者
我十八去的武術學院 那時可想而知我的腿有多硬 但是到最後我三個叉全下去了
告訴你我的師兄弟怎麼下去的 他們上課之前吃一片止痛片 等教練壓的時候只是有一點痛 但不像有些人都哭了 但是壓韌帶是每天必須要壓的 一天不壓就有可能長起來 夏天好壓 冬天要先熱身之後
最好的時間就是越累的時候越好壓 說的都是親身經歷
7樓：匿名使用者
17歲雖然有點晚了 但是一般來說仍然可以壓下去的首先說你今天壓下去了第二天又回來了 這個很正常 都會有這種情況因為開腿不是一次就可以到位的 真一次到位的話你也就該進醫院了你可以試試 跑步熱身（全身輕微出汗就好）----壓腿（壓到極限然後堅持住）----然後起來繼續跑
長時間鍛鍊才能到位的
另外有些人的橫叉註定了練不到一字的 這個跟個人身體情況有關係還有就是壓腿之後一定要注意按摩和自身的保暖 不能著涼 另外飲食和休息也要跟上才好
最後還有一個忠告 如果你是以表演跟套路為主倒是無所謂了但是一旦實戰 儘量不要踢的過高 更不要用跳踢飛踢之類的 國術裡說的腳不過膝 說的就是這個道理
8樓：匿名使用者
自己是壓不下去的· 要教練來幫你壓！ 還有就是在跑完長跑後壓腿最有效果！
9樓：匿名使用者
慢慢的來，一天壓下去一點，但是必須每天堅持，別護痛，壓一段時間就可以了，我都是這樣來的，你可以到公園看看那些老年人是怎樣壓的，你就會了。
10樓：匿名使用者
可以讓人幫你壓下~~~這個來的比較快~~~
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